【2023年最新】おすすめのパーソナルジム14選！人気トレーナーが目的別のジムの選び方を解説！

「パーソナルジムに通ってみたいけれど、どのジムが自分に合うのかわからない」
「とにかく早くやせたいけれど、費用と期間はどのくらいかかる？」

専属のトレーナーがつくことで、初めてのジム通いでも続けやすく、短期で成果を実感できると話題のパーソナルジム。チャレンジしたいけれど、どこがいいのかわからず、本当に効果が出るのかも不安な人も多いのでは。そこで、ジャパンアスリートトレーナー協会の代表理事で、自身もパーソナルトレーナーとして活躍する島村麗乃さんに、パーソナルジムの特徴や選び方のポイントについて伺いました。

パーソナルジムはフィットネスジムとは何が違ってどんな種類があり、費用はどのくらいかかるのでしょうか。パーソナルジムの基礎知識を島村さんに詳しく教えてもらいました。

「パーソナルジムには種類があるので、自分に合ったところを見極めることが大事」と島村さん

パーソナルジムとフィットネスジムの違い

パーソナルジムとは、トレーナーがマンツーマンでついてくれるジムのこと。自分1人で行うより、効率的かつ安全にトレーニングを行うことができます。

フィットネスジムでも個人向けのトレーニングメニューに対応しているところはありますが、パーソナルジムの方がよりその人に合ったメニューにカスタマイズしてくれると考えてよいでしょう。また、個室形式のところが多いのも、パーソナルジムの特徴のひとつ。周りの目を気にせずにトレーニングができる良さがあります。

パーソナルジムには、デメリットもあります。まず挙げられるのは、通常のフィットネスジムと比べて費用が高いことです。また、マンツーマンでトレーニングを行う分、トレーナーとの相性の問題も。たとえ相性のいいトレーナーに出会えても、人気トレーナーの場合は予約が取れず、思いどおりのスケジュールで通えないといったケースも少なくありません。

個室で、マンツーマンで効率よくトレーニングできるのがパーソナルジムのメリット

パーソナルジムの種類

パーソナルジムには、大手チェーンのほか、地域展開しているジム、個人経営のジム、店舗を構えずフリーランスのトレーナーとお客様がレンタルジムに集合して行うなどの種類があります。

大手チェーン、個人経営などの規模の大きさに限らず、パーソナルジムは大きく「オールマイティー型」か「専門特化型」の2つにも分けられます。

オールマイティー型は、基本のトレーニングに加え、ダイエット、筋力アップなど特化したメニューもそろっている強みがあり、一方で専門特化型は、女性専門、お尻のトレーニング専門といった “得意分野”をもっています。

パーソナルジムの料金

パーソナルジムの料金については個々のジムによって差があり、その相場はとても幅広いものとなっています。また料金体系やプランもさまざまで、自分にふさわしいジムを選ぶためにはその理解が必要です。まずは、パーソナルジムにかかるおもな費用と料金プランについて詳しく見ていきましょう。

パーソナルジムにかかるおもな費用

パーソナルジムの料金は、おもに入会金とレッスン料で構成されています。その他に、食事管理費や施設使用料といった費用が別途かかり、トレーナーの指名料、ウエアやシューズなどのレンタル料が必要となる場合もあります。

具体的な相場については、以下のとおりです。

パーソナルジムの料金プラン

パーソナルジムの料金プランには、ひと月ごとに支払う「月額制」、1回ごとに支払う「都度払い」に加え、数ヶ月のコース分を一括で支払う「コース一括払い」などがあります。それぞれに特徴があり、トレーニングは続けていくことが大切だからこそ、無理なく通える自分に合ったプランを選びましょう。

解約料金、返金制度などその他の料金

各料金プランの中途解約はほとんどのジムで可能ですが、条件が異なりますので入会時に確認をしておきましょう。中には、全額返金制度や残回数分を返金する制度を条件付きで設けている場合もありますので、事前にチェックしておくことをおすすめします。

また、割引料金でのお試し入会を受け付けていたり、割引キャンペーンや入会金無料キャンペーンを展開したりしているジムもありますので、こちらも確認しておきましょう。

「種類が豊富なパーソナルジムは、目的と重視したいポイントで選ぶとよいでしょう」と島村さん

パーソナルジムは、通いやすい場所を選ぶことが大前提です。ただ都市部は駅近になるほど料金が高くなるので、費用も比較したうえで自宅や職場から近いジムを選ぶ必要があります。そのうえで、失敗しないための選び方を島村さんに伝授してもらいました。

目的で選ぶ

施設が充実しているかも、パーソナルジムを選ぶ際のポイント

体を鍛えたい、ダイエットをしたいなど、トレーニングの目的もさまざまですが、それぞれのパーソナルジムの特徴に合わせて選ぶことが重要です。

筋力アップが目的の場合

トレーニングによって「筋力をつけたい」場合、施設、設備などが充実しているかは大きなポイントです。ちなみに一般的にハード面が充実したパーソナルジムは大手に多い傾向があるので、全国展開をしているようなところを選ぶのもありです。また専門的な知識をもったトレーナー、例えば豊富な経験と実績のある大会経験者が在籍しているようなジムもおすすめです。

さらに、効率的な筋力アップを目指すなら、トレーナー以外にも、食事、栄養などに詳しい専門家などがサポートしてくれるジムがいいでしょう。

ダイエットや運動不足解消など健康増進が目的の場合

ただ体重を落とすだけでなく、健康的に痩せるためには「食事」が重要なポイント。しっかりとした食事指導を行ってもらえるジムがおすすめです。また「ジムで運動習慣を身につけたい」「運動をして健康になりたい」といった人にも、食事指導は欠かせないものとなりますが、指導内容や管理方法もさまざまなので、自分に合ったプログラムが用意されているジムを選びましょう。

その他、ダイエットに特化したコースがあるジムや、「腰のくびれ」「お尻」など痩せたい体の部位があれば、それぞれの部位に特化したトレーニングができるジムを選ぶといいでしょう。

重視したいポイントで選ぶ

パーソナルジムにせっかく通い始めても、続かなければ意味がありません。「誰にも見られたくないので完全個室がいい」「同性のトレーナーがいい」など、重視したいポイントがある場合、その希望に合わせて選ぶにはどうすればいいのか伺いました。

高額だからこそ、重視したいポイントがある場合は必ずリクエストを

重視したいポイント	選び方
完全個室がいい	完全個室の個人経営のジムを選ぶ。また大手でも、個室で人とあまり接触しないジムを選ぶ。
同性のトレーナーがいい	トレーナーをたくさん抱える大手のジムを選ぶ。また女性の場合は、女性専用のジムがおすすめ。
トレーナーを選びたい	目的のトレーナーがいる場合は所属するパーソナルジムへ。それ以外は、指名制のあるジムだと安心（別途料金がかかる場合もある）。

完全個室がいい

「周りの人に見られたくない」「トレーニングしていることを知られたくない」という人には、完全個室のパーソナルジムがおすすめです。一般的に完全個室のところが多い個人経営のジムを選ぶのも選択肢のひとつでしょう。

一方、大手チェーンで個室ありの店舗を選ぶ場合は、個室といっても、ロッカールームが共用だったり、受付で他の利用者に会う可能性もあるので、気になる人は事前に確認をしておきましょう。

同性のトレーナーがいい

「同性のトレーナーにお願いしたい」といった希望がある場合は、所属しているトレーナーが多い大手のパーソナルジムを選ぶといいでしょう。また女性で「男性のトレーナーと2人きりはちょっと…」「男性の目が気になる」という人には、女性専用のパーソナルジムがおすすめです。

女性トレーナーを希望する場合は、女性専用ジムがおすすめ

ただ女性専用でも、男性トレーナーがつく場合があるので、事前に店舗に確認しましょう。

トレーナーを選びたい

すでに目的のトレーナーがいる場合は所属するパーソナルジムへ行けばよいのですが、それ以外の場合は、体験トレーニングを受けて、相性を確かめてから選びましょう。

ジムによっては、トレーナーを選べない場合や担当制ではない場合、指名すると別途料金がかかる場合もあるので、事前にシステムを確認しておくことが大切です。

島村さんとyour SELECT.編集部が厳選したパーソナルジムを、目的別に紹介します。それぞれおすすめポイントもあわせて紹介しますので、参考にしてみてください。

「何のためにパーソナルジムに通いたいかを明確にしておきましょう」と島村さん

筋力アップならココ！ おすすめのパーソナルジム5選

ジムに通う目的として筋力をアップしたいという人に向けて、おすすめのパーソナルジムを5つ紹介します。

※2023年12月時点
※1　2023年12月末まで
※2　2023年12月末まで

なりたい体に向けてトレーナーとマンツーマンで集中できる
RIZAP

出典：https://www.rizap.jp/

業界大手チェーンのオールマイティー型パーソナルジムです。採用率数％の狭き門をくぐり抜け、かつ192時間に及ぶ独自システムによる研修を受けたトレーナーの技術力が自慢。豊富な専門知識をもち、一人ひとりに合わせたトレーニング、食事指導、メンタルトレーニングを行います。2ヶ月間、1日3食しっかり食事管理をしてくれるので、正しい知識を身につけながら効率的に筋力アップを図れます。

項目	詳細
入会金	5万5000円
体験トレーニング	無料
料金	・全16回（2ヶ月）：32万7800円 ・全24回（3ヶ月）：47万5200円 ・全32回（4ヶ月）：61万6000円
トレーニング時間	1回50分
1回当たりの料金	1万9250～2万487円
専用・特化コース	○
完全個室	○
女性トレーナー	店舗による
トレーナー指名	×
返金保証	30日以内の申請で全額返金
食事管理	あり（コース料金に含まれる）
無料レンタル	ウエア・タオル・アメニティ
設備・サービス	シャワー・ミネラルウォーター
営業時間	7:00～23:00
店舗数	全国119店舗

※すべて税込価格です

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ボディコンテストの入賞者がボディメイクをサポート
SPACE GYM

出典：https://www.space-gym.com/

店舗数は全6店舗とまだ少なめですが、「完全ボディメイク特化型」として急成長中のパーソナルジムです。トレーナーとマンツーマンで行う通常のパーソナルトレーニングと、1人のトレーナーが2人のお客様を同時に見るペアトレーニングがあり、ペアトレーニングは1人当たりの料金がお得になります。カップルや友人どうしで一緒に取り組むことで刺激になって、モチベーションアップにもつながるのでおすすめです。

それぞれのコースにチケット制、月額制、都度払いがあり、自分の都合で契約方法を選べるので、通いやすい料金体系となっています。

項目	詳細
入会金	2万2000円(2023年12月末まで無料)
体験トレーニング	無料(2023年12月末まで無料)
料金	パーソナルコース ・チケット制16回：12万3200円～ ・月額定額制月4回コース：3万800円／月～ ・都度払い：1回9350円 ペアパーソナルコース ・チケット制16回：7万400円～ （福岡は8回3万5200円～） ・月額定額制月4回コース：1万9800円／月～ ・都度払い：1回5500円
トレーニング時間	1回60分
1回当たりの料金	パーソナルコース：7700円～ ペアパーソナルコース：4400円～
専用・特化コース	×
完全個室	×
女性トレーナー	○
トレーナー指名	○（有料）
返金保証	なし
食事管理	あり（コース料金に含まれる）
無料レンタル	ウエア・タオル
設備・サービス	シャワー
営業時間	9:00～22:00
店舗数	東京・大阪・福岡に全6店舗

※すべて税込価格です

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全店舗に美ボディコンテストの優勝・入賞トレーナーが在籍
BEYOND

出典：https://beyond-gym.com/cp3form/

「ダイエット」と「ボディメイク」に特化して全国にチェーン展開するBEYONDは、採用率50倍以上から選び抜かれた業界屈指のハイクオリティーなトレーナー陣が自慢です。

また食事管理は糖質制限がいっさいなく、プロのアドバイスで糖質をコントロールする方法を採用。ストレスフリーで理想の体づくりに取り組めます。またトレーニング後には、無料でプロテインのサービスも。トレーニングの効果を高めるために、それぞれの人に適したプロテインの種類や飲み方も教えてもらえます。

項目	詳細
入会金	なし
体験トレーニング	初回限定無料
料金	回数券コース：8250円～ （一部店舗により異なる。10回／20回／30回から選択可能） ライフプランニングコース：1万7600円～ （一部店舗により異なる。2ヶ月／3ヶ月から選択可能）
トレーニング時間	1回55分
1回当たりの料金	8250円～
専用・特化コース	○
完全個室	店舗による
女性トレーナー	店舗による
トレーナー指名	×
返金保証	なし
食事管理	あり
無料レンタル	ウエア・タオル
設備・サービス	シャワー・無料プロテイン
営業時間	10:00～22:00（店舗によって異なる）
店舗数	全国100店舗

※すべて税込価格です

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科学的根拠をベースにパーソナルトレーニングを提供
Dr.トレーニング

出典：https://drtraining.jp/

「解剖学」をベースに、科学的根拠に基づいた視点から独自のトレーニングメソッドを提供するパーソナルジム。失敗しないボディメイクをモットーとし、都度払いに対応するなどの特徴があり、プロのアスリートからも支持を受ける人気ジムです。

整体トレーニング、ピラティスにも対応したトレーニングメニューもあります。

項目	詳細
入会金	3万5600円
体験トレーニング	有料7100円
料金	45分トレーニング：7100円 60分トレーニング：9300円 90分トレーニング：1万3700円 指名料：1100～5500円
トレーニング時間	1回45分～
1回当たりの料金	7100円～
専用・特化コース	○
完全個室	店舗による
女性トレーナー	○
トレーナー指名	○（有料）
返金保証	なし
食事管理	あり
無料レンタル	―
設備・サービス	ウォーターサーバー
営業時間	店舗によって異なる
店舗数	東京・大阪に24店舗

※すべて税込価格です

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7:00から24:00までの空いた時間に運動不足解消
24/7workout

出典：https://247-workout.jp/

「3食食べて痩せる」を掲げる、完全個室マンツーマンレッスンの大手ジムです。全国に80店舗以上展開し、多くが主要駅を中心に駅チカなど恵まれた場所に立地。無料レンタルが充実し、手ぶらで通えるのも高ポイントです。3ヶ月コースは入会金半額、4ヶ月コースは入会金無料なので、ダイエット後も長いスパンで健康を維持したい人におすすめです。

項目	詳細
入会金	4万1800円 （3ヶ月コースは半額、4ヶ月コースは無料）
体験トレーニング	無料
料金	1ヶ月コース（全8回）：10万7800円 2ヶ月コース（全16回）：21万5600円 3ヶ月コース（全24回）：32万3400円 4ヶ月コース（全32回）：43万1200円
1回当たりの料金	1万3475円
専用・特化コース	○
完全個室	×
女性トレーナー	○
トレーナー指名	○（有料）
返金保証	あり
食事管理	あり（コース料金に含まれる）
無料レンタル	ウエア・タオル・シューズ・靴下・アメニティ
設備・サービス	シャワー・無料ドリンク
営業時間	7:00～24:00
店舗数	全国89店舗

※価格は税込です

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ダイエットならココ！ おすすめのパーソナルジム5選

ジムに通う目的としては、特に女性はダイエットを挙げる人がもっとも多いようです。最近は、ムリせずに健康的に痩せられるパーソナルジムが人気。こちらも5つご紹介します。

※2023年12月時点
※1　毎月10名まで
※2　毎月10名まで

短期集中ダイエットで最短2ヶ月間で理想のカラダを目指す
es three

出典：https://esthree.jp/

関東を中心に展開しているダイエット専門のパーソナルジムです。短期集中ダイエットは1回のトレーニング時間によってコースが選べ、専属トレーナーが食事管理までしっかりサポート。関東圏限定で医療機関と提携した食欲抑制注射（GLP-1）の処方が付いた「GLP-1ダイエット」コースも選べるほか、札幌店や新宿店では産後ダイエットを目指すママのために託児所の費用も負担しています。

項目	詳細
入会金	4万2900円
体験トレーニング	無料
料金	ライトプログラム2ヶ月16回：16万600円 ショートプログラム2ヶ月16回：21万3400円 ベーシックプログラム2ヶ月16回：25万3000円 パーフェクトプログラム2ヶ月16回：28万6000円 GLP-1ダイエット2ヶ月8回：10万6700円
1回当たりの料金	ライトプログラム：1万37円 ショートプログラム：1万3337円 ベーシックプログラム：1万5812円 パーフェクトプログラム：1万7875円 GLP-1ダイエット：1万3337円
専用・特化コース	○
完全個室	○
女性トレーナー	×
トレーナー指名	○
返金保証	あり
食事管理	あり（コース料金に含まれる）
無料レンタル	靴下・シューズ・タオル
設備・サービス	シャワー・無料水素水・無料プロテイン
営業時間	9:00～18:00
店舗数	札幌・東京全3店舗

※価格は税込です

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糖質制限なしの「食べながらやせる」メソッドを実現
Bodyke

出典：https://bodyke.jp/

ダイエットを目的とする、ボディメイクに特化したパーソナルジムです。東京と神奈川に6店舗展開し、入会者は特定の店舗に限らずどの店舗でもトレーニングが受けられます。最大の特徴は、「糖質制限なし」「有酸素運動なし」で、効率よく脂肪を燃焼させるBodyke流アプローチ。食事制限や運動が苦手な人も1日3～6食しっかり食べて、無理なくトレーニングが続けられます。

項目	詳細
入会金	無料～4万1800円（コースによる）
体験トレーニング	無料
料金	トライアルコース（1ヶ月〜）：6万6000円 チケットコース（10回）：13万2000円 マンスリーコース（1ヶ月あたり）：1万3750円 マスターコース（16回）：26万4000円
1回当たりの料金	1万6500円（マスターコース）
専用・特化コース	○
完全個室	○
女性トレーナー	店舗による
トレーナー指名	○
返金保証	あり
食事管理	あり（コース料金に含まれる）
無料レンタル	ウエア・シューズ・タオル・靴下
設備・サービス	ウォーターサーバー
営業時間	10:00～22:00
店舗数	東京・神奈川全5店舗

※価格は税込です

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通いやすい料金とクオリティーでユーザーの継続率98％（※）を誇る
ASPI

※自社調べ：公式サイトより

出典：https://aspirest.com/

ダイエットをはじめ健康増進や体の引き締めなど、目的に応じたトレーニングが行えるパーソナルジムです。オリジナルのファスティングスムージーで体の内側からも効率的に脂肪を燃焼させるシェイプアップ・プランと、毎月のトレーニングの頻度が選べるマンスリー・プランがあり、短期間で結果を出したいなら前者、長期間かけて美容と健康を維持するなら後者がおすすめです。

項目	詳細
入会金	5万5000円（無料体験当日に入会した場合、1万1000円）
体験トレーニング	無料
料金	マンスリー・プラン ・A（1回30分／月2回or1回60分／月1回）：7600円／月 ・B（1回30分／月4回or1回60分／月2回）：1万5200円／月 ・C（1回30分／月8回or1回60分／月4回）：2万8000円／月 シェイプアップ・プラン ・30プラン：全7回10万9000円 ・60プラン：全14回21万1000円 ・パーフェクトプラン：全21回31万200円
1回当たりの料金	マンスリー・プランA（60分）：7600円 シェイプアップ30プラン（50分）： 1万5571円
専用・特化コース	○
完全個室	×
女性トレーナー	店舗による
トレーナー指名	○（有料）
返金保証	なし
食事管理	あり（コース料金に含まれる）
無料レンタル	シューズ
設備・サービス	―
営業時間	月～土曜：10:00～22:00 日曜：9:00～21:00
店舗数	関東・愛知・大阪・兵庫・福岡全38店舗

※価格は税込です

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AIを活用した20分の短時間ダイエットプログラム
エクササイズコーチ

出典：https://exercisecoach.co.jp/

アメリカから上陸し、全国展開する大手チェーン。ダイエットや体型維持など、目的に応じてAIがトレーニング負荷と可動域を調整するプログラムを低料金で提供しています。コーチとマンツーマンのインディビジュアルコースと、コーチ1人に利用者2人で行うパートナーコースがあり、夫婦やカップルで通いたい人にもおすすめ。料金体系は店舗によって異なり、12:00～17:00限定のデイプランがある店舗では通常料金よりもお得にトレーニングが受けられます。

項目	詳細
入会金	1万9800円
体験トレーニング	無料
料金	インディビジュアルコース月4回 ・平日デイプラン1万4960円 ・デイプラン1万6280円 ・スタンダード1万7600円 パートナーコース月4回 ・デイプラン9900円 ・スタンダード1万3200円
1回当たりの料金	インディビジュアルコース：3300円～ パートナーコース：2475円～
専用・特化コース	×
完全個室	×
女性トレーナー	○
トレーナー指名	○
返金保証	なし
食事管理	あり（店舗によって異なる）
無料レンタル	ウエア・シューズ・タオル・靴下
設備・サービス	ウォーターサーバー
営業時間	平日：10:00～21:00 土日祝：10:00～20:00 （店舗によって異なる）
店舗数	全国44店舗

※価格は税込です

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専門職と連携し高いレベルで健康増進をサポート
THE PERSONAL GYM

出典：https://the-personal-gym.com/

六本木、麻布十番、錦糸町、新宿御苑に4店舗構えるボディメイク特化型のパーソナルジムで、料金プランには、ダイエットコース、回数券、月額コースの3つがあります。

自分のペースで通いやすい回数券は、1回のトレーニング料金が7150円からと、大手チェーンの半額以下の料金設定です。

数々の大会での入賞実績のあるトレーナーが多数在籍し、体の悩みに応じて医師、理学療法士、管理栄養士といった専門職と連携を図りながら、健康づくりをサポートしてくれます。

項目	詳細
入会金	無料（毎月10名限定）
体験トレーニング	無料（毎月10名限定）
料金	ダイエットコース（2ヶ月16回）：26万4000円～ 回数券（4回）：3万7400円～ 月額コース（月2回）：1万7600円／月～
1回当たりの料金	ダイエットコース：1万5491円～ 回数券：7150円～ 月額コース：7700円～
専用・特化コース	○
完全個室	店舗による
女性トレーナー	×
トレーナー指名	○
返金保証	なし
食事管理	あり（コース料金に含まれる）
無料レンタル	ウエア・タオル
設備・サービス	シャワー・無料プロテイン・無料ミネラルウォーター
営業時間	7:00～23:00
店舗数	東京・沖縄全7店舗

※価格は税込です

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女性にはココ！ おすすめのパーソナルジム4選

女性が求めるものや目的の中には、男性とは違っているものもあります。そんな女性に向けたトレーニングを行っているパーソナルジムを4つ選んでみました。

※2023年12月時点
※1　2024年1月末まで

女性のボディメイクに精通した専属トレーナーが指導
かたぎり塾

出典：https://katagirijuku.jp/

「一流の指導」×「低価格」を掲げて全国展開する、オールマイティー型のパーソナルジムです。東京と神奈川に女性専門店を6店舗展開し、業界では多くない女性トレーナーと一緒に安心してトレーニングが受けられます。トレーニング効果を高めるために科学的効果のあるアロマを導入するなど、きめ細かなサービスもあり、女性専門店以外でもトレーニングしやすい環境が整っています。

項目	詳細
入会金	2万2000円（2024年1月31日まで）
体験トレーニング	無料
料金	月4プラン：3万800円 月8プラン：5万9400円 無制限チケット：8800円
1回当たりの料金	7425円～
専用・特化コース	×
完全個室	○
女性トレーナー	○
トレーナー指名	×
返金保証	なし
食事管理	あり 2週間1万1000円
無料レンタル	ウエア・シューズ
設備・サービス	シャワー、無料プロテイン
営業時間	10:00～22:00（土・日9:00～20:00）
店舗数	全国176店舗

※価格は税込です

詳細はこちら

ハイスペックなマシンが使い放題のセルフエステが魅力
BESTA

出典：https://besta.tokyo/

30分のパーソナルトレーニングと30分のセルフエステもしくは、有酸素運動を組み合わせた、新しい形のパーソナルジムです。30分だから運動が苦手な女性もトライしやすく、月額3万2780円で通い放題なのがうれしいポイント。プラス3300円／月で全店舗利用することもできるので、空いた時間を職場近くや自宅近く、おでかけ先の近くの店舗で有効活用して美ボティと美肌を手に入れることができます。

項目	詳細
入会金	3万3000円
体験トレーニング	有料3300円
料金	月額定額コース：3万2780円／月（通い放題1日1回） パスポートプラン（全店舗利用可能）：+3300円／月 メンテナンスプラン：1万6500円
1回当たりの料金	1092円／月30回～
専用・特化コース	×
完全個室	店舗による
女性トレーナー	○
トレーナー指名	×
返金保証	なし
食事管理	なし
無料レンタル	なし ウエア・タオル4400円（税込）／月
設備・サービス	シャワー・セルフエステ
営業時間	7:00～23:00（土曜10:00～23:00、日曜10:00～19:00）
店舗数	東京・横浜・名古屋・大阪・京都・福岡全20店舗

※価格は税込です

詳細はこちら

トレーナーが全員女性の女性専用パーソナルジム
Reborn Myself

出典：https://www.shapes-international.co.jp/

女性専用パーソナルジムとして2010年に日本で初めてチェーン展開し、全国に32店舗を数えます。一部店舗には託児所もあり、女性が利用しやすい空間づくりを徹底。10年以上の歴史で2万人以上を手がけ、女性の健康美のためのトレーニングメソッドと食事メソッドを体系化しています。エリアごとに料金設定が異なるので、少しでも費用を抑えたい人は通いやすい店舗をいくつかピックアップして料金を比較して選ぶのがおすすめです。

項目	詳細
入会金	2万2000円
体験トレーニング	無料
料金	ダイエットプラン ショートコース（2ヶ月16回）：18万4800～22万円 ベーシックコース（3ヶ月24回）：25万800～30万3600円 チケットプラン（8回）：7万4800～10万1200円
1回当たりの料金	ダイエットプラン ショートコース（2ヶ月16回）：1万1550～1万3750円 ベーシックコース（3ヶ月24回）：1万450～1万2650円 チケットプラン（8回）：9350 ～ 11550円
専用・特化コース	×
完全個室	○
女性トレーナー	○
トレーナー指名	◯
返金保証	あり
食事管理	あり（コース料金に含まれる）
無料レンタル	ウエア・タオル
設備・サービス	シャワー・託児所（利用料550円）店舗により異なる
営業時間	平日10:00～22:00、土・日・祝日9:00～19:00
店舗数	全国31店舗

※価格は税込です

詳細はこちら

生涯リバウンドサポート付きの女性専門パーソナルジム
OUT LINE

出典：https://www.outline-gym.com/

2018年の1号店オープン以来、全国約30店舗に拡大し急成長している女性専門パーソナルジムです。ダイエット成功後リバウンドに悩む女性が多いことから、トレーニングと食事コントロールに生涯リバウンドサポートが付いたプログラムを提供（クイックコースを除く）。子どもをベビーサークルで遊ばせながら利用でき、トレーニング中に高級アミノ酸の無料提供があるなど、女性目線のサービスが充実しています。

項目	詳細
入会金	コースによって異なる（各コース一括入金の場合は無料）
体験トレーニング	無料
料金	クイックコース（1ヶ月8回）：9万2400円+入会金5万5000円 ダイエットコース（2ヶ月16回）：18万4800円+入会金3万3000円 ボディメイクコース（3ヶ月24回）：27万7200円+入会金1万6500円
1回当たりの料金	1万1550円
専用・特化コース	○
完全個室	○
女性トレーナー	○
トレーナー指名	○
返金保証	残回数返金
食事管理	あり（コース料金に含まれる）
無料レンタル	ウエア・タオル・シューズ・アメニティ
設備・サービス	シャワー・無料アミノ酸
営業時間	7:00～23:00
店舗数	全国32店舗

※価格は税込です

詳細はこちら

「私の住む地方には、どんなジムがあるの?」という人に、それぞれの地方にあるおすすめパーソナルジムを紹介します。

「地方によっては、大手よりも強いパーソナルジムがあったりします」と島村さん

東京におすすめのパーソナルジム3選

東京には数多くのパーソナルジムがあり、「どこを選べばいいのかわからない」という声もよく聞きます。都心だけでなく、郊外にもおすすめできるパーソナルジムがたくさん。値段だけでなく、地元で選ぶ、職場の近くを選ぶなど、通いやすさなども考えて選択し、早速トレーニングを始めてみましょう。

※すべて税込価格です ※2023年12月時点
※1　2024年1月末まで
※2　2023年12月末まで
※3　2023年12月末まで

大阪におすすめのパーソナルジム3選

大阪も、パーソナルジムの激戦区のひとつ。大手ジムだけでなく、個人店も数多くあります。それぞれ特徴もさまざまなので、自分に合ったジムを選びましょう。

※すべて税込価格です
※1　2023年12月末まで

名古屋におすすめのパーソナルジム3選

名古屋には、中部地方を中心に展開する「駅前筋肉留学GO!」など、地元に人気のパーソナルジムもあります。大手チェーンとは違った特徴もあり、選択肢のひとつとしてもいいのではないでしょうか。

※すべて税込価格です
※2023年12月時点
※1　2024年1月末まで

福岡におすすめのパーソナルジム3選

博多や天神を中心に、人気のジムがそろうのが福岡の特徴。筋力アップやダイエットなど、得意分野をもつジムもたくさんあります。

※すべて税込価格です

ジム選びが終わったら、いよいよ通う準備を始めましょう。ここでは、実際に入会するまでの流れや必要な心構えについて、島村さんに教えていただきました。

島村さんは「まずは体験して、トレーニングを始めてみるのがおすすめ」とアドバイス

知っておきたい入会の流れ

入会する際の一連の大まかな流れについては、以下のとおりです。まず確認しておきましょう。

1. カウンセリング

パーソナルジムを選んだら、まずはインターネットや電話などでカウンセリングを予約。予約した日時に、カウンセリングを受けます。現在の体の状態や気になることを相談するとともに、トレーニングの方法、スケジュールなどを確認しましょう。

カウンセリングでは、自分の悩み事を相談するだけでなく、施設やトレーナーの雰囲気などもしっかりチェック

2. 目標設定

カウンセリングの結果なども参考に、「何kg減らす」「運動習慣を身につける」といった自分自身の目標を設定します。さらに、目標達成までのスケジュールを立てることも重要になってきます。

3. 体験トレーニング

トレーナーについて、実際にトレーニングを体験してみます。体験トレーニングは、自分とトレーナーとの相性を確認する絶好の機会です。無料のパーソナルジムもあるので、必ず受けましょう。

体験トレーニングでは、トレーナーとの相性もチェック

4. プランと支払い方法決定

入会を決めたら、支払い方法を決定します。現金払い、クレジットカード払い、分割払いなど、支払い方法もいくつかありますので、無理をしないでできる方法を選びましょう。

5. 入会申し込み

パーソナルジムへの入会を申し込みます。体験トレーニング後にすぐ契約をすると、入会金が無料になったり、特典が付いてきたりすることもあります。自分に合ったトレーニングジムであれば、早めに契約してもよいでしょう。

トレーニングを受ける前の心構え

入会をしたら、まずウエアとシューズをそろえましょう。必要な物はこの2つでOKです。モチベーションに関わってくるので、自分でかっこいいと思ったものを選ぶといいでしょう。

言われるがままの受け身のトレーニングは結果に結びつきにくいので、心構えは大事。特に学びの姿勢がとても重要になってきます。予算の都合で一定期間しかジムに通えない人もいるかもしれませんが、そんな人こそ期間内に一生使える知識を身につけてやろうという意識で挑んでほしいと思います。せっかくジムに通っても、その後使える知識が得られなかったら、努力した期間も投資したお金も無駄になってしまいます。

パーソナルジムは専属のトレーナーとマンツーマンで行うため、トレーナーと合わなかったらどうすればいいのかなど、気になることも多いでしょう。パーソナルジムに関する疑問に、島村さんに答えていただきました。

「パーソナルジムに関する疑問を解消したら、ぜひ体験トレーニングを」と島村さん

Q. 年齢に制限はある？

A. ジムによっては年齢制限を設けているケースもあると思いますが、実際は制限のないところがほとんどです。僕が大手チェーンのトレーナーだったときは、91歳のお客様もみていました。小さなお子さんと通いたい場合などは事前にリサーチは必要かもしれませんが、年齢制限についてはあまり神経質に考えなくても大丈夫だと思います。

Q. 持病やケガがあっても、トレーニングは可能？

A. 場合によってはNGです。超高血圧の人やヘルニアなどの持病がある人、人工関節の手術を受けて間もない人などはトレーニングを制限しているジムもあります。身体的障害があると受け入れてもらえないケースもあるので、気になる場合は事前に問い合わせましょう。

Q. カウンセリング時に気をつけることは？

A. トレーナーとの相性をチェックしましょう。カウンセリングは、ジムに通う目的を掘り下げて目標達成までのプロセスを相談する場であると同時に、施設の雰囲気やトレーナーとの相性をジャッジする場でもあります。わかりやすい説明をしてくれるか、細かな質問にもていねいに応じてくれるかなど、コミュニケーションがうまく取れる相手かどうか確認することをおすすめします。

Q. 目標達成できるまでの期間の目安は？

A. 目標の内容にもよりますが、達成までの期間としては、最低でも2ヶ月から長いときは1年以上は見てもらいたいですね。

ちなみに筋肉が付き始めるのはトレーニングを続けて3ヶ月目くらいからといわれていて、それまでの2ヶ月は眠っていた筋肉が目覚め始める期間です。肌と同じく筋肉にもターンオーバーがあり、だいたい3ヶ月から200日で生まれ変わるので、1週間や2週間鍛えた程度では変化を実感できません。短期で結果を出すことにこだわりすぎて、途中で失敗する人も多いように思います。1ヶ月単位で変化を見ていくのがいいでしょう。

Q. 自分に合った個人経営のジムやパーソナルトレーナーを探すには？

A.　趣味趣向の合う知人・友人の紹介であれば、感性やフィーリングに合うジムやトレーナーに出会える確率は高いといえます。またSNSを利用することもおすすめです。SNSは、閲覧すればするほど、その人の興味に合った記事があがってくるので、自分に適したジムやトレーナーを探すツールとして最適でしょう。

Q. 契約の途中でトレーナーを変えてもOK？

A.「トレーナーと合わない」と思ったら、迷わず担当を変えてもらうといいでしょう。トレーナー側も慣れていますし、チェンジされたからといってお客様に対して不満に思うこともおそらくありません。

ただ、変更を受け付けていないジムもあります。その場合、返金制度があるジムであれば解約を検討してもいいかもしれません。

Q. ジムでのトレーニング以外にした方がいいことは？

A. 特にダイエットや筋力アップが目的の人は、自己流ではない正しい食事管理が必要です。あとは、「この日までにやせたい」「大胸筋を鍛えたい」「腹筋を割りたい」などといった細かな目標によっては、ジムでのトレーニング以外に有酸素運動や筋トレが必要な場合もあります。

Q. YouTubeなどの動画を見てトレーニングしているだけではダメ？

A. 動画を見ながらトレーニングをするだけで結果が出るならOKでしょう。ただ、動画だけでは無理な人がほとんどです。結果が出たとしても一時的なことが多く、生涯にわたって続く健康はなかなか手に入りません。専門的な技術や知識のあるトレーナーに直接指導をしてもらって、長く使える知識を学べるという点もジムの魅力のひとつです。

Q. 効果の出やすい人の特徴は？

A. 自分の変化に気づける人です。トレーニングを始めて、細かい変化に気づける人は大抵成功します。たとえ周りの人が気づいてくれなくても、自分で気づければOK。できれば日々の変化もチェックするようにしましょう。

普通のジムと比べて効率的にトレーニングができるパーソナルジムは、体だけでなく心の面でも変わり、自分に自信がついて幸福感が得られるのが最大の特徴のようです。また、専属のトレーナーから食事や体のことを学び、生涯使える知識が身につくことも大きなメリットです。

目標や目的を達成した後も、その都度料金を払って通えるプランなどを利用して、月に1度美容院に行くような感覚で体のメンテナンスを続けることがおすすめと島村さんは言います。人生100年時代、長く健康に過ごすためにも、パーソナルジムを体験してみてはいかがでしょうか。