ネックピローのおすすめ8選！飛行機や夜行バス、自宅で使える人気アイテムを紹介

「飛行機や夜行バス、自宅でネックピローを枕代わりに使いたい」
「首に負担がかからず、寝やすいおすすめのネックピローはどれ？」

飛行機や夜行バスでの移動時や、自宅やオフィスでデスクワークをしているときに、椅子に座ったままの状態で寝るのを助けてくれるネックピロー。首にはめるだけで簡単に枕代わりになり、首と頭を支えることで体への負担を軽減してくれます。

では実際にネックピローを購入する際は、どんな点に注意して選べばよいのでしょうか。
この記事では上級睡眠改善インストラクターの安達直美さんにネックピローの選び方や、ネックピローを選ぶ前に知っておきたいことを教えてもらいました。

また、your SELECT.編集部おすすめのネックピロー8選も紹介するので、ぜひ参考にしてください。

上級睡眠改善インストラクターが教える！

ネックピローの選び方

ネックピローを選ぶ際は、まず「どんなシーンで使うか」を想定してタイプを決め、次に安定性と動かしやすさのどちらを重視するかで形状を決め、最後にカバーの有無と素材などをチェックしましょう。安達さんにネックピローの選び方について詳しく解説していただきました。

「自宅で使用する場合と、旅行や出張の際に使用する場合とでは適切なタイプが異なります」と安達さん

1. 利用シーンでタイプを選ぶ

ネックピローは、空気を入れて膨らませる「エアータイプ」と、詰物に低反発ポリウレタンなどを使用した「クッションタイプ」に分けられます。

旅行や出張で持ち運ぶなら「エアータイプ」がおすすめ

「エアータイプは携帯性に優れます」と安達さん

アータイプは、空気を抜くとコンパクトに折りたためるため携帯性に優れており、おもに旅行や出張の移動時の使用に向いています。吹き込み口に直接口をつけて息を吹き込むタイプと、ポンプを手で押して膨らませるタイプの2種類がありますが、後者の方が簡単に膨らませることができ、衛生的なのでおすすめです。

エアータイプは衛生的に使えるポンプ式がおすすめ

エアータイプを使う際は、空気をパンパンに入れないように注意しましょう。空気を最大まで入れると反発力が高まりフィット感が低下するため、頭がしっかり収まらず安定しません。空気の入れ具合を変えてフィット感を調節しながら使うのがおすすめです。

デスクワークで使うなら「クッションタイプ」がおすすめ

「クッションタイプは安定感に優れます」と安達さん

クッションタイプは中に「低反発ポリウレタン」「ビーズ」「ポリエチレン」などが入っており、空気を入れることなくそのまま使うことができます。クッション性が高いため頭が安定しやすく、寝心地が良いのが特徴で、自宅やオフィスでのデスクワーク時や自家用車での移動時、ソファに座ったときのネックサポートとして使用するのに向いています。

クッションタイプは折りたたんで収納できるタイプも多いですが、総じてエアータイプよりもかさばるので、旅行で荷物を最小限に留めたい場合は不向きです。

低反発ポリウレタンは、マットレスや枕などに多く使われている素材です。柔らかくて後頭部から首の付け根までの形にフィットしやすく、安定感があります。一方で通気性が悪く熱がこもりやすいので、暑がりの方は選ぶ際は気をつけましょう。

詰物に低反発ポリウレタンを使用したクッションタイプのネックピロー。柔らかく首をサポートしてくれる

ビーズは発泡スチロールの小さな粒が詰まっており、多くの人を魅了しているYogiboのソファやクッションに使われている素材です。クッション性と安定感が高く、通気性も悪くないので、ネックピローにもおすすめ。一方で、サイズが大きめでたたむことができないので、携帯には不向きです。

ポリエチレンは、極細のポリエチレン繊維を春雨のように絡み合わせた素材で、エアウィーヴのマットレスや枕などで有名です。反発力が高く、人によっては硬いと感じる感触で、通気性が高いのが特徴です。高反発枕を好む人や硬い枕が好きな人におすすめです。

それぞれの特徴をまとめると以下のとおりです。

タイプ	エアータイプ	クッションタイプ
		低反発ポリウレタン	ビーズ	ポリエチレン
携帯性
安定感
通気性
おすすめの利用シーン	飛行機 長距離バス 電車	自宅 オフィス 自家用車

2. 安定性で形状を選ぶ

ネックピローの多くは、スペースに首を入れるだけで簡単に使うことができる「U字型」で、その形状は「スタンダードタイプ」「立体構造タイプ」「ドーナツタイプ」の3つに分けられます。

スタンダードタイプは、オーソドックスなU字型の形状。首を支えることはできますが、ホールド感はそこまで高くなく凹凸もないため、首を曲げたり傾けたり、ネックピローを回転させて顎を乗せたり、あるいは背もたれクッションのように使うなど、使い方の自由度が高いのが特徴。こまめに体勢を変えたり、フレキシブルに使いたい人に向いています。

立体構造タイプは、人間工学に基づいて設計されています。多くの商品は首のカーブに合わせた丸みのある形状で、後方部分が高くなっています。ホールド感が高く、もっとも安定感があります。しっかりと首を安定させたい人に向いています。

ドーナツタイプは前方に隙間のないO字型の形状。首だけでなく顎までしっかり固定でき、寝ているときに頭がガクっと前に倒れるのを防いでくれます。睡眠中に頭が揺れて起きやすい人におすすめです。

ネックピローには他に、「J字型」と「可変型」があります。J字型は、枕にJの形をした支えが付いており、この部分に顎を乗せ、頭を傾けて枕につけて使用します。安定性が高く、揺れにも強いので、長時間睡眠に適しています。

可変型は棒状で、中に低反発ポリウレタンやワイヤーが入っています。U字型にしたり、片側を上げてそこに頭を傾けて使うなど、好きな形に曲げて使うことが可能です。

3. カバーの有無と素材をチェックする

タイプと形状を決めたら、カバーの有無をチェックしましょう。首回りは汚れやすいので、衛生面を考えるとカバー付きで取り外して洗濯できるものがおすすめです。

カバーなしの商品を選ぶ場合は、タオルやハンカチをかけて使うといいでしょう。またカバーなしで洗濯できない場合は、防臭や防ダニなどの加工があるかもチェックしましょう。

カバーを取り外して洗濯できると清潔に使い続けられる

カバーの素材は多くの場合、「ポリエステル」か「綿」です。ポリエステルは安価でシワになりにくく、耐久性に優れ、摩擦や熱にも強いのが特徴。一方でポリエステルは皮脂や汚れを吸着しやすいため、においが付くことがあります。頭や首に密着させるネックピローは特に汚れやすいので、ポリエステル素材のカバーの場合、こまめに洗濯するのをおすすめします。

綿は吸水性と通気性に優れるため、寝汗を吸って外に発散してくれます。繊維の先端が丸みを帯びているため柔らかく、やさしい寝心地を得ることができます。ただし天然素材なので、価格はポリエステルよりも高価になりがち。また洗濯をすると 摩擦によって毛羽立ちやすい、縮みやすいという欠点があります。

ネックピローのおすすめ8選

安達さんに伺った選び方をもとに、your SELECT.編集部が厳選したおすすめのネックピローをご紹介します。

気になる内容をクリック

• エアータイプのネックピローのおすすめ2選
• クッションタイプのネックピローのおすすめ6選

エアータイプのネックピローのおすすめ2選

旅行や出張などで使いやすい、携帯性に優れるエアータイプのおすすめ2選をご紹介します。どちらも口を直接つけることなく膨らませることができ、衛生的に使えるタイプのものを選びました。

クッションタイプのネックピローのおすすめ6選

詰物にビーズや低反発ポリウレタン、ポリエチレンなどを使用したクッションタイプを6つセレクト。クッション性と安定感が高く、首への負担を減らしてしっかり休息をとることができます。

ネックピローを選ぶ前に知っておきたいこと

ネックピローを選ぶ前に知っておきたいことを安達さんに聞きました。

「ネックピローを使うと、首を固定して頭が揺れるのを防ぎ、座ったまま眠り続けることができます」と安達さん

ネックピローのメリット・デメリット

ネックピローを使うと、飛行機や電車、夜行バスなどの移動中に寝る際や、自宅やオフィスのデスクワーク時に仮眠をとる際に、「首を固定して眠る」ことができます。

座った状態で寝ると、睡眠が浅い段階から筋肉が徐々にゆるみ、その結果頭がゆらゆらと揺れ、目が覚めやすくなります。特に乗り物での移動中に使う場合は、乗り物自体も揺れるのでさらに眠りにくくなります。そこでネックピローを使うと、首を固定して頭が揺れるのを防ぎ、座ったまま負担の少ない姿勢で眠り続けることができます。

「ネックピローがないと睡眠中に頭が揺れ、目が覚めやすくなります」と安達さん

首を固定することで、自然の立ち姿に近い状態で寝ることができます。首を固定していないと頭が下を向いた状態で寝るなど、首や肩に負担をかけてしまいます。ネックピローを使って首を固定すれば、首や肩にかかる負担を軽減することができます。

またネックピローは同時に耳も覆ってくれるので、ある程度外の音を遮断してくれるのもメリットといえます。

基本的にネックピローを使うデメリットはありませんが、「ちゃんと首を支えられない」「安定感が悪い」など、ネックピローとしての機能をきちんと果たさない商品を選んでしまうと快適な睡眠を得られず、無駄な出費になってしまうので、しっかり選びたいですね。

その他、強いて挙げれば、「エアータイプは空気を入れて膨らませる手間がかかる」「クッションタイプは収納場所を確保する必要がある」などのマイナス面が挙げられます。

ネックピローにあると便利な付属品

「寝ているときの顔を見られたくない」という場合は、フード付きのネックピローがおすすめです。またアイマスクが付属していると、昼間に仮眠をとる場合や光が気になるときに役立ちます。その他、商品によっては耳栓などの睡眠グッズがセットになっており、移動中など騒音がする中での睡眠をより快適にすることができます。

収納袋が付属していると、持ち運ぶ際に便利です。購入するときは収納時のサイズを見てカバンに入れられるかを検討しましょう。その他、ストラップや取っ手が付いていれば、カバンやスーツケースに引っ掛けて取り付けることができて便利です。

ネックピローに関するよくある疑問 Q＆A

最後に、ネックピローに関する疑問を安達さんに答えてもらいました。

「ネックピローをスーツケースに入れて預けてしまい、使えなかったケースが意外とあります」と安達さん

Q.ネックピローを使って長時間寝るときのコツは？

A.同じ姿勢でずっと寝ていると、体の一部に集中して負担がかかり、腰なども痛くなってしまうことがあるので、できる範囲で少しずつ寝返りするように体を動かしましょう。そのためにもネックピローを少し回転させて頭を傾けたり顎を乗せて使うなど、起きたタイミングでネックピローの位置を調節するとよいでしょう。

「ネックピローを少し回転させて頭を傾けたり、顎を乗せて使うのもおすすめです」と安達さん

Q.旅行時にネックピローを使う際の注意点は？

A.「せっかくネックピローを用意していたのに、スーツケースに入れて預けてしまい、機内で使えなかった」という声を意外と耳にします。ネックピローは預ける用のカバンではなく、飛行機の機内やバスの車内に持ち込む用のカバンに収納しておきましょう。

Q.ネックピローの洗い方や干し方は？

A.エアータイプの場合、タグの表示に従って洗濯を行います。クッションタイプの多くは、カバーを取り外して洗濯が可能。詰物はポリエチレンなど一部の素材を除いて洗濯できないので注意しましょう。カバーを洗い終えたら、風通しの良い場所で陰干しをして乾かしましょう。

低反発ポリウレタン	ビーズ	ポリエチレン

Q.ネックピローと合わせて持っておきたいアイテムは？

A.飛行機で使う場合、機内はかなり乾燥するのでマスクを着用するのをおすすめします。また長時間同じ体勢でいると足がむくみやすくなります。特に女性は「機内で脱いでいた靴を履こうと思ったら、足がむくんで履けなかった」というケースがあるので、着圧ソックスほど締めつけがきつくない「フライトソックス」を履くのもおすすめです。

おすすめのフライトソックスを紹介します。

ネックピローのAmazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングの人気ランキングをチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでは、ネックピローの売れ筋ランキングを見ることができます。
Amazonは上位100位、楽天市場とYahoo!ショッピングはリアルタイム・デイリー・週間の売れ筋ランキングを紹介しています。どれを買おうか迷ったときは、参考にしてみてはいかがでしょうか。

Amazonの売れ筋ランキングへ 楽天市場の売れ筋ランキングへ Yahoo!ショッピングの売れ筋ランキングへ

まとめ

今回は、上級睡眠改善インストラクターの安達直美さんにネックピローの選び方を教えてもらいました。

ネックピローを選ぶ際は、まずメインの利用シーンを決めましょう。旅行や出張などに持っていく場合は「エアータイプ」が、自宅やオフィスで使う場合は「クッションタイプ」がおすすめです。そして安定感を求めるなら「立体構造タイプ」「ドーナツタイプ」「J字型」を、ある程度動かして自由に使いたいなら「U字型・スタンダードタイプ」「可変型」を選びましょう。

本記事で紹介した内容を参考に、自分に合ったネックピローを見つけてくださいね。