夜のリラックスは、 手軽に取り入れられる 香りを味方に

忙しいときこそ自分をいたわることが大事。わかってはいるものの、「忙しいときにかぎって、それすら忘れていることが多い」と語るのはモデル・女優の筧美和子さん。だからこそ、手軽にできるリラックスの方法をひとつでももっておくことが大切だと語ります。

ドラマや映画の撮影などで多忙を極める筧さん。夜のリラックスは「日常にあるささいなことを楽しむ気持ち」と「瞬時に癒やされる香りの力」がキーワード。実際にどんなことをして、心と体を緩ませているのか。日々のセルフメンテナンスについて聞きました。

夜、家でゆっくり過ごすときは何をしているのか。聞いてみると、「映画を見たり、ゆっくりご飯を食べたり、部屋を掃除したり。本当に普通のことしかしていないですね。”これをしよう！”と、特別なことをしない方が、心も体もリラックスできている気がします」という回答が。

もともと、家にいるのが好きな筧さん。「特別な時間をつくっている感覚はないけれど、毎日湯船に浸かることと寝る前のアロマタイムは、夜にリラックスできる”大切な時間”。1日の終わりにこのくつろげる時間があるから、”今日は何食べよう”と考えながら、食事を作っておいしく食べたり、急に思い立って部屋を掃除して身の回りがキレイになってうれしくなったり。日常にある”小さな幸せ”に満足できているのかもしれません」

毎日のバスタイムは、きっと誰にとってもリラックスできる時間のひとつ。筧さんも「1日の終わりに入るお風呂の時間が、その日をリセットしてくれる」と言います。「湯船にゆっくり浸かることで疲れもとれますし、睡眠の質が上がる気がします。長いときには30〜40分くらい入るかも。本を読んだり、台本を読んだりしながら気ままに過ごしていますね」

その長風呂のお供として長年愛用しているのが、「シークリスタルス」のエプソムソルト。「このエプソムソルトを入れて入浴すると、たくさん汗をかくんですよ。お風呂上がりはさっぱり気持ちがいいし、お風呂上がりは肌がもっちりする感覚があって、とても気に入っています。もう6年くらい使ってますね」

リラックスアイテムとして、筧さんが最近もっとも信頼を寄せているのが「香りの力」。
ヘアメイクさんからもらった手作りのアロマオイルを楽屋でシュッとひと吹きしたり、自宅でパロサント（香木）をたいたりして日常に香りアイテムを取り入れているのだそう。「ゆっくり休める時間がなくても、香りなら一瞬で疲れが吹き飛んで、気持ちが一新されるんです」

その中でも、快眠効果を上げるために寝る前に行う香りルーティンが、アロマオイルを楽しむこと。綿棒に1滴ほど垂らした後、耳のあたりにほんの少しだけつけて、その香りを楽しんでいるそうです。

「もともとマッサージ屋さんで、施術中に使っていたオイルなんです。そのとき、いつのまにか寝落ちしていて（笑）。あまりの気持ちよさにその場で使っているものを聞いて、自分で取り寄せました。マジョラムやペパーミント、サイプレスなど気持ちを落ちつかせたり、眠りにいいとされる成分が主要成分で入っているそうです。寝つきが悪いときや早起きしたいときに使っています」

今回おすすめしたバスタイムにバスソルトを取り入れるなどの香りの力を借りたりする方法は、“どんなに忙しい毎日でも無理なくできるもの” だと筧さんは語ります。

「私自身もしっかり自分をいたわってあげているのか？って聞かれると、正直できていないかもしれません。でもだからこそ時間がなくてもできるシンプルなリラックス法を見つけておくことが大事なのかなと。たとえ小さなことでも、それさえなく走り続けるのはしんどいと思うんです。人によってリラックスできる方法は違うと思いますが、手軽なものをひとつでもストックしておくといいかもしれませんね」