目次1 【専門家インタビュー】眠りと枕の関係、質がよい睡眠の重要性1.1 枕と眠りの関係とは1.2 身体に合った枕とは1.3 よい睡眠が取れたらどうなる？1.4 その枕、自分に合ってる？ 枕の適合チェックリスト2 オーダーメイド枕の選び方のコツ2.1 オーダーメイド枕の選び方2.2 オーダーメイド枕の中身は「自分の好み」で選んでOK2.3 ショップに行くときの注意点3 おすすめのオーダーメイド枕8選！3.1 じぶんまくら｜14〜18個のポケットでジャストフィット！3.2 ロフテー枕工房 スタンダード枕/まくら｜多彩な素材と種類から選べる3.3 西川のオーダーメイド枕｜寝具の硬さを考慮したオーダーメイド枕を実現3.4 マイ枕｜最新の測定器で枕を科学！3.5 FIT LABO｜10年間感無料サポート&専用測定マシンで安心3.6 ピロースタンド オーダーメイド枕｜リーズナブルなタイプからプレミアム枕まで3.7 まくらぼ　オーダーメイド枕｜業界最多の10素材から選べる！3.8 【通販型】ロフテー 枕ギフト オーダー枕｜専用のスケールで簡単自宅計測4 枕と睡眠ここが気になる！ オーダーメイド枕を選ぶときに知っておきたいこと4.1 オーダーメイド枕の寿命は？4.2 オーダーメイド枕のお手入れ方法は？4.3 オーダーメイド枕にぴったりの枕カバーとは4.4 オーダーメイド枕以外に手軽に試せる快眠方法は？5 まとめ 「枕をオーダーメイドしたら今よりも睡眠の質が上がるの？」「オーダーメイド枕は既製品の枕より選ぶのが難しそう……」 平成25年に厚生労働省が実施した「国民健康・栄養調査」によると、日本人のうち約4割が「日中、眠気を感じた」ことがあると回答。睡眠に関して何らかの悩みを抱えている方が多いことがわかります。 そこで今回、眠りの質を大きく左右する要素の一つである枕に注目し、快眠セラピストの三橋美穂さんにお話を伺いました。枕と眠りの関係やオーダーメイド枕の重要性、そしてオーダーメイド枕の選び方までをていねいにお答えいただきましたので、眠りの質や枕選びに悩んでいる方はぜひ参考にしてくださいね。 快眠セラピスト 三橋美穂さん 寝具メーカーの研究開発部長を経て独立。これまでに1万人以上の眠りの悩みを解決してきており、特に枕は頭を触っただけで、どんな枕が合うかわかるほど精通。全国での講演や執筆活動のほか、寝具や快眠グッズのプロデュース、ホテルの客室コーディネートなども手がける。著書に『眠トレ！ぐっすり眠ってすっきり目覚める66の新習慣』（三笠書房）ほか多数。https://sleepeace.com/ 【専門家インタビュー】眠りと枕の関係、質がよい睡眠の重要性 「枕と睡眠の質はどのくらい関係しているの？」という疑問を解消するため、快眠セラピストの三橋美穂さんに眠りと枕の関係についてお話を伺いました。 枕と眠りの関係とは ――枕と睡眠ってどのくらい関係しているのでしょうか？ 枕と睡眠の質は密接な関係があります。身体に合った枕を使うと筋肉の緊張がとけて脱力しやすくなります。すると血行がよくなってよく眠れるようになるのです。身体に力が入ったままだと寝付きが悪くなりますし、眠れたとしても眠りが浅いままです。 身体に合った枕とは ――「身体に合った枕」とはどのような枕ですか？ 立っているときと同じ状態を横になったときに再現できる枕です。立っているときの首はなだらかに湾曲している状態。その状態を寝たときも再現できることが大切です。寝た瞬間に存在を感じさせない枕は身体に合っているといえます。ぴったりな枕の場合は、身体を横たえたらすぐに眠気を感じますよ。 よい睡眠が取れたらどうなる？ 睡眠の質が高いと、生活や身体にどんな変化があるのでしょうか？ ――睡眠の質が改善できたら疲労感やだるさが解消されるのですか？ まず睡眠の質がよかったら朝起きたときにすっきりしていて、身体が軽いです。 何よりも実感できるのが日中のパフォーマンスや集中力、体調。睡眠の質がよいときと悪いときの差は歴然です。 睡眠の質が悪いと、まず朝起きたときに疲れが残ったままですし、日中のパフォーマンスが低下します。それから睡眠不足の状態は太りやすいといわれています。慢性的な睡眠不足の方は、食欲をコントロールするホルモンのバランスが崩れてしまうのです。 ――肩、首のこりや頭痛といった不快な症状も枕を替えて睡眠の質を上げると改善されますか？ これといって理由が見当たらないのに肩こりがある場合は、枕に原因があるかもしれません。肩こりの原因が枕にある場合は、枕を替えることで肩こりの悩みが改善されます。パソコンやスマホ・事務作業などが原因の肩こりも、自分に合った枕を使うだけでよくなるように感じるはずです。自分の身体に最適な枕を使うことで、寝るたびに疲れがリセットされますから。 その枕、自分に合ってる？ … Continue reading 【快眠セラピスト監修】おすすめオーダーメイド枕8選！選び方を専門家が解説