枕カバーのおすすめ12選！上級睡眠健康指導士が素材別の特徴や商品の選び方を解説

「肌触りが良くて快適に使えるおすすめの枕カバーはどれ？」
「肌や髪に優しい枕カバーの素材や人気商品を教えてほしい」

寝るときに使用する枕。その枕に装着する枕カバーは、睡眠時の汗を吸収し清潔に保ってくれる重要なアイテムです。毎日使用するものなので、肌や髪に優しく、快適に使えるものを選びたいですよね。

この記事では、インテリアコーディネーターで上級睡眠健康指導士の田口里奈さんに、枕カバーを選ぶうえで押さえておきたいポイントやお手入れ方法について教えてもらいました。

また、おすすめの枕カバー12選もご紹介するので、ぜひ参考にしてください。

枕カバーを選ぶ前に知っておきたい5つのこと

枕を汚れから守り、清潔に保ってくれる枕カバー。枕カバーはさまざまな形状、素材のものが販売されており、素材によって肌触りや肌・髪への影響が、形状によって使いやすさなどが異なります。

田口さんに伺った、枕カバーを選ぶ前に知っておきたい5つのポイントを紹介していきます。

「ふだん何気なく使っている枕カバーには、枕本体を清潔に保ち肌や髪を守る役割があります」と田口さん

1. 合わない枕カバーを使用すると肌や髪にダメージを与え、睡眠の質にも影響する

人は眠っている間にコップ一杯程度の量の汗をかくといわれています。

枕カバーは、寝汗、皮脂、唾液などで枕本体が汚れてしまうのを防いでくれるアイテムです。枕本体は洗濯できない商品も多くありますが、枕カバーであれば洗濯機で簡単に洗うことができるので、枕を清潔に保ちます。

また、寝ている間は寝返りをうっているため、枕カバーの素材によっては肌や髪に摩擦が生じダメージを与えたり、切れ毛などの原因になったりすることがあります。

肌触りが良く髪へのダメージが少ない素材や、ムレにくく通気性の良い素材を使った、不快感の少ない枕カバーを選ぶことで、睡眠の質も高まります。

2. 枕カバーの菌は一晩で4倍以上に増える!?

枕カバーは毎日取り替えるのが理想ですが、少なくとも3日に1回は洗濯・交換するようにしましょう。

寝ている間にかいた汗や皮脂、フケなどが付着している枕カバーは、ダニや雑菌が繁殖しやすい環境になっています。菌は一晩で4倍以上に繁殖するといわれています（※1）。アメリカの寝具メーカーの研究によれば、1週間洗わなかった枕カバーでは、便座の1万7000倍にも匹敵する数の細菌が見つかったそう（※2）。

※1 参照：P&Gのプレスリリース「ワーママの6割は知らなかった!! 「トイレ便座」と「寝具」 、菌が多いのはどっち？」

※2 参照：Amerisleep社の調査「Bacteria in your Bed」

ダニや雑菌が繁殖した枕カバーで寝ていると、湿疹やニキビ、ハウスダストアレルギーの原因になることもあるので、肌が弱い方、皮膚トラブルのある方は要注意。また、皮膚の痒みやくしゃみ鼻水により、睡眠の質が低下してしまうおそれもあります。

「何日も同じ枕カバーを使い続けると、肌トラブルや睡眠の質の低下につながることもあります」と田口さん

枕カバーはこまめな洗濯が必要なので、洗濯機で丸洗いができるなど、お手入れのしやすさも商品を選ぶうえで大切なポイントです。取り替えや洗濯の頻度を考えると、枕カバーは2〜3枚常備しておくのがいいでしょう。

3. 髪や肌に優しいシルク製なら抜け毛を減らす効果も！ 夏に使用するなら麻製に注目

枕カバーに使われているおもな素材にはシルク、麻、綿が挙げられます。

滑らかな肌触りが特徴のシルクは、肌や髪への摩擦が少ないため、肌トラブルや抜け毛を少なくする効果が期待できます。スキンケア、ヘアケアを重視したい人におすすめ。

放熱性・吸水性が高く、触るとひんやり、さらりとした触り心地の麻は、暑くて汗をかきやすい夏の使用に向いています。抗菌・防臭効果も期待できます。

天然繊維の中では綿が比較的安価。肌触りも柔らかで、コスパ重視の方におすすめ。吸水性・保温性に優れ、1年を通して快適に使えます。

「肌触りや肌・髪への影響などを考慮して枕カバーの素材を選びましょう」と田口さん

抗菌、防臭、防ダニなど衛生面にこだわったものや、夏の寝苦しさを改善してくれる接触冷感など、特殊加工が施されている商品も販売されています。自分が枕に求める機能や使うシーズンに合ったものを選んでみてください。

4. ファスナー式は着脱が簡単！ 封筒式はサイズ調整がしやすい

枕カバーの装着方式は、ファスナー式、封筒式のものが多く、他にもボタン式やひもで結んで留めるものなども販売されています。

ファスナー式は、ファスナーを開け閉めするだけで簡単に脱着できますが、枕カバーのサイズにゆとりがあると、枕がカバー内でずれてしまいます。枕のずれを防ぐために、ジャストサイズのものを選びましょう。

ファスナー式はジャストサイズを選ぶとよい

封筒式の枕カバーは、余った布を内側へ折り込んで使うのが基本で、ファスナー式より手間はかかるもの横の長さを枕に合わせて調整できるのが特徴。余った布を裏に折るだけでも使用できますが、枕をよりずれにくくするためにはきちんと内側へ折り込むのがおすすめです。基本的には枕の縦サイズが合っていれば問題なく使用することができます。

封筒式は余った布を中へ折り込んで使用する（左）。折り込むのが面倒なら裏へ折るだけでもOK（右）

封筒式の中には着けるのが楽な打ち合わせ式（被せ式）と呼ばれるものもあります。

写真左はポケット状で着けるのが楽な打ち合わせ式（かぶせ式）。写真右はボタン式

5. 最近人気の枕パッドは取り付けが簡単！ 枕カバーとの併用も◎

最近では、ゴムバンドで装着し、枕の表面のみを覆う枕パッドの人気も高まっています。

近年、人気が高まっている枕パッドは、綿入りのキルティング生地や接触冷感加工がされているものも多い

枕パッドは枕カバーより厚みがあり、汗をしっかり吸収してくれるため、枕をより長持ちさせてくれる効果が期待できます。

また、ゴム製のバンドを枕に引っ掛けるだけで簡単に装着できるので、枕カバーより脱着しやすいこともメリットの一つです。

枕カバーを装着した後に、さらに枕パッドを装着して、併用して使うのもおすすめです。併用することで、枕カバーをより長持ちさせることができ、枕が汚れるのも防げます。夏だけ接触冷感加工がされた枕パッドを併用してひんやり感をプラスするなど、枕カバーにない機能を、必要に応じて枕パッドで足すという使い方もできます。

枕カバーのおすすめ12選

田口さんが厳選したおすすめの枕カバー9商品と、your SELECT.編集部おすすめの枕パッド3商品の計12商品を紹介します。装着方式や素材もさまざまなものを選んであるので、枕に求める機能や肌触りから、自分に合うものを探してみてください。

気になる内容をクリック

• おすすめの枕カバー9選
• おすすめの枕パッド3選

おすすめの枕カバー9選

枕カバーのおすすめ9選です。肌や髪へのダメージが少ないものや、肌触りや通気性が良く寝心地の良いもの、暑い夏、寒い冬を快適にサポートしてくれるものを選びました。

おすすめの枕パッド3選

枕カバーに続いて、おすすめの枕パッドを3種類ご紹介します。素材や生地の加工にこだわりがあるものを選びました。好みの肌触りや使用するシーズンに合うものを探してみてください。

無印・ニトリ・IKEAで人気の枕カバーを比較検証

コスパ抜群の商品がそろう無印用品、ニトリ、IKEAの同価格帯・同素材の枕カバーを用意し、肌触り、吸水性、着脱のしやすさを検証しました。

メーカー｜商品名	無印良品｜洗いざらしまくらカバー	ニトリ｜枕カバー（コットンウォッシュDGY）	IKEA｜DVALA ドヴァーラ
画像
参考価格（税込）	790円	799円	799円（2枚入り）
装着方式	封筒式	封筒式	封筒式
サイズ（縦×横）	45×88cm	43×63cm	50×60cm
素材	綿100%	綿100%	綿100%
加工	洗いざらし	洗いざらし	―

厚み、肌触り｜ニトリの枕カバーは厚く、肌触りも柔らか

実際に触ってみると、若干の差ではあるものの、ニトリが一番厚く、IKEAが一番薄くなっていました。

左から、無印、ニトリ、IKEAの枕カバー。厚みや肌触りもそれぞれ特徴が異なる

無印、ニトリの商品は、購入時から自然な風合いや、柔らかな肌触りを楽しめる洗いざらし加工が施されており、綿100％ならではの柔らかさを感じることができました。一方で、IKEAの枕カバーは無加工で生地が薄いこともあり、柔らかさがあまり感じられませんでした。

「同じ素材でも表面加工の有無で手触りも変わってきますね」と田口さん

縫製の仕上がりに関しては、どの商品もほとんど差がなく、しっかりと作られていました。3商品とも端の処理が三つ折り縫いとなっており、無印の枕カバーは折り返し幅が広くなっているのが印象的でした。

左から無印、ニトリ、IKEAの枕カバー。どれも三つ折り縫いでていねいに裁縫されている

吸水性｜無印の枕カバーは吸水性に優れ、裏抜けもしにくい

水をこぼして染み込み具合を比較したところ、3商品に大きな差が見られました。

メーカー｜商品名	無印良品｜洗いざらしまくらカバー	ニトリ｜枕カバー（コットンウォッシュDGY）	IKEA｜DVALA ドヴァーラ
水をこぼした直後
3分後の状態

無印のカバーは、広がりながら染み込んでいき、裏抜けは見られませんでした。
ニトリのカバーは、水の広がりが少なく、その場で染み込んでいきました。裏抜けは少量のみ。
IKEAのカバーは、水をこぼした途端に一瞬で染み込み、生地も薄いために裏抜けがはっきりと見られました。

無印、ニトリの商品は洗いざらし加工によって、吸水性に優れていると考えられ、汗をかきやすい時期にも向いています。すぐに染み込んでしまうIKEAの商品を使用する場合は、枕パッドと併用するのがよさそうです。

着脱のしやすさ｜もっともスムーズにできたのは無印、枕がずれにくいのはニトリ

今回比較している枕は、すべて封筒式ですが、商品によって着脱のしやすさや枕のずれにくさに差がありました。

無印の枕カバーはゆったりと作られているため、つっかかりがなくスムーズに着脱できました。しかし、スペースが余っているため、枕を動かしてみるとカバー内で枕の位置が少々ずれてしまいます。

無印の枕カバーは少しゆとりのあるサイズだとストレスなく着脱できた

ニトリは他の2商品より小さめに作られているため、多少の入れにくさはあるものの、枕とカバーがジャストフィットして、カバー内で枕がずれにくいというメリットがありました。

IKEAの枕カバーは日本で一般的なシングルサイズの枕（43×63cm）より大きい50×60cmが一番小さい商品となっています。一般的なシングルサイズの枕で使用する場合は、ゆとりがありすぎてカバー内で枕がずれてしまいます。

検証結果｜機能性重視なら無印・ニトリ、コスパ重視ならIKEA

今回の結果をまとめると、無印とニトリでは、若干の差しか見られなかったものの、無印は水をこぼしても裏うつりが少なく、ゆったりと作られている分、着脱がしやすい。ニトリは少々厚みがあり、ぴったりサイズのため、装着した状態で枕がずれにくいという特徴がありました。

IKEAは、生地が薄いために柔らかさを感じにくく、水の裏うつりの量も多くて、衛生面では不安が残りますが、2枚セットのためコスパは抜群。枕パッドとの併用を考えている方やコスパを重視したいという方におすすめといえます。

メーカー｜商品名	無印良品｜洗いざらしまくらカバー	ニトリ｜枕カバー（コットンウォッシュDGY）	IKEA｜DVALA ドヴァーラ
画像
厚さ
柔らかさ
縫製の細やかさ
吸水性
着脱しやすさ
装着後のずれにくさ

枕カバーに関するよくある疑問Q＆A

枕カバーのお手入れ方法や買い替えのタイミング、カラー選びのポイントなどについて、田口さんに伺いました。

「それぞれの睡眠環境に合った、お気に入りの枕カバーを見つけてほしいです」と田口さん

Q.枕カバーのお手入れ方法は？

A.枕カバーは放置していると菌が繁殖し、肌トラブルやアレルギーの原因に。毎日取り替えるのが理想ですが、少なくとも3日に1回の洗濯・交換が必要です。

洗濯機で丸洗いできるものも増えていますが、洗濯機を使う前に商品の洗濯表示を確認しましょう。綿や麻の枕カバーは洗濯機対応のものが多いですが、シルクは手洗いが必要になる場合が多いです。

枕カバーはこまめに取り替えて洗濯し清潔に保ちたい

洗濯機で洗う際には、枕カバーを裏返しにし、洗濯ネットに入れることで、枕カバーが傷みにくくなります。

屋外に干す場合は、日差しが強い夏場は生地を傷めたり、色あせが起きたりする可能性があるので、天日干しを避け日陰でつり干しをするのがおすすめです。

Q.枕カバーの代わりにタオルを敷いて使うのはあり？

A.タオルは着脱の手間がかからず洗濯機で洗えるので、お手入れのしやすさという点では良いですが、枕の上に被せているだけでは寝返りをうつたびにずれてしまい、枕本体が汚れてしまう可能性があります。

また、ごわごわした硬めのタオルだと、摩擦で肌や髪に負担がかかり、切れ毛のリスクが上がってしまうことも考えられるので注意が必要です。

Q.枕カバーの買い替えタイミングは？

A.ほつれや傷が目立つ、肌触りが変化してきたタイミングを目安に買い替えましょう。素材によって買い替え頻度は異なり、繊細なシルクは他の素材と比較して劣化が早めです。

長持ちさせるためには、生地への負担を減らすため、　商品の洗濯表示に従って、適切な方法で洗うようにしましょう。

Q.枕カバーのカラー選びのポイントは？

A.好きな色、お部屋のインテリアと合う色を選ぶことも大切ですが、睡眠の観点からは、リラックスしやすいアースカラー（ベージュ、グリーン系）や、副交感神経を優位にさせるブルー系の色がおすすめです。寝室の色と睡眠時間の長さを調査した研究によると、睡眠時間は青色の部屋が一番長く、紫色が短かったという結果が出ています。

淡い色や柔らかい色、アースカラーだとリラックスしやすい

鮮やかな赤色系やその他のビビッドカラーは興奮しやすい色なので、寝室に取り入れる色としては向いていません。赤色を取り入れたい場合は、穏やかなパステルカラーを選ぶようにしましょう。

Q.シルク製枕カバーの「匁（もんめ）」って何？

A.93cm四方の生地にどれくらいの量のシルクが使われているかを示す重量の単位です。1匁は約3.75g。匁の値が大きいほど、厚く、重みが増し、高級な商品となります。

枕カバーには16〜30匁のシルクが使われていることが多く、肌触りの柔らかさを求めるなら19匁以上のものがおすすめ。丈夫さを求める方は目が込んでいる22匁以上のものを選ぶといいでしょう。

シルク素材の枕カバーを選ぶ際は、「匁（もんめ）」の数値にも注目するとよい

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まとめ

枕カバーは、枕を汗や皮脂汚れから守り、睡眠環境の衛生を維持するための大切なアイテム。ちゃんとお手入れをしないと、肌トラブルやアレルギーの原因になり、睡眠の質も下がってしまいます。

こまめな洗濯が必要なため、着脱しやすく、洗いやすいものを選んでおくのがおすすめ。表地の素材によって肌触り、肌や髪へのダメージ、吸水性などが異なるため、使うシーズンや枕カバーに求める機能をチェックしながら、自分の睡眠環境に合ったものを選びましょう。

最近では、枕カバーより手軽に使用できる枕パッドも人気です。汗など水分の吸収に優れたものが多く、枕カバーとの併用も可能なので、ぜひ枕パッドもチェックしてみてください。