非常食のおすすめ15選！災害時に備えて長期保存できる備蓄食料の選び方を防災のプロが徹底解説

数量	10袋
容量（1袋）	100g
カロリー	366kcal（白米）
保存期間	製造より5年
調理方法	水もしくはお湯を注ぐ

おすすめポイント

・国産米の人気のごはん5種類セット
・お湯で15分、水で60分でふんわりごはんのできあがり

白飯・わかめごはん・五目ごはん・ドライカレー・チキンライスの5種類が各2袋ずつ計10食のセットです。お湯を注いで待つこと15分（水の場合は60分）でふんわりやわらかなごはんができあがります。スプーン付きなので、食器＆カトラリー不要で食べられます。賞味期限が大きくわかりやすく表示されているので、賞味期限忘れを防止できます。5年間の長期保存が可能な商品です。

ローリングストックにも使える！おいしさにこだわった白ごはん

アイリスオーヤマ（IRIS OHYAMA）パックごはん長期保存 (製造から) 5年 180g ×12個

参考価格： ¥1,421(税込)

出典：Amazon

数量	12個
容量（1個）	180g
カロリー	259kcal
保存期間	製造より5年
調理方法	お湯で温める／レンジで温める

おすすめポイント

・お茶碗に軽く1杯分の180gパック
・1パックあたり120円ほどでリーズナブル

国産うるち米100％。お米の保管に適した15℃以下の低温場にて、保管・精米・包装を行うことで、お米の鮮度とおいしさを保っています。独自の無菌設備と品質保持手法により、添加物はいっさい不使用。宮城のお米＆水のみでつくられています。外装に遮光性の高いアルミ素材を採用し、5年間の長期保存を可能にしました。ローリングストックにも適した商品です。

わずか5分で食べられるスピーディさが特徴

アルファー食品安心米クイック白飯 70g×10個

参考価格： ¥2,788(税込)

出典：Amazon

数量	10個
容量（1個）	70g
カロリー	268kcal
保存期間	製造より5年
調理方法	水もしくはお湯を注ぐ

おすすめポイント

・お湯で5分、水で30分のクイック調理
・スプーン付きでそのまま食べられる

国産のうるち米を100％使用。通常のアルファ化米に比べ、調理時間を短縮できる商品です。パッケージ内にスプーンが付いているので、できたてを袋のまますぐに食べられます。袋はお湯や水を加えても倒れにくい安心設計のため、災害時や避難所などでも調理しやすいのが特徴です。コンパクトで軽いので、備蓄はもちろん、防災セットに入れる非常食としてもおすすめしたい商品です。

麺・パン類のおすすめ3選

それだけで一食をまかなうことができる麺やパンは、ゆっくりと食事を取る余裕がないときにも、手軽に食べられて便利です。さまざまな味や種類のものがあるので、好みのものを見つけて備えておくとよいでしょう。

ふわふわ食感が本格的！缶詰タイプのパン

Bo-Lo'GNE（ボローニャ）缶deボローニャ 12缶セット

参考価格： ¥5,570(税込)

出典：Amazon

数量	プレーン×4缶チョコ×4缶メープル×4缶
容量	1缶（2個入）
カロリー	370kcal（プレーン）
保存期間	製造より3年6ヶ月
調理方法	調理不要

おすすめポイント

・触らずにパンを取り出せる
・ふわふわのデニッシュパンが食べられる

京都の祇園発祥のデニッシュパン専門店「ボローニャ」が新潟県中越地震をきっかけに開発した缶詰です。プレーン・チョコ・メープル、3種類の味わいが楽しめます。紙に包まれた手のひらサイズのパンが2つ入っており、缶を開けるだけで食べられます。食事としてはもちろん、軽食やおやつにもぴったりです。

本格的なショートパスタが手軽に食べられる

マジックパスタマジックパスタ 6袋セット

参考価格： ¥2,336(税込)

出典：Amazon

数量	カルボナーラ×2 ペペロンチーノ×2 きのこのパスタ×2
容量（1袋）	約206～214g（できあがり量）
カロリー	247kcal（カルボナーラ）
保存期間	製造より5年
調理方法	水もしくはお湯を注ぐ

おすすめポイント

・お湯 or 水を注ぐだけで本格的なショートパスタが食べられる
・すぐに食べられるスプーン付き

カルボナーラ・ペペロンチーノ・きのこのパスタの3種類のショートパスタが2個ずつセットになった商品です。お湯で3分・水で20分で本格的なショートパスタが食べられます。パッケージの中にスプーンも入っているため、パッケージからそのまま食べることができます。小腹がすいたときの一食にちょうどよく、非常食としてはもちろん、登山などの携帯食としても人気の商品です。ローリングストックとして購入するのもよいでしょう。

安心構造で手に持って食べられる

IZAMESHI おだしじんわりきつねうどん

参考価格： ¥1,360(税込)

出典：Amazon

数量	1個
容量（1個）	73.4g～
カロリー	248kcal
保存期間	製造より3年
調理方法	お湯を注ぐ

おすすめポイント

・缶にお湯を注ぐだけの簡単調理
・つるりとした食感とのどごしの本格手延べ麺

缶を開けてお湯を注いで10分待つだけで、カツオと昆布のだしが香る本格的なうどんが食べられます。味はきつねうどん、鶏南蛮カレーうどん、ちからうどんの3種類があります。熱くならない安心構造の容器を採用しているため、缶のまま手に持って食べても、やけどすることはありません。缶内部は保温性があるので、最後まで温かいまま食べることができます。化学調味料不使用、風味と食感にこだわっており、本格的な味わいが楽しめます。非常時こそ、食べたときにほっとする温かいものを用意しておくとよいでしょう。

おかず類のおすすめ3選

おかず類には、缶詰やレトルトパウチ入りのものがあります。子どもからご年配の方までおいしく食べられる人気の商品をセレクトしました。

ごはんとおかずが一度に食べられる

三徳屋そのまんまOKカレー甘口

参考価格： ¥446(税込)

出典：Amazon

数量	1袋
容量（1袋）	300g
カロリー	303kcal
保存期間	製造より5年
調理方法	調理不要

おすすめポイント

・調理不要ですぐに食べられるカレー＆ごはん
・子どもから大人までおいしく食べられる甘口

小さな子どもや高齢者も安心して食べられるやわらかな食感で、ほんのりスパイスを感じる甘口のカレー＆ごはんです。開封すればすぐに食べられるので、スプーンがあればどこでも手軽に食べることができます。しっかりとした量があり、これ1パックで主食＆主菜をまかなうことができるため、調理の手間をかけられない非常時にとても便利な商品です。

しっかりと野菜が食べられる具だくさんスープのセット

カゴメ（KAGOME）野菜たっぷりスープギフト SO-50 4個

参考価格： ¥4,280(税込)

出典：Amazon

数量	トマトのスープ160g×4袋、かぼちゃのスープ160g×4袋、豆のスープ160g×4袋、きのこのスープ160g×4袋
容量（1袋）	160g
カロリー	90kcal以下
保存期間	製造より5.5年
調理方法	調理不要

おすすめポイント

・野菜たっぷりで栄養バランスも抜群
・そのままでおいしく食べられる具だくさんスープ

4つの味の野菜スープが4個ずつセットになった商品です。温めずにそのままでもおいしくいただけます。温める際にはパウチごと湯せんにかければOK。保存料・化学調味料・着色料無添加で、小さなお子さんからご年配の方まで安心して食べられます。たっぷりの具材で食べごたえがあり、腹持ちが良いのも特徴です。ふだんの食事にもぴったりで、ローリングストックにもおすすめの商品です。

ごはんによく合う和のおかずのセット

サンヨーおかず缶セット12缶入り

参考価格： ¥3,001(税込)

出典：Amazon

数量	ひじきふっくら煮×2、たっぷり五目野菜豆×2、たけのこやわらか煮×2、切干大根うま煮×2、きんぴらごぼう×2、牛すき焼き風×2
容量（1缶）	50～70g
カロリー	88kcal（牛すきやき風）
保存期間	製造より5年
調理方法	調理不要

おすすめポイント

・ごはんに合う和風のおかず6種セット
・飽きずに食べられる食べ切りサイズ

6種類の和風のおかずが2個ずつセットになった商品です。少しずついろいろな種類のおかずを用意したい人にぴったり。ひじきや五目豆など、海藻や豆類、野菜などさまざまな食材が入った定番のおかずは食べ慣れた味わいで、ごはんとの相性のよさが特徴です。ふだんの食事としてもおいしく食べられるので、ローリングストックとして常備しておくのにもおすすめの商品です。

お菓子類のおすすめ3選

食事の合間に小腹がすいたとき、移動中などゆっくりと食事を取るのが難しいときなど、手軽に食べることのできるお菓子があると便利です。おすすめの3選をご紹介します。

子どもから大人まで人気の定番お菓子

江崎グリコビスコ保存缶 30枚×2缶

参考価格： ¥1,400(税込)

出典：Amazon

数量	2缶
容量（1缶）	5枚×6パック
カロリー	98kca（1パック）
保存期間	製造より5年
調理方法	調理不要

Amazonの口コミ・レビュー

小さな子どもからご年配の方まで、家族みんなでおいしく食べられる「ビスコ」は非常食のお菓子の中でも人気の定番商品です。1缶あたり5枚入りの個包装が6個入っています。乳酸菌やカルシウム、ビタミン類も含まれており、栄養バランスが偏りがちな災害時のおやつとしておすすめできる商品です。

あっさりとした甘さが食べやすい

井村屋えいようかん5本入

参考価格： ¥546(税込)

出典：Amazon

数量	1個
容量（1個）	60g×5本
カロリー	171kcal
保存期間	製造より5年
調理方法	調理不要

おすすめポイント

・添加物＆保存料＆アレルギー物質を不使用
・片手で簡単に食べられる

1本でごはん1膳分（171キロカロリー）のエネルギーが補給できる「ようかん」です。やわらかくすっきりとした甘さのため、飲み物がなくてもおいしく食べられます。ハサミなどを使わずに簡単に開けられるパッケージを採用しており、小さな子どもや高齢者の方など力の弱い方でも自分で開けることができる仕様になっています。また、添加物やアレルギー物質が含まれていないため、どなたでも安心して食べることができる商品です。

コンパクトなパッケージで保管しやすさも魅力

森永製菓ビスケットマリー 6年保存 12枚入り×2袋保存用セット防災ガイド付き

参考価格： ¥1,480(税込)

出典：Amazon

数量	3枚×4袋入り2セット
容量（1個）	170g
カロリー	72kcal（1袋）
保存期間	製造より6年
調理方法	調理不要

おすすめポイント

・子どもから年配の人までなじみのあるベストセラー商品
・缶などに入っていないので、コンパクトに保管できる

1923年の発売以来、長きに渡り愛されている森永製菓のベストセラー商品「マリー」を味わいそのままに、長期保存パッケージ化した商品です。コンパクトでかさばりにくいパッケージのため、防災セットに入れたい、保管場所が狭いなど、限られたスペースで保管したい人向け。

飲料類のおすすめ3選

重量のある飲料水こそ、頻繁に入れ替えるのは面倒なものです。手間を省きつつ、いざというとき安心して飲んだり調理に使用したりできる、長期間保存可能なものを選びました。

非加熱処理でおいしさそのまま7年保存可能

LA・PITA（ラピタ） 7年保存養老の天然水 1ケース 24本

参考価格： ¥2,553(税込)

出典：Amazon

数量	24本
容量（1本）	500ml
原材料名	水（湧水）
保存期間	製造より7年

おすすめポイント

・非加熱処理でおいしさそのまま
・適度なミネラル分で飲みやすい

非加熱処理の天然水ながらも7年間保存可能。飲料水としての安全基準をクリアした原水（湧水）を、高性能な機械設備で無菌状態にてペットボトルに充填（じゅうてん）しています。防腐剤や酸化防止剤などの添加物はいっさい不使用。小さな子どもから年配の方まで、安心して飲めます。中硬水でクセが少なく飲みやすいうえ、ミネラル分の補給もできるので、非常時の飲料水に最適です。

海洋深層水からつくられた硬度0の純水

AKOL（アコール） 10年保存水 (400ml×24本入)

参考価格： ¥2,640(税込)

出典：Amazon

数量	24本
容量（1本）	400ml
原材料名	水（海洋深層水）
保存期間	製造より10年

おすすめポイント

・硬度0の純水で、赤ちゃんのミルクにもOK
・耐熱仕様の頑丈なペットボトル

頑丈なペットボトルを採用することで、10年間の長期保存を可能にした商品です。高知県室戸岬沖の水深344mからくみ上げた海洋深層水から、塩分やミネラル、有機物やバクテリアなどをしっかりと除去した硬度0の純水は、飲料水として飲みやすいのはもちろん、赤ちゃんのミルク作りにも安心して使用することができます。

環境に配慮したラベルレス商品

大安心com 山梨天然水ラベルレス保存水(500ml×24本入)

参考価格： ¥2,492(税込)

出典：Amazon