ネックピローのおすすめ7選！旅行の飛行機や夜行バス、仕事の休憩時間、昼寝に使える人気アイテムを紹介

形状	U字型・スタンダードタイプ
サイズ（幅×奥行×高さ）	35×24×ーcm、収納時：15×18×10cm
重さ	約100g
カバー	×
素材	ポリエステル
洗濯	可
カラー	グレー、ブルー、オレンジ、グリーン、ダークブルー

専門家のおすすめポイント

背もたれをあまり倒せない座席で寝る場合、ネックピローの首をホールドする部分が太いと頭が下を向いてしまいますが、この商品は首にあたる部分が細めなので、そのようなシチュエーションでも使いやすいですね。軽くて圧迫感がないのもポイントです。

上級睡眠改善インストラクター

安達直美さん

最速30秒で膨らませられるポンプ式のネックピロー。頚椎の曲線に合わせたデザインで、首や肩、背骨への負担を減らし、疲労を取り除いてくれます。収納ポーチ付きで、スマホや旅行小物を収納して使うこともできます。

ひと息でふくらむコンパクトネックピロー

マーナ（marna） fuu ネックピロー

参考価格： ¥2,980(税込)

出典：Amazon

形状	U字型・スタンダードタイプ
サイズ（幅×奥行×高さ）	35×34×12cm、収納時：6×6×16cm
重さ	ー
カバー	×
素材	ポリエステル
洗濯	可
カラー	グレー、ネイビー、ピンク、ベージュ

専門家のおすすめポイント

たたむと直径6cmのコンパクトな片手サイズになるので、荷物の中に入れてもかさばらないのがいいですね。旅行カバンはもちろん、機内持ち込みのバッグやリュックにも入れることができ、頼りになる旅のお供になりそうです。

上級睡眠改善インストラクター

安達直美さん

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大口径の吹き込み口が付いており、そこに息を吹き込むことで、口をつけることなく膨らませられるネックピロー。首を包み込んでしっかり支えるデザインで、空気の量で好みの固さに調整できます。

クッションタイプのネックピローのおすすめ5選

詰物にビーズや低反発ポリウレタン、ポリエチレンなどを使用したクッションタイプを6つセレクト。クッション性と安定感が高く、首への負担を減らしてしっかり休息をとることができます。

アイマスク付きのヨギボー

Yogibo（ヨギボー） Neck Pillow X Logo

参考価格： ¥5,049(税込)

出典：Amazon

形状	U字型・立体構造タイプ
サイズ（幅×奥行×高さ）	33×38×15cm
重さ	約295g
カバー	◯
素材	カバー：綿89％、ポリウレタン11％詰物：EPS（発泡スチロール）ビーズ80％、ポリエステル繊維20％
洗濯	可（カバーのみ）
カラー	ダークグレー、アクアブルー、チョコレートブラウン、ネイビーブルー、ブラック、ライトグレー、ライムグリーン、レッド

専門家のおすすめポイント

発泡スチロールのビーズが詰まったyogiboは、実際に使ってみると意外と安定感があり、使いやすいですね。この商品は大きくて厚みがあるので、首をしっかり支えてくれます。アイマスクが内蔵されており、一緒に使えるのもポイントです。

上級睡眠改善インストラクター

安達直美さん

大人気ビーズクッションブランド「Yogibo」のネックピロー。形状をフレキシブルに変えることができ、頭と首にフィットしながら、しっかり支えてくれます。カバーは取り外して洗濯することが可能です。

フードで顔を隠せるネックピロー

RATOM ネックピロー

参考価格： ¥3,880(税込)

出典：Amazon

形状	U字型・スタンダードタイプ
サイズ（幅×奥行×高さ）	本体：48×28×10.5cm、フード：48×28×26cm、収納時：25×ー×24cm
重さ	470g
カバー	◯
素材	カバー：綿95% 詰物：低反発ポリウレタン
洗濯	可（カバーのみ）
カラー	グレー

専門家のおすすめポイント

幅48cmというかなり大きなフードが付いているのが最大のポイント。光を遮断できるのはもちろん、寝姿を他人に見られる心配がありません。顔を隠して寝たい人におすすめの商品です。

上級睡眠改善インストラクター

安達直美さん

顔をすべて覆えるほど大きなフードが付属したネックピロー。詰物に低反発ポリウレタンを採用しており、頭と首にゆっくりとフィットしつつ、しっかり支えてくれます。カバーとフードは取り外すことができ、洗濯もOK。旅先で汚れても衛生的に使い続けられます。

理学療法士が監修した低反発ウレタン使用のネックピロー

Calmoon ネックピロー

参考価格： ¥2,880(税込)

出典：Amazon

形状	U字型・立体構造タイプ
サイズ（幅×奥行×高さ）	28×30×14cm、収納時：14×14×17cm
重さ	295g
カバー	◯
素材	詰物：低反発ポリウレタン
洗濯	可（カバーのみ）
カラー	グレー

専門家のおすすめポイント

首にあたる部分の面積が広く、しっかり首を覆うことで体圧を分散し、首への負担を減らしてくれるネックピロー。飛行機や長距離高速バス、自家用車での運転の休憩中、仕事中の仮眠やリラックスタイムなど、さまざまなシチュエーションで役立ってくれそうです。

上級睡眠改善インストラクター

安達直美さん

理学療法士・湯川国俊氏の監修のもと、人間工学に基づいて設計されたネックピロー。詰物に高密度の低反発ウレタンフォームを使用しており、首にしっかりフィットしながら支えてくれます。カバーは防臭・抗菌処理が施されており、取り外して洗濯できます。

デスクワーク時以外にも「うつ伏せ寝」「仰向け寝」で使える3Wayタイプ

ブレインスリープ（BRAIN SLEEP）ピローポータブル

参考価格： ¥13,200(税込)

出典：Amazon

形状	U字型・ドーナツタイプ
サイズ（幅×奥行×高さ）	15×25×15cm
重さ	約210g
カバー	◯
素材	カバー：ポリエステル100％詰物：ポリエチレン100％
洗濯	可（詰物は手洗い）
カラー	グレー

専門家のおすすめポイント

詰物にポリエチレンを100％使用しています。ポリエチレンは通気性が高く、湿気や熱がこもりにくい素材です。見た目よりも頭が涼しく、快適に寝ることができるでしょう。また感触は硬めなので、硬い枕が好きな人におすすめです。

上級睡眠改善インストラクター

安達直美さん

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移動時の「ネックピロー」、仰向け寝時の「トッパーピロー」、デスクの上に置いてうつ伏せの状態で仮眠をとる「ナップピロー」の3wayで使うことが可能。カバーはもちろん、詰物の中身もすべて丸洗いでき、いつでも清潔に使えます。

顎をサポートし、横に寄りかかれるネックピロー

J-Pillow トラベルピロー

参考価格： ¥11,618(税込)

出典：Amazon

形状	J字型
サイズ（幅×奥行×高さ）	ー
重さ	ー
カバー	ー
素材	ポリエステル
洗濯	可
カラー	ブラック

専門家のおすすめポイント

J字型のネックピローは顎を支えてくれ、頭が前に倒れたり、揺れたりするのを防いでくれます。乗り物の揺れにも強いので、長時間移動で睡眠をとる場合に適しています。

上級睡眠改善インストラクター

安達直美さん

人間工学に基づいて設計された、頭・顎・首の3ヶ所をサポートするネックピロー。「J」の曲線部分に顎を乗せ、頭を傾けてもたれるように使います。立ったときの状態のように、首を自然な形で高く保てるため、首のこりや痛みが起きることなく寝続けられます。

ネックピローを選ぶ前に知っておきたいこと

ネックピローを選ぶ前に知っておきたいことを安達さんに聞きました。

「ネックピローを使うと、首を固定して頭が揺れるのを防ぎ、座ったまま眠り続けることができます」と安達さん

ネックピローのメリット・デメリット

ネックピローを使うと、飛行機や電車、夜行バスなどの移動中に寝る際や、自宅やオフィスのデスクワーク時に仮眠をとる際に、「首を固定して眠る」ことができます。

座った状態で寝ると、睡眠が浅い段階から筋肉が徐々にゆるみ、その結果頭がゆらゆらと揺れ、目が覚めやすくなります。特に乗り物での移動中に使う場合は、乗り物自体も揺れるのでさらに眠りにくくなります。そこでネックピローを使うと、首を固定して頭が揺れるのを防ぎ、座ったまま負担の少ない姿勢で眠り続けることができます。

「ネックピローがないと睡眠中に頭が揺れ、目が覚めやすくなります」と安達さん

首を固定することで、自然の立ち姿に近い状態で寝ることができます。首を固定していないと頭が下を向いた状態で寝るなど、首や肩に負担をかけてしまいます。ネックピローを使って首を固定すれば、首や肩にかかる負担を軽減することができます。

またネックピローは同時に耳も覆ってくれるので、ある程度外の音を遮断してくれるのもメリットといえます。

基本的にネックピローを使うデメリットはありませんが、「ちゃんと首を支えられない」「安定感が悪い」など、ネックピローとしての機能をきちんと果たさない商品を選んでしまうと快適な睡眠を得られず、無駄な出費になってしまうので、しっかり選びたいですね。

その他、強いて挙げれば、「エアータイプは空気を入れて膨らませる手間がかかる」「クッションタイプは収納場所を確保する必要がある」などのマイナス面が挙げられます。

ネックピローにあると便利な付属品

「寝ているときの顔を見られたくない」という場合は、フード付きのネックピローがおすすめです。またアイマスクが付属していると、昼間に仮眠をとる場合や光が気になるときに役立ちます。その他、商品によっては耳栓などの睡眠グッズがセットになっており、移動中など騒音がする中での睡眠をより快適にすることができます。

収納袋が付属していると、持ち運ぶ際に便利です。購入するときは収納時のサイズを見てカバンに入れられるかを検討しましょう。その他、ストラップや取っ手が付いていれば、カバンやスーツケースに引っ掛けて取り付けることができて便利です。

ネックピローに関するよくある疑問 Q＆A

最後に、ネックピローに関する疑問を安達さんに答えてもらいました。

「ネックピローをスーツケースに入れて預けてしまい、使えなかったケースが意外とあります」と安達さん

ネックピローを使って長時間寝るときのコツは？
旅行時にネックピローを使う際の注意点は？
ネックピローの洗い方や干し方は？
ネックピローと合わせて持っておきたいアイテムは？

Q.ネックピローを使って長時間寝るときのコツは？

A.同じ姿勢でずっと寝ていると、体の一部に集中して負担がかかり、腰なども痛くなってしまうことがあるので、できる範囲で少しずつ寝返りするように体を動かしましょう。そのためにもネックピローを少し回転させて頭を傾けたり顎を乗せて使うなど、起きたタイミングでネックピローの位置を調節するとよいでしょう。

「ネックピローを少し回転させて頭を傾けたり、顎を乗せて使うのもおすすめです」と安達さん

Q.旅行時にネックピローを使う際の注意点は？

A.「せっかくネックピローを用意していたのに、スーツケースに入れて預けてしまい、機内で使えなかった」という声を意外と耳にします。ネックピローは預ける用のカバンではなく、飛行機の機内やバスの車内に持ち込む用のカバンに収納しておきましょう。

Q.ネックピローの洗い方や干し方は？

A.エアータイプの場合、タグの表示に従って洗濯を行います。クッションタイプの多くは、カバーを取り外して洗濯が可能。詰物はポリエチレンなど一部の素材を除いて洗濯できないので注意しましょう。カバーを洗い終えたら、風通しの良い場所で陰干しをして乾かしましょう。

ネックピローの詰物の洗濯の可否

低反発ポリウレタン	ビーズ	ポリエチレン

Q.ネックピローと合わせて持っておきたいアイテムは？

A.飛行機で使う場合、機内はかなり乾燥するのでマスクを着用するのをおすすめします。また長時間同じ体勢でいると足がむくみやすくなります。特に女性は「機内で脱いでいた靴を履こうと思ったら、足がむくんで履けなかった」というケースがあるので、着圧ソックスほど締めつけがきつくない「フライトソックス」を履くのもおすすめです。

おすすめのフライトソックスを紹介します。

Dr.Scholl フライトソックス M 22.0～24.5cm

参考価格： ¥2,000(税込)

出典：Amazon