【予算別】マットレスおすすめ12選｜寝具指導士が後悔しない選び方を徹底解説

「マットレスが合わず寝つきが悪い」
「朝起きると体が痛い」

睡眠に関して悩みをもっている方はたくさんいます。より質の高い睡眠をかなえるには、自分に合ったマットレスを選ぶことが重要です。

ただ、マットレスと一口にいってもさまざまな種類があり、値段の幅も大きく、何を基準に選んでいいのか迷ってしまいますよね。

そこで、睡眠環境・寝具指導士の髙橋聡子さんに睡眠の質を高められるマットレスの選び方について伺い、おすすめマットレスを厳選しました。

＜おすすめマットレス一覧表＞

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※2021年5月20日時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので、商品販売サイトでご確認ください。

「自分にどんなマットレスが合っているのかわからない…」という方向けに、マットレスの選び方を解説しているので、このまま記事を読み進めてくださいね。

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自分に合わないマットレスで寝ていると、姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛を引き起こす原因にもなります。

睡眠の質を改善するには、自分に合ったマットレスが、どんな種類なのかを把握することが必要です。マットレス選びをスムーズに行うために、以下の特徴を押さえておきましょう。

マットレスの特徴

寝具の一つであるマットレスは、国内外を問わずさまざまな種類があります。

多湿な環境が多い日本では、国内のメーカーが放湿性に優れたマットレスを開発している一方で、海外ではサイズや品質の高さを追求したものが多く開発されているのが特徴的です。

中にはマットレスか敷布団で悩む方もいるでしょう。それぞれのメリットとデメリットを以下にまとめたので、寝具選びの参考にしてみてください。

自身の生活スタイルに合ったマットレスを選ぶため、まずはマットレスにどんな種類があるのかを確認していきましょう。

マットレスの種類

快適な眠りのため、これまでにさまざまな種類のマットレスが開発されてきました。

マットレスはおもにコイル系とノンコイル系に大別され、コイル系にはポケットコイル、ボンネルコイルの2種類があります。

コイルが使われてないマットレスはノンコイル系と総称されますが、ウレタン、高反発ファイバー、ラテックスが最近では主流となっています。

コイル系

コイルタイプはバネを使ったかなり厚みのあるマットレスです。

コイルタイプのマットレスは、金属のコイルが使われているために、商品によって差はありますが、シングルサイズのマットレスで約20kg前後もの重量があり、折り畳むなどの機能は基本的に付いていません。

耐久性が高く10年、20年と利用できるので、長く使いたい方におすすめのタイプです。

コイルタイプには大きく分けて2種類のコイルのマットレスがあります。

ノンコイル系｜ウレタンタイプ

ウレタンが使われたマットレスは弾力性が高く、体にフィットするような寝心地を得られます。

ウレタン素材のマットレスは比較的薄いため、丸められるタイプや三つ折り可能なタイプなど、手軽に持ち運べるものが多いです。

ウレタンタイプもおもに2種類あり、低反発と高反発に分かれます。

ノンコイル系｜高反発ファイバータイプ

トップアスリートたちが利用して、知名度が一気に高まったエアウィーヴも、高反発ファイバータイプのマットレスです。

高反発ファイバーには水に強いポリエチレン製の樹脂が使われており、水洗いもできます。

また抜群の通気性を誇り、汗などの湿気でカビが生える心配もありません。

ノンコイル系｜ラテックスタイプ

ラテックスとは、天然ゴムの木を原材料とする素材です。

こちらのマットレスは低反発と高反発の間くらいの硬さで、沈み込みすぎないちょうどいい硬さが特徴です。

ダニやカビなどが発生しにくく耐久性に優れていますが、価格は高めに設定されている傾向があります。

ラテックスの割合により、100％天然ラテックス・天然ラテックス・合成ラテックスの3種類があります。

100％天然ラテックス以外は、ほかの材料が含まれており、100％天然のものより品質や耐久性が劣るので注意が必要です。

「人は人生の3分の1もの時間を睡眠に費やしている」という話は有名ですよね。そう考えると、快適な睡眠が得られるマットレスを選ぶのは、生活の質を上げるうえで非常に重要なポイントとなります。

睡眠環境・寝具指導士の髙橋聡子さんに、どのようなマットレスを選んだらいいのか詳しく伺いました。

選び方1：体圧分散性が何よりも重要

――自分に合ったマットレスを選ぶポイントを教えてください。

まず何より意識してほしいことは「体圧分散性に優れているか」です。

マットレスの体圧分散性とは、睡眠時の体の圧力を分散させる性能のことを指し、これが優れていると体への負担も少なくなります。

寝ているときに体でもっとも負担がかかるところは腰で、体重の44％の負荷がかかります。続いて、背中が33％、脚部が15％、頭部が8％です。

つまり体重70㎏の人の場合、頭部5.6㎏、背中23.1㎏、腰30.8㎏、脚部10.5㎏の負荷がかかるということです。

寝起きに背中や腰に痛みを感じる人は、睡眠時の体への負担が大きいことが原因かもしれません。

――体圧分散性に優れているとはどのような状態でしょうか？

「体圧分散性に優れている」とは、マットレス全体に圧力が均一にかかっている状態です。

体の出っ張っている部分や重い部分には強い圧力がかかっているため、その圧力を分散させると快眠が得られるといわれています。

体圧分散性に優れているマットレスは、体に沿って適度に沈み込むマットレスです。

しかし体圧分散性だけでなく、寝返りのしやすさも大切なポイントになります。

選び方2：寝返りのしやすさと理想的な寝姿勢が取れるか

――寝返りのしやすさについても教えてください。

無駄に力を入れることなく、楽に寝返りができるかも大切な判断基準になるんです。

睡眠中にずっと同じ姿勢でいると血流が滞ってしまうので、寝返りはとても重要な行動。

そのため自分に合ったマットレスを見つけたいと思ったら、試し寝ができるところに行って、寝返りをしてみたり、横向きになってみたり、いろいろな姿勢を試してみることが理想的です。

また、正しい寝姿勢が取れているかも忘れずに確認してほしいですね。

――正しい寝姿勢についてお聞きしたいです。

一般的には、立っているときの背骨のS字カーブが自然な姿勢で、仰向けで寝たときでもその姿勢を保ったままでいることが理想的です。

その寝姿勢も自分ではなかなか確認できないので、店舗に行って専門家に見てもらうのがベスト。

自分で確認する際は、寝たときに背中とマットレスに隙間が空きすぎていたり、隙間がまったくなかったりする状態は明確にダメだと判断できます。

――寝返りがしやすく、正しい寝姿勢が取れるマットレスの特徴とはどのようなものでしょうか？

人によって体重に差があり、自分がふだん寝ているマットレスを基準に判断するので、すべての人にとって「寝返りがしやすく、正しい寝姿勢が取れるマットレスはこれ！」というのは一概にはいえません。

一つだけいえるのは、マットレスは柔らかすぎても、硬すぎても良くないということです。

柔らかすぎると体が沈んでしまい、寝返りを打つときに支点となる部分がないので、転がりにくくなります。寝返りのたびに余計な力が入り、体への負担も大きくなります。

また、寝姿勢も背骨のS字カーブが保たれず、腰に負担がかかった状態になりますね。

特に体重の重い人は、柔らかすぎるマットレスを使うと沈み込みすぎてしまうので、硬めの方がいいと思います。

――硬すぎるマットレスもよくないんですね。

硬すぎるマットレスは血行が悪くなってしまいます。

硬すぎるマットレスの上で寝続けていると、体とマットレスの接触面は特に圧迫されて血行が滞り、痛みやしびれが出てしまいます。そうなると寝返りの回数が増えて、熟睡できなくなってしまうんです。

またマットレスが硬すぎると、背中との隙間が空きすぎて正しい寝姿勢が取れず、腰への負担が大きくなります。

選び方３：いろいろな種類のマットレスを試す

――そういったポイントを踏まえ、マットレスをどのように選べばいいですか？

やはり、皆さん体に不調があって寝具を見直すことが多いので、まずは試すしかありません。

そのため、いろんな種類のマットレスを試すのであれば、試し寝ができるショールームなどに行ってみて、そこで種類ごとの寝心地を確認してみるといいと思います。

ただ、睡眠時の悩みが解決できるかどうかは、自分では判断しづらいものかもしれません。そんなときは専門家や店舗スタッフなどに相談してみるのも一つの手です。

私はお客さまから相談を受けるときは、一番の悩みが何かを聞き出すようにしています。

その方に効果的なアドバイスをすることができるからです。

――マットレスの素材にはコイル、ウレタンなどさまざまな種類があると思いますが、それはどのように選んだらいいですか？

同じマットレスで寝てみても、人によって寝心地の感じ方がまったく違います。

人それぞれに好みがあるからこそ、マットレスはたくさんの種類があるのだと思います。

寝返りのしやすさや正しい寝姿勢が保てていることが確認できて、寝転がったときに心地良さを感じられたら、種類は自分の好みで選んでほしいですね。

ポケットコイル、ボンネルコイル、高反発ウレタン、最近では高反発ファイバーなど、マットレスの種類は豊富なので、いろいろ試してほしいです。

選び方4：低価格なマットレスから試してみよう

――基本的に自分の好みで選んでしまっていいんですね？

私個人としては、自分自身が気持ちいいと感じる感覚がとても大切だと思います。ただ、もし現在使っているマットレスが合わないと感じているのなら、そのマットレスとは違う硬さ、柔らかさ、素材のマットレスを試した方がいいと思います。

比較してみることで、自分に合うマットレスがわかるので。

そして、もし高級マットレスを新調しようと考えているならば、一度低価格で買える同じ種類のマットレスで試してみることをおすすめします。

マットレスってすごく高級なものから数千円程度で手軽に買えるものまでたくさんあります。

手軽な価格のマットレスで、コイルタイプや高反発ウレタンなどいろいろな種類を試してみて、自分に合ったマットレスの方向性が定まってから、高級なマットレスを購入した方が失敗は少なくなると思います。

また、メーカーや製品によっては、返品を受け付けているところもあります。マットレス選びで悩まれている方は、返品保証のあるマットレスを選択してみるのもおすすめです。

マットレスは使われている素材やメーカーによって価格に差があり、人によって使える予算が異なるものでしょう。また、自分の好みに合ったマットレスを選ぶことが重要です。ここでは、種類や予算別におすすめのマットレスをご紹介します。

予算5万円以下｜おすすめマットレス

予算5万円程度から有名メーカーのマットレスの購入が可能です。

寝心地にこだわりたい人はこのくらいの予算を設定するといいでしょう。ここでは5万円以下のおすすめマットレスをご紹介します。

＜予算5万円以下おすすめマットレス5選＞

※2021年5月20日時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

【高反発ウレタン×お手頃】柔らかめ～硬めの三層構造・シングルエマ・スリープ

出典：https://emma-sleep-japan.com/pages/lp

＜髙橋聡子さんのマットレス選定ポイント＞

体圧分散性	○	寝返りのしやすさ	○
返品保証	あり	お手入れのしやすさ	○

＜商品詳細＞

※2021年6月29日時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

エマ・スリープは、世界200万人が利用している、ヨーロッパのスタートアップ企業が開発したマットレスです。

マットレスは3層構造になっており、通気性の高い柔らかめの層と、体圧分散性に優れた硬めの層で、快適な寝心地を実現しています。さらに購入後100日間は無料で回収＆全額返金されます。

「実際に寝てみたら体に合わなかった」といった不安を感じている方も、安心して購入できます。

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【高反発ウレタン×お手頃】ふつう・シングル雲のやすらぎプレミアム

出典：https://shop.ichiban-boshi.com/

＜髙橋聡子さんのマットレス選定ポイント＞

体圧分散性	○	寝返りのしやすさ	○
返品保証	あり	お手入れのしやすさ	○

＜商品詳細＞

※2021年5月20日時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

雲のやすらぎプレミアムは、整体師、整形外科医、柔道整復師が選ぶ「腰にやさしいマットレス」に選ばれているマットレスです(※1)。

(※1)調査対象　インターネット調査　2020年1月31日〜2月4日　整体師：1047名　整形外科医：1005名　柔道整復師：1078名

厚さ17cmの5層構造、国内製造で体圧分散に優れたアルファマットを採用しており、腰や背中が気になる方におすすめです。

防ダニ・抗菌、防臭効果（SKEマーク）を取得した素材を利用しており、マットレスカバーは取り外せて自宅で洗濯可能なのでいつまでも清潔な睡眠環境が得られます。

購入後も100日間の返金保証が付いていますので、まずは試したい商品ですね！

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【高反発ウレタン×お手頃】柔らかめ～硬めまで選択可・シングルモットン マットレス

出典：https://motton-japan.com/lp/mat/af/b/

＜髙橋聡子さんのマットレス選定ポイント＞

体圧分散性	○	寝返りのしやすさ	○
返品保証	あり	お手入れのしやすさ	○

＜商品詳細＞

※2021年5月20日時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

慢性的な腰痛に悩んでいる方向けに開発されており、反発力にこだわって自然な寝返りを促してくれます。

3種類の硬さの中から自分に合ったものを選べることが大きな魅力で、「硬さが合わない」と感じた場合でも、保証期間中（商品受け取り日から90日経過後2週間以内）であれば交換に応じてくれます。

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【高反発ウレタン×お手頃】硬め・シングルマニフレックス メッシュ・ウィング

出典：https://www.magniflex.jp/products/0014.html

＜髙橋聡子さんのマットレス選定ポイント＞

体圧分散性	○	寝返りのしやすさ	△
返品保証	あり	お手入れのしやすさ	○

＜商品詳細＞

※2021年5月20日時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

イタリアの工場で一貫生産されている「マニフレックス」の製品は、世界99ヵ国以上への輸出実績を誇ります。

マニフレックスが独自開発した高反発フォーム「エリオセル」は、体のカーブにしっかりと沿える適度な反発力が特徴です。立っているときが人間にとって理想的な姿勢といえますが、マニフレックスのマットレスなら睡眠時にも立ったときの姿勢をキープしてくれます。

こちらは、数あるラインアップの中でも特に人気の高い三つ折りマットレスで、日々の手入れも手軽にでき、きれい好きな日本人向けに開発されたモデルです。

11㎝厚のエリオセルが使用され、通気性に優れた設計となっており、1年を通じて蒸れにくく快適な寝心地を得られます。

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【ポケットコイル×お手頃】ふつう・シングルニトリ NスリーププレミアムP1-02CR VH

出典：https://www.nitori-net.jp/ec/product/2025330s/

＜髙橋聡子さんのマットレス選定ポイント＞

体圧分散性	○	寝返りのしやすさ	○
返品保証	あり	お手入れのしやすさ	△

＜商品詳細＞

※2021年5月20日時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

日本インテリア業界大手の家具小売店「ニトリ」から販売されているマットレスです。ポケットコイルがもつ柔らかい寝心地やフィット感といった特徴はそのままに、2層構造にすることで優れたクッション性も実現しました。

海外メーカーのダブルクッションタイプは10万円以上が相場ですが、こちらは5万円以下で購入できるため、抜群のコスパを誇ります。

気になる寝心地は、2層のポケットコイルが背骨のラインをキープしてくれるので、体に負担をかけず自然な睡眠へと導いてくれるでしょう。

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予算10万円以下｜おすすめマットレス

マットレスの値段は千差万別ですが、10万円程度の予算を組むと、いわゆる有名メーカーの高級マットレスを購入することができます。

ここでは、予算10万円以下のおすすめ商品をご紹介します。

＜予算10万円以下おすすめマットレス4選＞

（※1）当サイト限定クーポン「yourselect」入力で10%オフ

※2021年5月20日時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

【ポケットコイル×高級】やや硬め・シングルNELL マットレス

出典：https://nell.life/

＜髙橋聡子さんのマットレス選定ポイント＞

体圧分散性	○	寝返りのしやすさ	〇
返品保証	120日以内	お手入れのしやすさ	〇

＜商品詳細＞

（※1）当サイト限定クーポン「yourselect」入力で10%オフ

※2021年9月21日時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

こちらの商品は腰痛のお悩みがある方なら、特におすすめのマットレスです。他社製品の約２倍のコイルを使用しているため、コイルが身体にフィットし、包み込まれるような寝心地を実現しました。

また、その高密度さが高い体圧分散性を生み、圧倒的に寝返りがしやすく、腰への負担を軽減できます。さらに、

などの特徴があり、120日間のトライアル期間があるので、安心して試すことができます。

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【ポケットコイル×高級】柔らかめ・シングルシモンズ ビューティレスト セレクション 5.5インチ

出典：https://kagu.komesan.jp/shopdetail/000000001488/

＜髙橋聡子さんのマットレス選定ポイント＞

体圧分散性	○	寝返りのしやすさ	〇
返品保証	あり	お手入れのしやすさ	△

＜商品詳細＞

※2021年5月20日時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

アメリカに本拠を構えるマットレスの老舗ブランド「シモンズ」は、高品質のマットレスを手がけており、日本国内の高級ホテルでも使われています。

こちらの商品はポケットコイルタイプで、型崩れしにくい耐久性のあるマットレスです。程よい硬さと優れた体圧分散機能をもっているので、体のラインに合わせてフィットします。

シモンズのマットレスで寝るようになれば、毎日高級ホテルに宿泊しているような寝心地を感じられるでしょう。

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【高反発ファイバー×高級】硬め・シングルエアウィーヴ ベッドマットレス S01

出典： https://sleep.airweave.jp/category/BED_MATTRESS/1_204011_1.html

＜髙橋聡子さんのマットレス選定ポイント＞

体圧分散性	○	寝返りのしやすさ	〇
返品保証	あり	お手入れのしやすさ	◎

＜商品詳細＞

※2021年5月20日時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

スポーツ選手が利用していることでも話題になったエアウィーヴは、独自開発のエアファイバーが使われています。体圧が均等に分散され、睡眠中の体への負担を軽減してくれるのが特徴です。

こちらの商品は、厚さが約18㎝で大型のマットレスになりますが、カバーを外すと中材は3分割されているので、移動や手入れが手軽にできます。

お手入れのしやすさも大きな魅力ですが、利用した人からは「肩や腰の痛みが軽減された」などの声も届いています。

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【ボンネルコイル×高級】硬め・シングルシーリー　エッセンシャルズTT

出典：https://sealy-jp.com/mattress/sealy-response/essentials-tt-SJP1043M.html

＜髙橋聡子さんのマットレス選定ポイント＞

体圧分散性	○	寝返りのしやすさ	○
返品保証	あり	お手入れのしやすさ	△

＜商品詳細＞

※2021年5月20日時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

アメリカで創業された「シーリー」は世界60ヵ国以上で愛用され、米国シェアNo.1（※）を誇るブランド。

こちらのおすすめ商品は海外で利用されるモダンデザインですが、日本人が好む硬めの寝心地が得られるマットレスです。

シーリーが特許を取得している「ポスチャーテックコイル」を使用しており、荷重に応じて反発力を調整してくれるので、体形や体重に関係なく誰でも最適な寝心地を実感できます。

（※）米国ファニチャートゥディ2020年6月出版号マーケットシェアレポートに基づく（サイトより）

詳細を見る→

予算1万円以下｜おすすめマットレス

1万円以下のマットレスは通販限定の商品がメインとなりますが、コストパフォーマンスに優れたものが多いです。

髙橋さんのアドバイスのように、自分に合ったマットレスの方向性を確かめたい場合は、低価格のマットレスで試してみるといいでしょう。

＜予算1万円以下おすすめマットレス3選＞

※2021年5月20日時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

【ポケットコイル×低価格】柔らかめ・シングルアイリスオーヤマ 圧縮ロールポケットコイルマットレス

出典：https://www.irisplaza.co.jp/index.php?KB=SHOSAI&SID=7147810F

＜髙橋聡子さんのマットレス選定ポイント＞

体圧分散性	○	寝返りのしやすさ	○
返品保証	あり	お手入れのしやすさ	○

＜商品詳細＞

※2021年5月20日時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

生活用品の企画、製造、販売を行っている「アイリスオーヤマ」では、ウレタン素材のマットレスを多く作っていますが、こちらの商品はポケットコイルタイプ。

約20㎝の十分な厚みを確保しながら、1万円以下で快適な寝心地を提供してくれることは驚きです。

メッシュ生地になっており、通気性にも優れた設計になっています。

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【ボンネルコイル×低価格】硬め・シングルタンスのゲン ふんわりボリュームキルティング

出典：https://www.tansu-gen.jp/collections/mattresssingle/products/1780000900

＜髙橋聡子さんのマットレス選定ポイント＞

体圧分散性	○	寝返りのしやすさ	○
返品保証	なし	お手入れのしやすさ	△

＜商品詳細＞

※2021年5月20日時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

「タンスのゲン」は、家具、寝具、インテリアなどの通信販売会社です。

おすすめの商品はボンネルコイルタイプとなっており、耐久性と通気性に優れています。

ボンネルコイルタイプはちょっと硬めの寝心地となりますが、ボリュームキルティングを外材に利用し、快適な眠りを手助けする優しい肌触りを実現。

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【高反発ウレタン×低価格】硬め・シングルエムール サポートマットレス

出典：https://www.emoor.jp/fs/emoor/ks-hx-072

＜髙橋聡子さんのマットレス選定ポイント＞

体圧分散性	○	寝返りのしやすさ	△
返品保証	あり	お手入れのしやすさ	○

＜商品詳細＞

※2021年5月20日時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

「眠りで世界の人を元気にする」をコンセプトに、オリジナル寝具ブランドを通販で展開している「エム―ル」。

ウレタン素材が使用されたこちらの商品は、表面が凹凸構造になっており、体圧を分散して指圧されているかのような寝心地を体感できます。

厚さが10㎝程度で、三つ折りタイプとフラットタイプの2種類があり、自身の生活スタイルに合わせた形を選ぶことができます。

凹凸のある表面のマットレスで寝心地を体感してみたい人におすすめです。

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気に入ったマットレスを見つけたら、できるだけ長く大切に使いたいですよね。

髙橋さんにマットレスのお手入れ方法も教えてもらったので、ここで解説する内容を参考に自宅でも実践してみてください。

プロがおすすめするマットレスを替えるタイミングは？

――マットレスが長持ちするお手入れ方法を教えてください。

マットレスに限らずですが、寝具類はとにかく湿気が苦手です。

「湿気＝カビ」なので、日本の気候とカビは切っても切り離せません。

お手入れを怠ると十分な性能が発揮されないため、やはりお手入れはどうしても必要です。

ただ、毎日マットレスを天日干ししたり、布団乾燥機をかけたりすることは負担が大きいので、私自身はとても簡単なお手入れをしています。

――簡単なお手入れとは？

起床後、ベッドメイキングをきれいにする方もいると思いますが、それによって湿気がこもってしまうので、実はあまり良くないんです。

マットレスを風通しの良いところで湿気を飛ばすことがポイントなので、掛け布団を足元に返しておき、すぐに整えずしばらくそのままで放置します。掛け布団を少しズラしておくだけでも放湿できるので、私は毎日掛け布団をズラしておくようにしています。

とにかく寝具は湿気を逃すことが大事なので、布団のように手軽に持ち運びできるマットレスなら、定期的に天日干しすることが有効だと思います。

もし持ち運びが難しいマットレスなら、斜めにして壁に立てかけるだけでも効果的です。

――どれくらいの頻度でお手入れすればいいのでしょうか？

理想は毎日です。
体重や季節に関係なく、睡眠中の人は毎日コップ1杯分の汗をかいているんです。

コップ1杯分の水を毎日マットレスにかけて、そのまま放置するなんて想像したら、ありえないですよね。そうはいっても、毎日お手入れするのは大変、という方もいると思うので、１週間に一度か二度のお手入れを目指すといいでしょう。

もしフローリングにマットレスを直接置いている人がいたら、1日2日で簡単にカビが生えることがあります。フローリングは湿気が吸収されないため、翌朝、床に水滴が溜まることもあります。マットレスは風通しの良いところで立て掛けるなど放湿していただき、除湿シートなど併用することもおすすめします。

ウレタン製のマットレスは通気性が良いとはいえないので、もしウレタン製のマットレスを使っているなら、頻繁に湿気を逃すようにしてください。

――マットレスを買い替える目安はありますか？

お店によって、保証している年数や耐用年数があると思いますが、それはその人の使い方によって異なります。寝心地が悪くなるなどの違和感を覚えたら替えるタイミングかもしれません。

コイルタイプの場合は、寝返りを打つたびにキシキシと音がするとか、他にもクッション性にヘタリを感じるとか、とにかく何か違和感があったら買い替えの検討をはじめられるといいのではないでしょうか。

――どのような使い方をしたら長持ちするのでしょうか？

マットレスを毎回同じ向きにして寝ていると、腰部分に大きな負荷がかかっているので、その部分だけすぐにヘタってきてしまいます。

休みの日はトイレに行く以外は、一日ベッドの上で過ごすという人も中にはいますが、そのような使い方をすると、マットレスは数ヶ月でダメになってしまいます。

また、マットレスの種類が多いので、お手入れの方法もメーカーによって違います。ご購入の際に、よく確認することをおすすめします。

マットレスは気軽に買い替えるものではないため、購入する際に慎重になる人もいるでしょう。

ここでは、マットレスを購入する前に気になることをまとめました。

Q. 腰が痛くなるマットレスの見分け方は？

A.柔らかすぎ、硬すぎ、どちらのマットレスも腰を痛める原因になります。

また長く使いヘタっているマットレスも、正しい寝姿を保てず腰痛を引き起こします。

一般的に理想の寝姿は、「頭部」「背中」「お尻」「かかと」の4点がマットレスに付いている状態です。

マットレスを試す場合は、この4点がマットレスでしっかりと支えられているか確認しましょう。また、寝返り回数が少ないと長時間同じ場所に体重がかかってしまうため、腰に負担がかかります。寝返りがしやすいかどうかもしっかりと確認してください。

Q. どうしても自分に合わないマットレスの場合は返品できる？

A.マットレスの返品対応はそのメーカーによっても変わりますが、中には30～120日間と長期間の返品保証が付いているものも多くあります。

返品保証付きの商品は期限内に返品対応をすれば、返品後に返金されます。

マットレスを購入する前に必ず返品保証が付いているのか、付いている場合は保証内容の詳細や、期限はいつまでか、確認するようにしてください。

寝心地などを確かめずにネットで購入する場合は、返品保証が付いているものを選んだ方が安全でしょう。

また何日か寝てみないと体への影響はわからないため、腰痛が深刻な方は、自己判断だけでなくお医者様などにもご相談のうえ、「試し寝」ができるお店でのご購入をおすすめします。

Q. マットレスの上に敷布団を敷くのは良くない？

A.マットレスの上に敷布団を敷いて寝ている人も多いかと思いますが、基本的にマットレスに敷布団は必要ありません。

マットレスは体が直接触れることを考えて作られているので、敷布団を使うと寝心地が変わってしまいます。

それではせっかく寝心地を確かめて自分に合ったマットレスを買っても意味がなくなってしまいます。とはいえ、マットレスにそのまま寝ると汗じみになるなど、衛生面が心配ですよね。マットレスの上には寝心地を邪魔しないシーツやベッドパッドなどを利用してください。

Q. 通販と実店舗でマットレスを購入するときの違いや注意点は？ 価格は変わるの？

A.マットレスを購入する際は、寝心地を確かめてからが望ましいため、できるかぎり実店舗で購入した方がいいでしょう。

実店舗で購入しなくても、一度店舗などで寝心地を確かめたうえで、ネットから購入した方が失敗は少ないといえます。実店舗、通販それぞれのメリット・デメリットを挙げました。

実店舗、通販それぞれの良さはあるので、自分の条件に合った方で購入を検討するようにしてください。

人の睡眠時間は人生の3分の1を占めるといわれており、良質な睡眠が豊かな人生を送るためのカギとなります。深い眠りを実現するためには、「自分に合ったマットレス」を使うことが重要です。

これまでにさまざまなタイプのマットレスが開発されてきましたが、体重や寝るときの姿勢など、人によって適切なマットレスは異なります。マットレスを購入する際は、使用されている素材や実際の寝心地を確かめておきましょう。

品質の良いものはやはり高額になりますが、価格が安く使いやすいものももちろんあります。この記事を参考に自分に合ったマットレスを見つけて、睡眠の質を向上させてくださいね。