プロテインシェイカーのおすすめ10選！プロトレーナーが選び方やおしゃれで使いやすい人気商品を紹介

「プロテインシェイカーが欲しいけど、どんなものを選べばいい？」
「今使っているプロテインシェイカーが使いにくいので買い替えたい！」

トレーニングに欠かせない存在となってきたプロテイン。トレーニングが習慣になってくると、使いやすいプロテインシェイカーが欲しくなりますよね。

この記事では、プロのキックボクサーでパーソナルトレーナーでもある丹羽圭介さんに、形状、洗いやすさや容量、デザインなど、自分に合ったプロテインシェイカーをセレクトするためのチェックポイントを解説していただきました。

また、記事内ではプロトレーナーがおすすめのプロテインシェイカーも紹介しているので、選ぶ際の参考にしてみてください。

※価格はすべて税込です

プロテインを飲むとき、あると便利な「プロテインシェイカー」。選ぶときに知っておきたい形状や素材、サイズや機能について、キックボクサー・パーソナルトレーナーの丹羽圭介さんに聞きました。

1.プロテインシェイカーの形状の違い

仕事柄、さまざまな種類のプロテインシェイカーを試してきたという丹羽さん

プロテインシェイカーには、飲み口の形で大きく分けて2つの形状があります。シンプルな広口型と、飲み口のある細口型です。

飲み口の形状	広口型	細口型
メリット	・コップに近い形なので飲みやすい ・パーツが少なく洗いやすい ・価格が安い	・持ち運ぶときに漏れにくい ・少量ずつ飲みやすい ・フタをすべて外さなくても飲める
デメリット	・飲むときにフタを外す必要がある ・フタによっては漏れやすい ・こぼしやすい	・口の形状によっては飲みにくい ・構造が複雑で洗いにくい ・価格に幅がある

さらに、ボトルの形にはコップのようなストレートタイプと、持つ部分がシェイプされたくびれタイプがあります。くびれタイプの方が持ちやすくシェイクしやすい傾向にあります。

ストレートタイプ	くびれタイプ

2.プロテインシェイカーの素材

プロテインシェイカーの素材は、大きく分けてプラスチックとステンレスがあります。それぞれのメリットとデメリットを見てみましょう。

素材	プラスチック	ステンレス
メリット	・軽い ・種類が豊富 ・価格が安い	・丈夫なので長持ちする ・耐熱温度が高い ・温度を保ちやすい
デメリット	・変形したり傷がつきやすい ・温度は保てない ・耐熱性が低いものがある	・重い ・種類が少ない ・価格が高い

3.プロテインシェイカーのサイズと特徴

プロテインシェイカーは容量がおよそ150mL〜1Lと幅広いサイズがありますが、容量で大、中、小およそ３つのサイズに分かれます。

容量	特徴
小（150〜400mLくらい）	プロテイン1杯分くらいのサイズ
中（500〜700mLくらい）	ブレンダーボールなどが付く場合が多い
大（800mL〜1L以上）	水分補給も兼ねることを想定したサイズ

4.プロテインシェイカーの付加機能

プロテインシェイカーには、電動のミキサーが付いていたり、ブレンダーボールが付いていたりと、粉末のプロテインを溶かしやすくする付加機能をもっているものがあります。

電動ミキサー	ブレンダーボール
短時間で滑らかに混ぜ、溶かすことができる。商品によっては、暑い時期に氷を入れて砕くことも可能。電動のため電池などの電源が必要。	プラスチック製や金属製のものがある。泡立て器のような役目を果たし、粉末を溶けやすくする。飲んでいる途中でも混ぜやすい。

ここからは、丹羽さんが選んだおすすめのプロテインシェイカーを紹介します。自分にぴったりなものを探してみてくださいね。

※価格はすべて税込です

アメリカで特許を持っており、世界的にも人気がある商品。ベーシックなデザインは、リサイクル可能な材料から作られており、健康と地球環境に関心のある人々から高く評価されています。

飲みやすい飲み口は人工工学に基づいて設計されており、スライド式なのでフタを開けても固定され、鼻に当たって邪魔になることはありません。キャリーループが付いているので持ち運びにも便利です。

フタに付いているステンレス製のバネがシェイカーの中で上下に動き、泡立て器のようにプロテインの粉末と水分をまんべんなく混ぜてくれます。

便利なのがボトルの下部に付属しているプロテイン容器。2段になっているので、プロテインやサプリメントを分けて入れられます。プロテインを入れる以外に、運動中に邪魔になるアクセサリーなどを収納して持ち運んでもいいですね。

表面にキラキラと輝くカッティングが施された、見た目に美しいデザインが印象的。ボトルの底は丸底で、プロテインが溶けやすい構造になっています。

ボトル本体はにおいがつきにくく、90℃の耐熱性があるため食器洗浄機でしっかり洗えます。フタに付いたリング型の持ち手と安全ロックにより、中身が漏れにくく持ち運びやすい構造で見た目だけでなく使いやすい機能性も備えた商品です。

すっきりとしたシンプルなデザインは、見た目はスマートながらもたくさん入るのがうれしい。飲み口が厚めに作られているので口当たりがよく、ゴクゴク飲めます。

飲み口に付いたフタはしっかりロックされる構造で、シェイクするときも安心。大きいサイズは液体を入れると重さが出てしまいますが、少ない力でシェイクしても混ざりやすいブレンダーボール付きです。

USBで充電できる電動シェイカーは、スイッチを入れるとライトが光り、混ぜる様子がきれいに見える構造が個性的です。

モーター部分に防水性があるので、洗うときにモーター部分を分解する必要がありません。ミキサーの回転部分はプラスチック製で、うっかり触ってしまっても安全性が高く安心です。

プロテインメーカーのオリジナル商品。手が小さな人や子どもにも持ちやすい、小ぶりなサイズです。バッグの中でも、家の中でもかさばらないのがうれしいポイント。

目盛りいっぱいまで水を入れても、フタがドーム状になっているため空気が入る余裕があり、混ぜやすい構造になっています。シンプルな形で洗いやすいのも特徴です。

角のないカプセルのような形は、隅に粉末が溶け残ることがなく、強い遠心力を発生させるため、ブレンダーボールがなくてもプロテインの粉末と液体を無駄なく混ぜ合わせることができます。

さらに、バナナやキウイなどの柔らかいフルーツなら、材料を入れてシェイクするだけでスムージーを作ることが可能。シェイカー単体での混ぜやすさをとことん追求した形です。

プロテインやサプリメント、トレーニング用品などを企画・販売している日本の会社が展開しているブランドの商品。見た目のシンプルさそのままに、使いやすく飲みやすい商品です。フタがパチッと閉まるので、音でしっかりと閉まったことがわかります。

コスパが良くカラーバリエーションも豊富なので、プロテインシェイカーを複数持ちたい人や、家族でおそろいを使いたい人にもおすすめです。

世界的にも人気があるアメリカのブランド、Blender Bottle（ブレンダーボトル）の商品。ボトルのくびれ部分にラバー製のグリップが付いていて持ちやすくなっているのがポイント。

フタをカチ、カチと2段階に閉めることでしっかりとフタが閉まり、中身が漏れにくいようになっています。フタに付いているキャリーループは、持ち運ぶときに重宝します。

USBで充電できる、金属刃が付いたポータブルブレンダーです。溶けにくい粉末プロテインも、すぐ溶けるので便利。牛乳や豆乳など、粉末が溶けにくい液体でもプロテインが作りやすくなります。

手でシェイクするよりも泡立ちにくく、滑らかに飲みやすく仕上がるのが特徴。フルーツなどを入れても混ざりやすいので、プロテインを入れたオリジナルドリンクを作るのもいいですね。

丹羽さんは用途によってプロテインシェイカーを選び、いくつかを使い分けている

プロテインシェイカーの使いやすさや使用シーンなどから、選ぶ際に注目しておきたいポイントを丹羽さんに聞きました。

混ぜやすさで選ぶ

一度に飲む量はそれほど多くないので、すぐ飲むなら200mLくらい作れるサイズで十分です。シェイクするときには液体と空気が必要なため、例えば作る容量が200mLだとすれば、少し多い300mL以上の容量が作れるサイズを選ぶといいでしょう。

サイズが大きいプロテインシェイカーの場合は、ミキサーやブレンダーボールが付いていると溶かしやすくなるのでおすすめです。

プロテインの粉末の中には、溶けにくいものもあります。その場合は電動ミキサー付きのものを使うと、あっという間に滑らかになります。ブレンダーボールは単品でも売っているので、必要だと感じたら後から買うことも可能です。

プロテインをシェイクしやすいように、作る量より少し大きめのサイズを選ぶとよい

洗いやすさで選ぶ

開口部からスポンジを持った手が入れられると洗いやすい

洗いやすさを求める場合は、形が広口型のものを選ぶといいでしょう。スポンジを持った手が入るくらいの直径7cm以上の口の広さがあり、付属品が少なくシンプルな形の方がより洗いやすくなります。

プロテインシェイカーの素材がプラスチックの場合、注意した方がいいのは耐熱温度です。特に食器洗浄機を使う人は、耐熱温度が低いものを使うと、溶けたり変形したりする原因になります。

食器洗浄機で洗いたい場合は、耐熱温度が80℃以上のものを選びましょう。食器洗浄機の中は、機種やモードにもよりますが、だいたい60〜80℃になります。ステンレス素材でも、コーティングが剥がれてしまう場合は食器洗浄機が使用できない場合もあるため、注意してください。

使用シーンで選ぶ

プロテインシェイカーの素材は多くがプラスチック。持ち運びには軽くて扱いやすい

使用シーンで選ぶときは、持ち運ぶかどうかが選ぶポイントになります。

自宅で作ってすぐに飲む人には、広口型がおすすめ。広口型は、激しく揺れたりしてフタが緩むと漏れることがあります。そのため持ち運びにはあまり向きません。繰り返し洗って使うので、持ち運びには少し重いステンレス素材のものも丈夫で良いでしょう。

作るシチュエーションがさまざまなオフィスやジム、屋外では細口型がおすすめです。細口型はフタがしっかり閉まるものが多いので、持ち運ぶ距離があったり、移動やトレーニングの合間に飲むようなときに便利。軽いプラスチック素材が持ち運びには楽です。

また、大きいサイズは持ち運びには少し不便ですが、スポーツドリンクや水分補給用の水筒も兼用できます。

デザインで選ぶ

プロテインシェイカーは、プロテインを飲む人が増えるにつれ、デザインのバリエーションも豊富になってきています。「筋トレ女子」「筋トレ男子」という言葉もある現代では、カラーにこだわったものや、持ち歩きたくなるような見栄えの良いもの、キャラクターがデザインされたものも出てきています。デザインで選ぶときも、容量や機能性、使いやすさを確認しましょう。　

カラーバリエーションが多数出ているものも。お気に入りの色でモチベーションを上げよう

デザインそのものはあまりプロテインシェイカーの機能性には関係ありませんが、やはり自分が気に入ったデザインのものを使うと、トレーニングやダイエットのモチベーションが上がります。ぜひ、気分が上がるようなお気に入りのデザインを探してみてください。

最後に、プロテインシェイカーに関する気になる疑問を丹羽さんに聞きました。

プロテインオタクでもあるという丹羽さんに、さまざまな疑問を聞いてみた

Q.プロテインシェイカーは必ず使った方がいい？

A. 使った方が便利です。普通のコップなどでもプロテインを溶かして飲むことはできますが、計量や混ぜて溶かす手間が省けます。

Q.電動シェイカーはどんな人におすすめ？

A. さまざまな種類のプロテインを飲んでいる人におすすめです。プロテインは原材料やメーカーにより、溶けにくいものもあります。ブレンダーボールなどでも十分混ざりますが、さまざまな種類や、いくつかのメーカーのプロテインを飲んでいる人には、どんな種類でもすばやく滑らかに混ざる電動シェイカーがあると便利でしょう。

Q.100円ショップの安いプロテインシェイカーでも大丈夫？

A. すぐに飲むのであれば大丈夫です。ただ、安価なものは密閉性が低い場合があるので、シェイクしたときに液漏れしやすかったり、変形してフタが緩みやすかったりすることがあるので、あまり長持ちはしないかもしれません。

Q.プロテインシェイカーに見えにくい、おしゃれなものはある？

A. 中身が見えないものだと、外からはわかりにくいです。ステンレスなどのメタル素材は、デザイン的にも格好良くおしゃれに見えますよ。持ち運びには重いので、ドリンクボトルと兼用するならステンレスも良いかと思います。

Q.プロテインを作るコツはある？

A.プロテイン粉末を先に入れることです。粉末を後で入れてしまうと、溶けずにダマになってしまうことがあります。使う液体は水や牛乳、牛乳が体質に合わない人は豆乳がおすすめです。糖質が気になる方は、国産の無調整豆乳も良いです。フタはしっかり閉めて、タテ・ヨコにまんべんなくシェイクしましょう。最後に底などを見て、溶け残りがないかを確認するといいですよ。

1.付属のスプーンなどで計量したプロテイン粉末をプロテインシェイカーに入れる。	2.プロテインシェイカーに水や牛乳、豆乳などの液体を入れる。	3.フタを閉め、タテ・ヨコ方向にまんべんなくシェイクする。	4.ボトルの底に溶け残りなどがないか確認して、完成。

Q.プロテインを飲むベストなタイミングは？

A. 運動後30分以内か、朝に飲むのが基本スタイルですが、強度の高い運動をした時は筋肉の分解が24時間あるので、激しい運動後は寝る直前以外ならいつ飲んでもOK。基本的にプロテインはサプリメントと同じで、食事だけでは不足しがちなタンパク質を補ってくれます。タンパク質は運動後に効率よく吸収され、筋肉や内臓を作るのを助けます。また、水分や栄養が不足している状態の朝に摂るのも効果的です。就寝時に胃を休める意味でも、寝る前よりも朝起きたときに摂るのをおすすめします。

たくさん作って少しずつ飲もう、と思うかもしれませんが、プロテインは作ったらできるだけ早く飲んでください。時間を置くと成分が劣化したり、雑菌が繁殖したりしてしまい、せっかくのプロテインの良さが半減してしまいます。冷蔵庫に保存してもあまり変わりはありません。できるだけ作って15分以内に飲み切るようにしてください。

ジムや屋外で飲む際にはあらかじめ作って持っていくのではなく、水分と粉末を別にして持っていき、飲む直前に作るのがおすすめです。

Q.おすすめのプロテインを教えて！

A. 最近は、オーガニックのヘンププロテインを飲んでいます。今までいろいろな成分のものを試しましたが、自分には植物性のものが向いていると感じています。

牛乳が原料となる動物性のホエイやカゼインなどのプロテインは、日本人に多い乳糖が消化吸収しにくい体質の場合、おなかを壊してしまうことも多くなります。どうしてもホエイプロテインにしたい方は、乳糖を減らして作られているWPIという表記のあるものを選んでください。また、ヴィーガンの人でも飲めるソイやライスなど、植物性の原料を使っているものにも注目してみてください。

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どのプロテインシェイカーを買おうか迷ったときには、Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングなどのランキングを参考にしてみてもよいでしょう。

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プロテインの需要が高まったことで、利用されるようになったプロテインシェイカー。計量しやすい、プロテインの粉末を溶かしやすいという大きなメリットがあります。

最初はなんとなく買ったものを使っていても、自分が飲むペースや飲むシーンがつかめてきたら、それに合うものを探してみてください。