アイマスクの人気おすすめ11選！睡眠のプロが遮光性などの機能、眠りの質を高めるポイントを解説

アイマスクを選ぶ前に知っておきたい3つのこと

アイマスクを選ぶ前に知っておきたい装着方式や遮光性、素材などについて、睡眠の専門家である松本さんに教えていただきました。

「装着方式や遮光性、素材の違いを知って、自分に合うアイマスクを選びましょう」と松本さん

1. 就寝用と仮眠用で装着方法は異なる

アイマスクには、頭の後ろで止める「バックストラップタイプ」と、耳にかける「耳掛けタイプ」の2種類の装着方法があります。それぞれのメリットとデメリット、適したシチュエーションを紹介します。

方式	バックストラップ	耳掛け
写真
メリット	・密着感がある ・頭の大きさに合わせて微調整が可能	・装着しやすい ・ヘアスタイルが崩れない、あとがつきにくい
デメリット	・ヘアスタイルが崩れやすい、跡がつきやすい	・耳の後ろが痛くなることがある ・マスクをしているときは使いづらい
適した シチュエーション	就寝	仮眠、移動中

バックストラップ方式は面テープやアジャスターなどで自分の頭に合わせられるので微調整がしやすく、フィット感があります。一方、後頭部までぐるっと巻くため、ヘアスタイルが崩れやすく、就寝時の使用に適しています。

耳掛け方式は耳にかけるだけで手軽に装着でき、髪型が乱れにくいです。しかし、長時間装着していると耳の後ろが痛くなりやすく、睡眠時に装着すると外れる可能性が高いため、日中の仮眠で利用するのがおすすめです。

就寝にはバックストラップタイプ（左）、仮眠には耳掛けタイプ（右）がおすすめ

最近はバックストラップ方式のアイマスクが主流になりつつありますが、使いたいシチュエーションに応じて選んでみましょう。

2. 立体的なつくりやサイズが大きいものはより遮光性が高い

アイマスクの裏側が眼や鼻の形に合わせて立体的になっていると光が入りにくい

前提としてアイマスクはどの商品も遮光性は高く、その機能性に大差はありません。ただし、鼻や眼にあたる部分が立体的に作られていると、外の光がより入ってきにくいです。また、日中にアイマスクをつける場合、立体感のあるものだとアイマスクが直接まぶたなどに触れないためアイメイクが落ちにくいというメリットも。

また、アイマスク自体が大きい場合は目に光が届きにくくなり遮光性は高まります。商品によるアイマスクの横幅のサイズはあまり差がありませんが、縦の長さには違いがあります。縦の長さが10cm以上あれば大きめのサイズです。

基本的に男女兼用のサイズで作られていますが、男性の場合は女性よりも頭のサイズが大きい傾向があるので、調整がしやすいバックストラップタイプを選ぶと使いやすいです。

3. 素材の違いによって着け心地が大きく変わる

「シルクが配合されているアイマスクは肌触りがいいです」

アイマスクを睡眠中につける場合、寝ている数時間はずっと肌に密着している状態になります。そのため、どんな素材を選ぶかも重要です。

アイマスクに使われている素材で一番多いのは化学繊維のポリエステルです。他には天然素材のシルクやコットンなどを使ったものもあります。

素材別の特徴

素材	ポリエステル	シルク	コットン
画像
メリット	・肌触りがいい	・肌触りがいい ・保湿性が高い	・吸湿性が高い
デメリット	・触れている肌の油分を奪ってしまう	・摩擦に弱く耐久性が低い	・肌にあとがつきやすい
おすすめの人	仮眠で使う人、肌触りの良いものを探している人	肌の保湿などの美容にこだわる人	敏感肌などで、肌への負担が気になる人

ポリエステルは肌触りが良いですが肌の油分を奪ってしまうため、肌荒れや乾燥などが気になる人は睡眠時など長時間使うのは避けた方がいいでしょう。シルクやコットンなどの天然素材のアイマスクがおすすめです。

シルクは肌触りが良く、保湿性が高いため着け心地がよく、美容にこだわりのある人におすすめです。コットンは吸湿性が高いため、睡眠時の汗も吸ってくれます。オーガニックコットンだとより肌に優しいため、肌の弱い人やお子さんにもおすすめです。

おすすめのアイマスク11選

松本さんに教えていただいた選び方をもとに、your SELECT.編集部が厳選したおすすめのアイマスクを紹介します。できるだけ縦のサイズが10cm以上のもので、着け心地が良く機能的なアイマスクを、それぞれバックストラップ型と耳掛け型で選びました。

おすすめのアイマスク11選

装着方法	バックストラップ型								耳掛け型
メーカー 商品名
	MINNU	テンピュール	ra kuras	アテックス	Utukky	東京西川	Mavogel	リフランス	アルファックス	IPPON	MABA
	​​アイマスク 睡眠用 3D立体型	スリープマスク	​​【睡眠栄養指導士 監修】アイマスク	ルルド おやすみめめホット&EMS	​​シルクアイマスク	アイマスク21×10cm オーガニックコットン	​​アイマスク	スリープマスク コンフォート	睡眠用アイマスク	​​アイマスク	​​アイマスク
参考価格（税込）	1980円	3413円	999円	5755円	3180円	3300円	1481円	4950円	1209円	1366円	1280円
素材	高伸縮・低反発メモリーフォーム、シルク	綿、ポリエステル	ポリエステル、ウレタンフォーム	綿、ポリウレタン	シルク	オーガニックコットン	モダール	ポリエステル、ナイロン、コットン	シルク	合成繊維、コットン	コットン、シルク
サイズ（横×縦×厚み）	25×10×3cm	41×9×2.5cm	‎23.5×9×2cm	69×10×2cm	23×11cm	21×10cm	72×8cm	25.5×11.3cm	22×10.5×2cm	22×10cm	22×10×1cm
購入サイト	Amazon楽天市場Yahoo!	Amazon楽天市場Yahoo!	Amazon楽天市場Yahoo!	Amazon楽天市場Yahoo!	Amazon楽天市場Yahoo!	Amazon楽天市場Yahoo!	Amazon楽天市場Yahoo!	Amazon楽天市場Yahoo!	Amazon楽天市場Yahoo!	Amazon楽天市場Yahoo!	Amazon楽天市場Yahoo!

【バックストラップ型】アイマスクのおすすめ8選

バックストラップ型の中で、装着感がある立体型のもの、肌触りの良いものを選びました。

3D立体構造でしっかりフィットし、着け心地がいい MINNU アイマスク 睡眠用 3D立体型

参考価格： ¥1,980(税込)

出典：Amazon

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ストラップタイプ	バックストラップ（アジャスター）
素材	高伸縮・低反発メモリーフォーム、シルク
遮光性	99.9％
サイズ（横×縦×厚み）	25×10×3cm
重さ	80g
洗濯可否	〇（手洗い）
カラー展開	ブラック、ピンク、グレー
付属品	耳栓、収納用ポーチ

松本さんおすすめポイント

目の周りに当たるクッションが柔らかいので、着用のストレスを感じにくく、まつ毛に当たりにくいので女性におすすめです。
バックストラップ式で外れにくく、しっかりとフィットします。夏場は少し蒸れが気になるかもしれません。

睡眠セラピスト

松本美栄さん

目が当たる部分に深いくぼみがあるため、目の圧迫感が少なく着け心地がいいアイマスク。鼻の部分はどんな鼻梁の高さの人にも合いやすいように3D立体構造で作られていて、しっかりとフィットして遮光性も高いです。耳栓や収納ポーチも付属しているので、持ち運びもしやすいです。アイマスクはブラックやグレーなどの色が多いですが、ピンクなどカラーバリエーションがあります。

肌触りが良く、ふっくらとしたフィット感 テンピュール（TEMPUR） スリープマスク

参考価格： ¥3,413(税込)

出典：Amazon

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ストラップタイプ	バックストラップ（面テープ）
素材	綿75%、ポリエステル25%
遮光性	―
サイズ（横×縦×厚み）	41×9×2.5cm
重さ	60g
洗濯可否	×
カラー展開	グレー
付属品	なし

松本さんおすすめポイント

厚みのある柔らかいクッションで着け心地がいいアイマスクです。重みのあるアイマスクが好きな方におすすめです。着けていると温かさを感じやすいので、冬場の使用に適しています。

睡眠セラピスト

松本美栄さん

マットレスや枕などの商品で知られるテンピュールのアイマスクです。テンピュールはNASAの技術から生まれた素材で、肌触りが良くフィット感があります。遮光率が高いので、日中の仮眠にもいいでしょう。注意点としては手洗いができないため、固く絞った濡れた布で拭くというお手入れになります。

軽量で立体感のあるつくりで持ち運びに便利 ra kuras 【睡眠栄養指導士 監修】アイマスク

参考価格： ¥999(税込)

出典：Amazon

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ストラップタイプ	バックストラップ（面テープ）
素材	ポリエステル、ウレタンフォーム
遮光性	―
サイズ（横×縦×厚み）	23.5×9×2cm
重さ	23g
洗濯可否	〇（手洗い）
カラー展開	ブラック
付属品	―

松本さんおすすめポイント

遮光性が高く、23gと軽く持ち運びしやすいので、仮眠での使用におすすめです。立体構造で素材が柔らかく、ゴムベルトの調整もしやすいため、着用時の圧迫感や締め付けが少ないです。

睡眠セラピスト

松本美栄さん

睡眠栄養指導士が監修している機能的なアイマスクです。目の形状に合わせた立体的なつくりで、低反発で肌触りの良い素材を使っています。鼻を覆う部分が少なくなるようデザインされていて呼吸もしやすいです。ゴム製のバックストラップタイプで、面テープで調整ができます。

EMSとヒーターが付いている高機能なアイマスク アテックス（ATEX） ルルド おやすみめめホット-EMS

参考価格： ¥5,755(税込)

出典：Amazon

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ストラップタイプ	バックストラップ（面テープ）
素材	綿95％、ポリウレタン5％、ウレタンフォーム
遮光性	―
サイズ（横×縦×厚み）	69×10×2cm
重さ	約‎100g
洗濯可否	〇（手洗い）
カラー展開	グレー
付属品	USB電源、収納用ポーチ

松本さんおすすめポイント

温めとEMSによって、目の周りの緊張に効果的にアプローチできます。温度が3段階調節できるので、自分好みに設定が可能です。目の部分に小さな穴が空いていて視界がふさがれないので、簡単な作業が可能です。

睡眠セラピスト

松本美栄さん

筋肉に微弱な電流を流して刺激を与えるEMSと、目元を温めるヒーターが付いた高機能なアイマスク。EMSが目の周りの眼輪筋と側頭筋にダイレクトにアプローチするので、目の周りの筋肉にちょっとした刺激がほしい人におすすめです。クッション性があって柔らかく、バックストラップでしっかりと目にフィットします。ヒーターとEMSは一定時間経つと自動でOFFになるので、消し忘れても安心です。

シリーズ販売台数60万台突破のアイマスク！ 快眠できるとの噂は本当なのか実際に使って徹底レビュー

今回レビューする新定番は アテックスルルドのホットアイマスク「おやすみめめホット＆EMS」 生活に溶け込む洗練されたセルフケアアイテムが人気のブランド「アテックスルルド」。 そのアイマスクシリーズの中でも「おやすみめめホット＆EMS」は、目元をじっくり温めるヒーターに加え、EMSを搭載しているのが大きな特徴です。アイマスクの素材はEMSの微弱電流を伝える独 ...

100％シルク素材で肌触りが良く、遮光性も高い Utukky シルクアイマスク

参考価格： ¥3,180(税込)

出典：Amazon

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ストラップタイプ	バックストラップ（面テープ）
素材	シルク
遮光性	99.99％
サイズ（横×縦×厚み）	‎23×11cm
重さ	25g
洗濯可否	〇（手洗い）
カラー展開	ブラック、ネイビー、シャンパン、くすみブルー、グレー、アッシュパープル、ローズゴールド、ローズ
付属品	―

松本さんおすすめポイント

マスク面積が大きくて光が入りにくいため、睡眠中の明るさが気になる方におすすめです。耳に当たる部分も柔らかい素材なので、着用時のストレスを感じにくいのもポイント。シルクは滑りやすいため、ストラップでフィット感を調節しましょう。

睡眠セラピスト

松本美栄さん

シルク素材をアイマスクの全面に使用し、肌触りにこだわったアイマスク。シルクは保湿性にもすぐれているので、目元の乾燥が気になる人におすすめです。縦サイズが13cmと大きめに作られていて、遮光性にもすぐれています。カラー展開も8色と豊富なので、好みの色を見つけやすいです。

天然素材にこだわりたい人におすすめ 東京西川 アイマスク21×10cm オーガニックコットン

参考価格： ¥3,300(税込)

出典：Amazon

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ストラップタイプ	バックストラップ（アジャスター）
素材	オーガニックコットン
遮光性	―
サイズ（横×縦×厚み）	21×10cm
重さ	200g（梱包重量）
洗濯可否	〇
カラー展開	ホワイト
付属品	収納用ポーチ

松本さんおすすめポイント

肌触りと着け心地が良いので、敏感肌の方にもおすすめです。軽量で持ち運びがしやすいので、気軽にアイマスクを使用できます。ゴムの長さが調節できないため、人によってフィット感に差が出ることがあります。

睡眠セラピスト

松本美栄さん

寝具メーカー大手の西川が、オーガニックコットン100％の天然素材にこだわって作ったアイマスク。コットンは吸湿性があるので使用中に蒸れにくいです。収納用ポーチが付属しているので持ち運びしやすく、旅行でも活躍します。

高い密着力があって遮光性が高い Mavogel アイマスク

参考価格： ¥1,481(税込)

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出典：Amazon

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ストラップタイプ	バックストラップ（面テープ）
素材	モダール
遮光性	―
サイズ（横×縦×厚み）	72×8cm
重さ	60g（梱包重量）
洗濯可否	〇（手洗い）
カラー展開	グレー、ダークグレー
付属品	収納用ストラップ

松本さんおすすめポイント

吸湿性・放湿性に優れた素材です。密着度が高く、暑さや蒸れが気になるため、夏場よりは冬場に向いています。収納用のストラップがありコンパクトに収納できるので、持ち運びしやすく旅行でも活躍します。

睡眠セラピスト

松本美栄さん

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木材パルプを原料とした合成繊維であるモダール素材を使用したアイマスク。モダール素材はシルクのような肌触りで、しなやかでソフトな風合いです。バックストラップの幅が大きく目に密着するため、メイクやヘアスタイルが気にならない夜の睡眠時の着用がおすすめ。

遠赤外線作用で温かい liflance（リフランス） スリープマスク コンフォート

参考価格： ¥4,950(税込)

出典：Amazon

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ストラップタイプ	バックストラップ（アジャスター）
素材	ポリエステル、ナイロン、コットン、ポリウレタン
遮光性	―
サイズ（横×縦×厚み）	25.5×11.3cm
重さ	110g（梱包重量）
洗濯可否	△（濡れた布で拭く、洗濯機仕様の場合は弱水流・単独で）
カラー展開	ライトグレー
付属品	収納用ポーチ

松本さんおすすめポイント

ノーズパッドのフィット感が良く、遮光率が高いです。遮光性を高めるために大きめに作られており、横向きに寝るとアイマスクがずれやすいので仰向けで着用しましょう。

睡眠セラピスト

松本美栄さん

リフランスのアイマスクは、リカバリーウェアのメーカーならではの安眠をサポートする設計がされています。目の周りは立体的でまぶたに直接アイマスクが触れないつくりになっています。さらに、鼻や頬、目元にパッドが付いているため光を遮断してくれます。

【耳掛け型】アイマスクのおすすめ3選

耳掛け型の中で、肌触りの良いもの、季節や温度によって使い分けられるものを選びました。

シルク素材で、遠赤外線作用によってほんのり温かい アルファックス 睡眠用アイマスク

参考価格： ¥1,209(税込)

出典：Amazon

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ストラップタイプ	耳掛け（アジャスター）
素材	シルク
遮光性	―
サイズ（横×縦×厚み）	‎22×10.5×2cm
重さ	20g
洗濯可否	―
カラー展開	キナリ、ピンク
付属品	収納用ポーチ

松本さんおすすめポイント

肌に触れる素材がシルクで、肌触りがとても良く保湿効果もあります。遠赤綿のほのかな温かさが、目の周りの緊張にも効果的です。人によっては使用中の蒸れが気になるかもしれません。耳掛け式で髪が崩れにくく、仮眠や旅行での使用におすすめです。

睡眠セラピスト

松本美栄さん

目元と外側はシルク100％で作られていて、中には遠赤外線放射繊維の綿が入っており温熱効果が期待できます。縦サイズが10.5cmと大きく作られているので、遮光性は高めです。耳掛け方式は耳が痛くなりやすいですが、アジャスターが付いているので適度なゆるさに調整できます。

片面ひんやり、片面あったかを使い分けられる IPPON アイマスク

参考価格： ¥1,366(税込)

出典：Amazon

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ストラップタイプ	耳掛け（アジャスター）
素材	合成繊維、コットン
遮光性	99％
サイズ（横×縦×厚み）	22×10cm
重さ	40g
洗濯可否	〇（手洗い）
カラー展開	セットA（ライトブルー/ピンク×1枚、グレー/ライトグレー×1枚）、セットB（ブラック/グレー×1枚、グレー/ライトグレー×1枚）
付属品	ー

松本さんおすすめポイント

夏場など暑いときは合成繊維面、冬場や疲れ目を温めたいときにはコットン面を使いましょう。2枚セットなのでこまめに洗濯をしやすく、衛生的に使用を続けられます。

睡眠セラピスト

松本美栄さん

ひんやり冷たい感触の合成繊維、ふんわりとあたたかいコットン素材を片面ずつに使用したアイマスクです。気温やシチュエーションに合わせて、リバーシブルで使い分けができます。縦の長さが10cmと長いため、遮光性も高いです。1年を通じて使用できるアイマスクを探している人におすすめです。

シルク面とコットン面がリバーシブルで使える MABA アイマスク

参考価格： ¥1,280(税込)

出典：Amazon

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ストラップタイプ	耳掛け（アジャスター）
素材	コットン、シルク
遮光性	ー
サイズ（横×縦×厚み）	22×10×1cm
重さ	26g
洗濯可否	〇
カラー展開	ブラック/グレー
付属品	収納ポーチ

松本さんおすすめポイント

シルク面はひんやりスッキリ、コットン面は柔らかく温かで、違ったリラックスを楽しめます。軽量で収納ポーチ付きなので、出張や旅行でも活躍します。

睡眠セラピスト

松本美栄さん

アイマスクの表と裏がシルクとコットンで作られていて、リバーシブルに使えるアイマスク。暑いときにはひんやりとしたシルク面、寒いときは温かなコットン面が当たるように使い分けられます。クッション性が高く、柔らかで着け心地がいいです。縦のサイズも大きく遮光性も高いです。

【シーン別】アイマスクを使い分けるポイント

アイマスクには温熱機能があるものや使い捨てタイプもあります。シチュエーション別にアイマスクを使い分けるポイントについて、松本さんに聞きました。

「温熱機能があると眠りの質が高まりやすいです」

旅行先でアイマスクを使用する場合は、収納ポーチが付いていて持ち運びしやすいものや、使い捨てタイプのアイマスクを使用するといいでしょう。
眠りの質を高めたいなら、温熱機能があって目を温めてくれるアイマスクがおすすめです。

使い捨てタイプ（左）、温熱機能付き（右）のアイマスク

よりリラックスを感じたい場合には、EMS機能などが付いたアイマッサージャーがおすすめです。アイマッサージャーは目の周りの筋肉にもアプローチします。

「EMSと温熱効果のあるアイマスクは、目の疲れにアプローチできます」

アイマスクに関するQ&A

アイマスクに関しての疑問や質問に、松本さんに答えていただきました。

「アイマスクは肌と長時間密着するので、こまめに手入れしましょう」

Q. アイマスクのお手入れの方法や頻度を知りたい

A. ほとんどのアイマスクは手洗いで洗濯できます。肌に長時間触れるので毎日使う人なら、3日に1回くらいは洗うといいでしょう。洗濯を考慮すると、アイマスクは2つ以上もっていると安心です。洗濯不可のものは濡らして固く絞ったタオルなどで拭き掃除をしましょう。

Q. 100円ショップのアイマスクの使い勝手はどう？

A. 100円ショップのアイマスクはバックストラップのゴムがすぐ伸びてしまうなど、長期間で使うことを考慮して作られていない商品が多い印象です。旅行で1日だけ使うなら100円ショップのものでもいいと思いますが、長く使うなら1000円以上のアイマスクの方がサイズも調整できます。また、もっとも大きな違いは素材です。肌への負担を気にする人は、価格よりも品質で選ぶようにしましょう。

Q. 多機能のアイマスクにはどんなものがある？

A. Bluetooth機能が付いていてお気に入りの音楽を流せるアイマスクもあります。音楽を聴いてリラックスしたい人におすすめです。

好きな音楽を聴いてリラックスできる ZUXNZUX アイマスク

参考価格： ¥2,699(税込)

出典：Amazon

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ストラップタイプ	バックストラップ（面テープ）
素材	低反発素材
遮光性	―
サイズ（横×縦×厚み）	‎24.4×12.4×3.8cm
重さ	150g（梱包重量）
洗濯可否	〇
カラー展開	ブラック
付属品	スピーカー、Bluetoothパネル

Bluetooth機能を使って、スマホと連携させればいつでも好きな音楽を聴けます。3D立体構造なので、顔にしっかりとフィットするのもうれしいポイントです。

また、夏場など眼をひんやりさせたい場合は、冷感のアイマスクもおすすめです。

Gillevecara Gillevecara 冷感アイマスク

参考価格： ¥1,199(税込)

出典：Amazon

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ストラップタイプ	ヘアバンドタイプ
素材	シルク
遮光性	99.9％
サイズ（横×縦×厚み）	‎23×9.5cm
重さ	160g（梱包重量）
洗濯可否	〇（手洗い）
カラー展開	ブラック、ライトブルー、ピンク
付属品	―

肌と接触したときにひんやりとした付け心地が気持ちいいアイマスクです。電子レンジで15秒加熱すると温感アイマスクとしても利用できるので、1年を通じて活躍します。

Q. 睡眠の質を高めるために、ほかにできることはある？

A. アイマスクをしても周囲が明るいと肌は光を感じます。光を感じると休息できないため、電気を消して部屋をなるべく暗くすることも大事です。寝る時間の少し前から間接照明に変えてじわじわ暗くしていくと、眠りに向かいやすくなります。
また、睡眠の質を落としてしまうのはスマホやテレビなどのブルーライトです。最低でも寝る30分前はスマホやテレビを見ないようにするといいでしょう。

また、睡眠前にリラックスした時間をもつことも大事です。リラックスして脳が副交感神経優位になると自然と体の筋肉がゆるんでいき、眠りも深くなりやすいです。

そのほかには、お風呂から上がる時間を眠りたい時刻の90分前くらいにしておきましょう。お風呂で深部体温が上がり、そこから深部体温が下がっていくと、眠りにつきやすいです。

質の良い睡眠をとるためには、お風呂に入る時間やスマホを見る時間を決めておくといい

Q. 睡眠時にアイマスクをするときに注意点はある？

A. 長時間アイマスクをつけるので、肌あたりのいいものを選びましょう。触って気持ちいいと気持ちもリラックスします。また、ずれないようにとアイマスクを締め付けすぎるとリラックスできないので、適度なフィット感になるようにしましょう。

アイマスクのAmazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングの人気ランキングをチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでは「アイマスク」の売れ筋ランキングを確認できます。迷ったときは売れ筋ランキングを参考にしてみると良いでしょう。

Amazonの売れ筋ランキングへ 楽天市場の売れ筋ランキングへ Yahoo!ショッピングの売れ筋ランキングへ

まとめ

アイマスクには装着方式や素材、遮光性等の違いがあります。睡眠時に使用するならフィット感のあるバックストラップ方式、仮眠や移動中に使用するならヘアスタイルが崩れない耳掛け方式がおすすめです。

アイマスクは睡眠の質を上げてくれる効果が期待できます。この記事を参考に、自分に合ったアイマスクを探してみましょう。