きれいな人は歯もきれい。 美しい歯を保つオーラルケア習慣

「美しい歯は笑顔に自信がもてるし、肌もきれいに見える気がします」と加藤さん。また「歯が美しい人は若く見える」というお話も。

最近ではホワイトニングも一般化してきましたが、それをするにも歯や歯茎が健康であることが大前提。「むし歯や歯周病があると、まずはその治療が優先されることもあります」

歯の美しさは、健康的な口腔内から生まれます。「日々の歯磨きでしっかりと汚れを取る。定期的に歯医者さんに行って歯をクリーニングする。歯をきれいにする意識をもつことが自分でできること。それだけでも、将来的にかなり違いが出てきます。数十年後のことを考えて、しっかり歯の健康と向き合っていくことが大切です」

そんな加藤さんが、毎日行っているオーラルケアについてうかがいました。

【POINT1】鏡を見て磨く

とにかく鏡を見ながら磨くのがポイント。「歯を磨くとき、鏡を見てない人が意外と多いんです。お風呂の中で磨いていたり、テレビなどを見ながら磨いていたり。そうすると歯ブラシが実は歯面に当たっていなかったり、磨き残しがあることに気づかないことも。“歯ブラシが歯に当たっているところ”を、しっかり見て、口を開けながら磨きましょう」

磨き残しがあるところは人によってさまざま。右利きか左利きかによっても、変わってくるもの。「鏡を見ながら磨く習慣を続けていくうちに、自然と磨けていない部分に気づけるようになり、上手に磨けるようになってきますよ！」

【POINT2】電動歯ブラシを使う

「歯ブラシは電動歯ブラシを長年使っています。手磨きでも集中すればちゃんと磨けないこともないのですが、細かい振動で汚れを落としやすいので圧倒的に電動歯ブラシの方が楽。患者さんにも”掃除機とほうきくらい威力が違いますよ”とおすすめしています」

「電動歯ブラシは当てるだけでいいと勘違いしている方も多いです」という加藤さん。普通に手磨きでブラッシングをするときと同様に手を小刻みに動かしながら磨くのがおすすめです。

【POINT3】フロスで歯の間の汚れを取る

歯と歯の間は、表面を歯ブラシで磨いているだけでは、絶対に届かないところ。「フロスは、オーラルケアの中でも特に重要視しています」

歯と歯の間に一つ一つ通していくのが基本の流れ。「もちろん毎回全ての歯間に通せるのが理想ですが、忙しいときは奥歯だけというときも。また朝ブラッシングだけして、フロスはカバンの中に。食事の後にささっと通すこともあります」

1日2回、歯磨きのときに行うのがベストですが、1日1回だけでもOK。「毎日フロスを通していると、歯茎から出血しやすいところが自分でわかってきます。血が出るということは歯茎に炎症があるということ。歯周病のサインとして、チェックすることもできます」

【POINT4】夜はこの流れにフッ素ジェルをプラス

「朝は電動歯ブラシでブラッシングをして、フロスを通すのみ。夜はこれにフッ素ジェルをプラスします。フッ素ジェルの役割は細菌の働きを抑え、歯の表面を強くする成分を入れていくこと。むし歯予防や歯周病予防にもなります」

【加藤さんの愛用アイテム】

日々の歯の汚れをしっかり落とすのが、オーラルケアで大切なこと。今日から実践できる「磨き残し」をなくす歯磨きのコツを教えてもらいました。

【コツ1】ひと筆書きで磨く

「歯を磨くときに、片方をゴシゴシ、もう片方をゴシゴシと磨いて、真ん中をゴシゴシと磨く。こういう流れで磨いている人がとても多いのですが、この磨き方だと、よく磨けていない部分（下記イラストのふたつの丸部分）が出てきます」

加藤さんがおすすめするのは、片方の奥歯から、表面、裏側を通ってもとの位置にもどってくるひと筆書きの磨き方です。

【コツ2】歯を触って磨き残しチェック

「歯を磨いた後に、歯の表面を指で触ってみましょう。ここでぬるっとしたらまだ汚れが残っているということ。つるっときれいに磨き上がるまで、しっかりブラッシングしましょう」

また磨いた後のチェックには、歯医者さんで使っているデンタルミラーを使うのもおすすめ。「ネットで手軽に買えますし、歯の汚れがよくわかるので1本もっておくといいかもしれません」

オーラルケアが大事だとわかってはいるものの、その意識はスキンケアやヘアケアなどに比べると、まだまだ低いのが現状だと語る加藤さん。「オーラルケアに自然と心が向きやすくするには、”磨けていないことを自覚する”というのが一番効果的」。そのためには、お伝えしてきたとおり、鏡を使うことで「しっかりと自分の歯を見てほしい」と語ります。

また磨けていないことを他人に指摘してもらうことも重要。「私自身も定期的に歯医者さんに通っていますが、専門家にしっかり磨けているかチェックしてもらうことも大事だと思っています。また歯石を取ることは、歯医者さんのクリーニングでしかできないこと。

歯石は加齢と共につきやすくなるので、2〜3ヶ月に1回くらいは、家の近所や職場近くの通いやすい歯科医院にクリーニングに行くことをおすすめします」

きれいをつくるためのオーラルケア習慣、今日から少しでも意識してみてくださいね。