【2023年】体重計・体組成計おすすめ人気メーカー10選！パーソナルトレーナーが選び方を解説

「ダイエットや筋トレのために、おすすめの体重計が知りたい」
「いろんなメーカーがあるけど、正確に測れるのはどれ？」

以前は体重計といえば、体重だけを測るものがほとんどでしたが、昨今は「体脂肪率」や「BMI」といった数値を測定し、体のデータを多角的に捉えることができる「体組成計」も増えています。

今回は、体づくりのプロであるパーソナルトレーナーの武内教宜さんに、体重計の基礎知識や選び方のポイントを伺いました。

さらに武内さんのアドバイスをもとに、your SELECT.編集部が厳選した体重計10台もご紹介。購入や買い替えを検討する際の参考にしてみてください。

※2023年2月17日時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので、商品販売サイトでご確認ください。
※ 左腕・右腕・左脚・右脚・体幹部

「メーカーよりも、まずは使う目的を明確にしてから選びましょう」と武内さん

体重計を選ぶときにもっとも大切なことは「何を目的にするか」です。
体型維持や健康管理をしたいけれど、とりあえず体重だけ知りたい、ダイエットに使いたい、筋トレに役立てたい、家族の健康管理をしたい…など、目的をまず明確にしたうえで、それに必要な機能をもつものを選びましょう。

「どうせなら、いろいろな機能が付いている最新のものがよいのでは？」と考えてしまうこともありますが、結局いつもチェックするのは一部の数値だけとなると、せっかく機能が充実した高い体組成計を購入しても、宝の持ち腐れとなってしまいます。

購入を考える際は、目的と価格のバランスを考えながら、自分に、そして家族に合う1台を選びましょう。

ダイエットに使うなら「体脂肪率」「内臓脂肪レベル」「BMI」「基礎代謝量」が測定できるもの

ダイエット（減量）を目的とする場合は、体重に加えて「体脂肪率」「内臓脂肪レベル」「BMI」「基礎代謝量」が測定できる体重計（体組成計）を選びましょう。

というのも、ダイエットではただ体重を落とすだけではなく、しっかりと運動して筋肉をつけ、基礎代謝量を上げるとともに、体脂肪や内臓脂肪をバランス良く落とすことが大切だからです。

より細かく管理したい場合は、水分量や筋肉量が把握できるものがいいでしょう。例えば食事制限だけでダイエットした場合、筋肉量が落ちて体重が減っただけの可能性があります。また、サウナや入浴で汗をかいて体重が減っても、それは発汗によって一時的に水分が排出されただけであり、脂肪が減ったわけではありません。

「ダイエットをするために押さえておきたい体重計の数値は、体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、BMI、基礎代謝の5つです」と武内さん

筋トレに使うなら各部位の筋肉量が測定できるもの

筋トレを目的とする場合は、「体重」「体脂肪率」「内臓脂肪レベル」「BMI」に加え、「筋肉量」が測定できる体重計（体組成計）を選びましょう。

筋トレを目的とする場合、筋肉量をバランス良く増やす必要がありますから、筋肉量の測定は欠かせません。

筋肉量が測れる体組成計には、全身の筋肉量だけでなく、「腕」「脚」「体幹」など、各部位ごとの筋肉量が測定できるタイプがあります。さらに、「右腕」「左腕」「右脚」「左脚」なども細かく測れるものであれば、左右の筋肉のバランスも確認できます。

体の各部位の筋肉量がわかれば、筋トレのメニューの参考にもなります

家族の健康管理に使うなら「メモリー機能付き」や「対象年齢が合っている」もの

体重計には、複数人のデータを登録しておくことができるものがあります。家族の健康管理を目的とする場合は、年齢や身長を何人分登録できるのかを必ずチェックしてから選びましょう。例えば5人家族なのに4人分しか登録できない場合は、余った1人はゲストとしての測定となるため、過去のデータが残りません。

また子どもが一緒に使う場合は、計測できる項目を確認しましょう。子どもは筋肉や骨格が未発達であるため、商品によっては「〇歳以下は体重のみ。〇～〇歳は体重・体脂肪率・BMIのみ、〇歳以上は体組成が測定できる」など、年齢によって測定できる数値が異なるものがあります。

体重のみの測定に使うなら操作や機能がシンプルなもの

計測するのは体重だけでよいという場合は、上記のような機能が付いていないシンプルなもので十分です。低価格で手に入れられるものも多く、中でも操作が簡単で、乗るだけで体重が測れるものがおすすめです。ただし、表示する体重が100g単位、50g単位など、商品によってバラつきがあります。より細かく数値を見たいという場合は、体重を表示する単位まで確認するようにしましょう。

近年は、測定された数値が見やすく多機能なデジタル表示の製品が主流になっています

パーソナルトレーナー武内さんのアドバイスをもとに、おすすめの体重計（体組成計）を編集部が厳選してご紹介します。ダイエット、筋トレ、家族の健康管理といった目的別の他、体重だけを測るシンプルなものをピックアップしました。

※2023年2月17日時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので、商品販売サイトでご確認ください。
※ 左腕・右腕・左脚・右脚・体幹部

ダイエットにおすすめな体重計（体組成計）2選

まずはダイエットをサポートしてくれる「体脂肪率」「内臓脂肪レベル」「BMI」「基礎代謝量」が測定できる体重計（体組成計）をご紹介。

測定の継続状況（毎日・1～6日間測定していないとき・7日間以上測定していないとき）に合わせて表示画面が絵文字で変化する「マイサポ機能」が付いており、測定のモチベーションにつなげやすい工夫がされています。また急に体重が変化したときは「体重急激増減お知らせ」が作動するなど、ダイエットをサポートしてくれます。複数の人数で利用する場合、自動認識機能「乗るピタ」が搭載されており、乗るだけで登録者を認識してくれるので、手軽に測定が可能です。27mmの薄さで、立てかけ収納もOKです。

体水分率、推定骨量、体年齢も測定でき、ダイエットのみならず、日々の健康管理にも役立つタイプです。隠しLEDライトで、数値が大きく表示され、暗いところでも測定ができます。「スタティック・モード」では、果物や小包などの重さも測定できるといった、体重計にとどまらない機能も。四隅は丸みのあるカーブで、底面には滑り止めマット付きです。

筋トレにおすすめな体重計（体組成計）3選

続いて、日々筋トレに励む方におすすめの体重計（体組成計）をご紹介します。各部位の筋肉量や筋肉の質まで測定して、より均整の取れた体を目指しましょう。

体重と体組成の測定は、ハンドルを握って本体に乗ると約11秒で完了します。体重だけを測りたいときは、ハンドルを握らず乗るだけでOKです。全身はもちろん、両腕、体幹、両脚などの部位別の筋肉量を測定でき、8つの指標で「今の体の状態」を把握できます。測定結果を専用アプリに転送すれば、健康データがグラフ化され、変化が一目瞭然です。

体の「筋肉量」だけでなく、「筋肉の質」も計測し、点数でわかりやすく表示することで、加齢やトレーニングによる筋肉の状態の変化まで知ることができます。

スマートフォンと連携し、体の状態をアプリで管理することが可能です。コンディションが把握できるので、トレーニング量の調節の目安になります。登録時に着衣やスマホの重さをあらかじめ登録しておけば、測定の際に自動で重さを引いて測定してくれるのも、うれしいポイントです。

全身と、左腕・右腕・左脚・右脚・体幹部それぞれの部位ごとの脂肪率と筋肉量が測定できます。加えて両腕、両脚の筋質点数も計測することで、体のコンディションを客観的にチェックすることが可能です。脈拍測定機能が搭載されており、自動的に運動時の目標脈拍数を算出し、表示します。測定データのスマホ管理も可能です。

家族の健康管理におすすめな体重計（体組成計）3選

次に、家族の健康管理におすすめの体重計（体組成計）をピックアップ。幅広い年齢に使えたり、乗った人を自動で識別したりする機能が搭載されており、子どもから大人までみんなで使えるものを選びました。

電源ボタンを押さなくても、乗るだけで自動測定ができるモデルです。5人分の数値を記録できるメモリー機能付きで、測定者の前回測定値も表示されます。測定対象年齢は6～100歳と幅広く、液晶画面が大きく見やすいので、高齢者の方も使いやすいのが特徴です。

25mmの薄型設計ながら、強化ガラス使用で、しっかりと支えてくれます。ガラストップ仕様だから、さっとひと拭きするだけで清潔を保てます。

最大8人のユーザーまで登録し、個別の数値を保存できるので、大家族でも使える1台。また妊娠中、お腹の中の赤ちゃんの体重を測定できるだけでなく、出産後もそのままデータを引き継ぐことが可能。今いる家族だけでなく、これから生まれてくる新しい家族にも配慮した商品です。さらに赤ちゃんを抱っこして乗るだけで赤ちゃんの体重をモニタリングできるベビーモード機能も搭載。

乗るだけで電源が入り登録者を識別、約4秒で測定結果が出る商品です。測定結果は前回の測定値と並んで表示されるので、毎日の体の変化をすばやくチェックできます。またスマホアプリ「オムロンコネクト」を使えば、登録者のデータ管理・確認も容易です。体重引き算機能を使えば、赤ちゃんの体重も測定可能。6歳から体重だけでなく、体脂肪率も測れるようになります。

体重のみ測れるシンプルな体重計2選

最後に「体重だけを測りたい」という方向けの体重計をご紹介。機能、見た目ともにシンプルなものをピックアップしました。

温かなウッド調のデザインの、シンプルな体重計。見やすい大画面のデジタル表示で、乗るだけで電源が入り、即体重を自動測定します。電池残量警告機能付きなので、急に使えなくなる前に気づけて安心。数値も最小50gまで表示してくれるので、より細かく体重を知ることができます。

体重は測りたいけれど、部屋のインテリアとの組み合わせも考えたい、という人におすすめです。

計測できるのは体重だけですが、バッテリー残量低下、最大計量（180kg）超過、計測エラーといったトラブルをディスプレイで知らせてくれ、暗い場所でも体重が確認できるバックライト付き。その他、22mmという超薄型設計で収納しやすく、底面に滑り止めゴムが付いているなど、使いやすさや安全性に配慮した商品です。

体重計の種類や機能について、武内さんに教えていただきました。

体重計の種類は？

「体組成計」は体脂肪率や内臓脂肪レベルなど、より細かい数値が把握できます

体重計には、体重だけを測る「体重計」と、体の内部のより細かい数値を計測できる「体組成計（たいそせいけい）」があります。「体重計」には、バネ式で針が振れるアナログタイプと体重のみを計測しデジタル表示するタイプがあります。現在、販売されている体重計と呼ばれるものは、デジタル表示で体重以外にもさまざまな数値が測れる「体組成計」が主流になっています。

「体組成」とは、筋肉・脂肪・骨・水分など、体を構成するために欠かせない組織のこと。体組成計は、体組成を測定できる機能をもつ体重計なのです。体組成計は計測時には微量の電流・電圧を流して、それぞれの部位の電気抵抗の違いから各データを算出します。

体組成計の種類

測り方も、商品によって違いがあります。おもなタイプは、床に置きその上に乗って測る「体重計（両足測定）タイプ」、床に置き上に乗ったうえで付属のハンドルを持つ「両手両足測定タイプ」に大きく分類されます。

	体重計（両足測定）タイプ	両手両足測定タイプ
測定方法	乗って測定	両手両足で測定
メリット	手軽に測定できる	体重計タイプよりも正確に測ることができる
デメリット	製品・価格によって測定できる数値が異なる	価格が高め

体組成計は、機器に触れている部分から微弱な電流を体に流して計測をします。体重計タイプは左右の足の裏にそれぞれ電流を流します。

対して両手両足測定タイプは、左右の手足両方に電流を流すため、全身を流れる電流の量が増え、数値の正確性も高くなります。その分価格も高くなりがちですが、より正確な数値を知りたい場合は、両手両足測定タイプを選ぶといいでしょう。

体組成計で測定できる数値は？

体の内部のより細かい数値を測定できる「体組成計」では、ダイエットや筋トレでチェックすべき体脂肪率、内臓脂肪レベル、BMI、筋肉量などが測定できます。中には腕や脚など、部位別の筋肉量を測れるものも。商品によって測定できる数値は異なります。

	内容	基準
体脂肪率	体についている脂肪の比率	男性10～20％以下が標準値 女性20～30％以下が標準値
内臓脂肪レベル	内臓のまわりについている脂肪のレベル	10以下であれば標準
BMI	身長と体重から算出した肥満指数	18.5未満は低体重 18.5～25未満が普通体重 25以上は肥満
筋肉量	身長に対しどのくらいの筋肉量があるかを把握する数値	値が大きいほど筋肉量が多い

最後に、体重計（体組成計）全般に関する疑問について、パーソナルトレーナーの武内さんにお答えいただきました。

Q. 体重は毎日測るべき？

A. できれば毎日測りましょう。中でも外食が多い人、夜勤がある・出張が多いなど、生活パターンが不規則な人は毎日体重を測り、変動に応じて、食べすぎ・飲みすぎなどに気を配ることをおすすめします。

生活リズムがある程度決まっている人であれば、1週間に一度、決まった時間に体重を測り、1週間単位で体重管理を行うだけでも大丈夫です。

Q. 体重を測るのはいつがいい？

A. 朝起きてトイレを済ませ、1杯の水を飲んでから測りましょう。水を飲むのは、寝ている間に失われた水分の補給だけでなく、水分を入れることで、計測用の微量な電気が体に流れやすくなることを促すメリットがあります。

Q. 測るときは服を着たままでいいの？

A. 下着姿か裸がおすすめです。服を着たままの場合は、パジャマなど、毎日同じものを着用して測るとよいでしょう。半袖短パンの場合は0.5kg、長袖長ズボンの場合は1kgを差し引くと正しい数値に近づけられます。
ただし体重計によっては服の重さを差し引いた数値を表示できるものもあるので、説明書をよく確認してから使用しましょう。

Q. 素足で測った方がいいの？

A. アナログタイプの体重計であれば靴下をはいていてもかまいませんが、デジタルタイプのものは微量の電気を通して測るしくみになっているため、素足で測ります。薄いストッキングも避けた方がいいでしょう。

Q. 体重計を置く場所は？

A. 体重計は、フローリングなど硬くて平らな場所に置きます。畳やじゅうたん、クッション性、凹凸がある床面では、正確に測れない場合があります。

Q. その他、測るときの注意点は？

A. 筋肉や骨など、電解質を多く含む組織は電気を通しやすく、逆に体脂肪はほとんど電気を通しません。あまり神経質になる必要はありませんが、より正確に測定するためには、測定前に手を洗う、あるいはウエットティッシュなどで手足の汚れを拭き取って、電気の流れを良くしてあげましょう。

また、指輪・ネックレス・時計などのアクセサリーは電気を通さないため、着けたまま測ると、実際よりも筋肉量が少なく、体脂肪率が多く測定されてしまいます。測定時はアクセサリーや小物は外しましょう。

「体重計を毎日の生活に取り入れて、健康管理やダイエット、筋トレに役立ててくださいね」と武内さん

体重をはじめとするさまざまな数値を測定し、日々の体の変化を知るのに役立つ体重計（体組成計）。もちろん体重を正確に測ることも重要ですが、ダイエットや筋トレ、健康管理など、何のために使うのか、そのために知るべき数値は何なのか、を考えて選ぶ必要があります。

本記事を参考に、ぜひ自分の体づくりや健康管理に合った1台を見つけてみてくださいね。