乳液のおすすめ12選【美容皮膚科医監修】正しい選び方や年代別に人気商品を紹介

化粧水と並び、スキンケアのマストアイテム“乳液”。毎日使うものだからこそ、保湿力はもちろん、テクスチャーや使用感にもこだわって選びたいもの。

今回は、乳液の基礎知識や選び方について美容皮膚科医の大久保里紗先生が解説。さらに、ビューティークリエイターのayakaさんに、乳液の効果をより引き出す塗り方も教えてもらいました。

「自分の肌にしっくりくる乳液が見つからない」
「今使っている乳液は自分の肌に合っているの？」

そんな悩みをもつ方のために、編集部おすすめの乳液12選も紹介しているので、ぜひこの記事を参考に自分にぴったりの乳液を見つけてくださいね。

おすすめ乳液12選はこちら▼

はじめに、乳液の役割や使い方、知っておきたい乳液のタイプを美容皮膚科医の大久保先生に伺いました。

乳液って必要？乳液の役割と正しい使い方

乳液は、肌に油分をプラスすることで水分が蒸発するのを防ぐ役割を担ってくれるもの。乳液塗布後は肌が油分でコーティングされた状態になるため、美容液などは乳液を塗る前に使うのが適切です。

また、化粧水の中には保湿力が高いものもあるので、「化粧水だけでも十分なのでは？」と考える人もいるかもしれません。

ですが、化粧水だけでスキンケアを終えるよりも乳液で油分を足したほうが、より水分をキープすることができます。

ここで、実際に肌の水分量を確認してみましょう。

何も塗っていない肌と化粧水のみを塗布した肌、化粧水と乳液を塗った肌で比較を行いました。

水分量チェッカーで肌の状態をチェック。はたして結果は……？

乳液を塗った肌のほうが、水分量の減り方がゆるやかなのがわかります。

また一方で、油分量は乳液をプラスした肌よりも、化粧水だけを塗布した肌のほうが増えていく結果に。

「乾燥が進むと、皮膚が肌を守ろうと過剰に皮脂を分泌してしまうことがあります。脂性肌だから乳液は使いたくないという人もいますが、皮脂が気になる人ほど乳液でしっかりと保護してあげるのがおすすめです」と大久保先生。

もちろん肌質は人それぞれ異なりますので、検証結果はあくまでも一例にすぎないものの、化粧水だけで済ませるのではなく、乳液までしっかりとスキンケアに取り入れたほうがいいということがわかる結果となりました。

乳液の種類と特徴

肌の水分と油分を守ってくれる乳液ですが、「乳液」と呼ばれる商品にはさまざまなタイプがあります。

保湿乳液

肌の保湿を目的とした保湿乳液。スキンケアに使用するもっともポピュラーなタイプの乳液です。保湿力に特化したしっとりタイプや、ベタつきが気になる人向けのさっぱりタイプ、美白やリフトアップなど個別の悩みにアプローチしてくれるものなど、さまざまなタイプがあります。本記事でご紹介するのは、すべてこの「保湿乳液」に当たるものです。

肌が荒れがちな人は「敏感肌用」や「しっとりタイプ」を選ぶなど、肌タイプに合わせて選びましょう

UV乳液

保湿に加えて日焼け止め成分が入ったUV乳液。朝用乳液や日中用乳液といった名称で売られていることもあります。肌を保湿しながら紫外線対策ができるお手軽さと、高い保湿力を兼ね備えているのが魅力ですが、汗に強い仕様になっていることが多いため、肌に日焼け止め成分が残ってしまいやすいので要注意。就寝前のスキンケアには不適切ですので使用は避けましょう。

化粧下地乳液（ティント乳液）

化粧下地乳液は、乳液と化粧下地の機能を兼ね備えた乳液を指す言葉。ティント乳液と呼ばれることも。乳液の塗布とベースメイクを一度に行えるので、メイク時間を短縮したい人に適しています。 また、化粧下地乳液にも日焼け止め成分が含まれているものが多いため、こちらも就寝前の使用には向いていません。

数ある乳液の中で自分にぴったりの乳液を見つけるにはどこに注目すればいいのでしょうか。大久保先生にアドバイスをいただきました。

年代に応じた成分で選ぶ

乳液を選ぶうえでまず知っておきたいのは、年齢による肌の変化です。

＜年代別の肌悩みとおすすめ成分＞

~20代におすすめの成分

若年層ほど皮脂の分泌量が多く、ニキビなどの肌荒れに悩まされやすい傾向があるため、20代の人や皮脂の分泌量の多さが気になる人は、肌荒れ予防を期待できるスキンケアを取り入れるのがおすすめです。グリチルリチン酸ジカリウム、アラントイン、ビタミンA（皮膚がピリつきやすい人はバクチオール）などが配合されている乳液がよいでしょう。

30代におすすめの成分

また30代に入ると皮脂分泌量は減るものの、肌のトーンダウンが気になる人が増えてくるため、日焼けによるシミ・ソバカスを防ぐことが期待できるトラネキサム酸やビタミンA、環境ストレスから肌を守ってくれるビタミンC、メラニン色素の生成を抑制してくれるアルブチンなど、シミ（※1）・くすみ（※2）などの肌悩みに対応したものを選ぶのがベター。

※1 日焼けによりシミ・ソバカスを防ぐこと
※2 乾燥によるくすみ

40代におすすめの成分

40代以降では、エイジングケアをうたった乳液がおすすめ。年齢を重ねた肌にうるおいを与え、ふっくらとしたハリ感のある肌へ導く効果が期待できるレチノールやナイアシンアミド、ビタミンAが含まれているものに注目です。

「年齢はあくまでも目安なので、自分の肌質と合うものを見つけてほしいですね」と大久保先生

保湿力で選ぶ

前述のとおり、乳液は肌を油分でコーティングすることで、水分の蒸発を防ぐ役割があります。肌に合わせて、しっかりと保湿をしてくれるものを選ぶことが重要です。

乾燥が気になるのであれば、商品名に「しっとりタイプ」や「高保湿」と記載されているものを、肌が荒れやすいのであれば「敏感肌用」とパッケージに書かれているものから選ぶのがいいでしょう。

逆に皮脂が多い人は、さっぱりしたタイプのものがおすすめ。皮脂が多いのに「こっくりタイプ」のような濃厚なものを選んでしまうと、肌がベタベタになってしまうだけでなく、皮脂にさらに油分を重ねることになります。それによって肌トラブルを招いてしまう可能性があるので注意が必要です。

保湿力を重視したい人は「しっとりタイプ」「高保湿」と書かれているものを選ぶのがおすすめです（大久保先生）

また、もし乳液を使用していて肌トラブルが起こってしまった場合は、すぐに使用を中止し、皮膚科医に相談することが大切です。診察の際に医師に見てもらえるよう、成分表を写真に撮っておくのもいいでしょう。

大久保先生から教えていただいた「乳液を選ぶポイント」をベースに、年代別のおすすめ乳液と、保湿力に特化したおすすめ乳液をそれぞれ編集部でピックアップしました。自分にぴったりの化粧水を見つけるヒントとして、ぜひ参考にしてみてください。

※価格はすべて税込です
※2022年3月時点

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※メラニンの生成を抑え、シミ、そばかすを防ぐ

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特に乾燥が気になる方向け乳液3選

最後にピックアップするのは、特に乾燥が気になるという人におすすめの保湿乳液。保湿力重視で選ぶ際の参考にしてみてくださいね。

続いて、人気美容インフルエンサーayakaさんにインタビュー。乳液の正しい塗り方やスキンケアのポイントなどを教えていただきました。

ふだんのスキンケアについて教えてください

朝も夜も土台美容液（ブースター）、化粧水、美容液、乳液、クリームの順にしっかりと時間をかけてスキンケアをしています。

今は、朝はドクターケイの『ホワイトミルク』、夜はPOLAの 『B.Aミルク』がお気に入りです。

「ライン使いにはこだわらず、自分の肌に合うものを選んで使っています」とayakaさん

ayakaさんの実践している乳液の塗り方を教えてください

乳液を手のひらに出し、指先までしっかりなじませてから、皮膚を動かさないよう注意して肌になじませます。摩擦が気になるのでコットンは使わず、肌を引っ張ったり、押したりしないよう気を配りながらハンドプレスします。

適切な力加減を知るために、スキンケアレッスンに通うのもおすすめです！

「スキンケアレッスンで、肌は思っている以上に繊細なんだとわかりました」とayakaさん

乳液を選ぶ基準は？

ベースはエイジングケアができるもの、それにプラスしてビタミンＣやトラネキサム酸などの美白効果（※メラニンの生成を抑え、シミ、そばかすを防ぐ効果）が期待できる成分が入っているかどうかで選んでいます。それから、テクスチャーと香りも大事ですね。さっぱりしすぎているテクスチャーのものだと物足りなさを感じてしまうので、みずみずしさとしっとりとした使用感を両立してくれるタイプのものが好きです。

それから、ブランディングに共感できる、肌未来に希望がもてるコスメは使っていてわくわくしちゃいますね。商品を手に取るだけではなく、ぜひその先のストーリーにも目を向けてみてください。

ayakaさんのように、朝と夜でアイテムを使い分けるのもテクニックのひとつ

乳液選びで、失敗したことってありますか？

保湿力重視で乳液選びをしたところ、もちもち肌になるどころか肌がベタベタになってしまったことがありました（笑）。かといって、さっぱりしすぎている使用感のものでは物足りなさを感じるので、これ！という一本に出会うのって簡単じゃないです。口コミの評価が高い商品だからといって自分の肌に合うとはかぎらないので、自分の肌との相性を確かめながらいろいろな商品に触れるのが大切だと思います。

最後に、乳液を使用するうえで気をつけたい注意点について、大久保先生に伺いました。

Q. 乳液を使ってフェイスマッサージをしてもOKですか？

A. マッサージをするときの摩擦が肌への負担となる可能性があるので、おすすめはしません。

マッサージはむくみの解消には効果があるかもしれませんが、シミやシワ、たるみの原因にもなりかねないので、注意が必要です。

「どうしてもマッサージをするのなら、乳液ではなくオイルを使いましょう」と大久保先生

Q. 乳液の使用量に上限はありますか？

A. 使用量に制限はありませんが、夜は肌のターンオーバーを整えるため、乳液でベタベタにしすぎるのはNGです。使った量だけ効果が期待できるものではないので、使いすぎには注意しましょう。

Q. 乳液選びで気をつけるべき成分は？

A. 大豆アレルギーがある人は大豆イソフラボン含有の乳液を選ばないようにするなど、成分に注意する必要があります。アレルギーがなければ、特にこれといってNG成分はありません。ただしナチュラル系原料の乳液の場合、界面活性剤や防腐剤が入っているものが多いため注意が必要です。

Q. 乳液で起こりやすい肌トラブルは？

A. 乳液が肌にしみる、赤み・かゆみがあらわれる、ニキビができるといった症状があらわれた場合は、いったん使用を中止して様子を見るようにしましょう。そのうえで改善が見られないようなら皮膚科医に相談してください。

肌の状態は日々変化するので、何のトラブルもなく愛用していた乳液であっても、急に症状があらわれることは十分に起こりえます。ぜひ覚えておいてくださいね。

化粧水で補給した肌のうるおいをキープするだけでなく、年代ごとの肌悩みにもアプローチできる乳液。

大久保先生、ayakaさんともに、スキンケアは化粧水だけでなく、乳液で肌の表面を保護することが大切だと教えてくれました。皮脂が多く、肌荒れしやすい20代なら抗肌荒れ成分が配合されたもの、日焼けによるシミ・そばかすや乾燥によるくすみが気になり始める30代には肌のトーンアップが期待できるもの、40代以降は肌にハリを与えてくれるエイジングケア系（※）のものを…と、自分の肌タイプや年齢、肌の悩みに合わせた乳液を選ぶのがおすすめです。

※年齢に応じたケア

そのほかにもテクスチャー、香りなど、いろいろな視点から、使っていて気分の上がるものを使いたいですよね。ぜひ本記事を参考に、お気に入りの一本を見つけてくださいね。