【予算別】マットレスのおすすめ17選！寝具の専門家が後悔しない選び方を徹底解説

「寝心地のいいおすすめのマットレスが知りたい」
「自分に合うマットレスの選び方がわからない」

マットレスは睡眠の質を直接左右する重要な寝具です。しかし厚さや素材などのバリエーションが豊富で、価格帯の幅も広いため、どれを選べばいいかよくわかりませんよね。

そこでこの記事では、寝具専門店「半ざむ」の代表である佐保田篤さんに、マットレスの基礎知識や選び方について、詳しく教えてもらいました。

また、your SELECT.編集部おすすめのマットレス17選も紹介するので、ぜひ参考にしてください。

（※1）当サイト経由の購入で使える50%OFFクーポン。クーポンコード「yourselect04」を入力
（※2）当サイト経由の購入で使える10%OFFクーポン。クーポンコード「yourselect」を入力
（※3）当サイト経由の購入で使える10%OFFクーポン。クーポンコード「GZK9HQNT」を入力
（※4）未開封時のみ

PR

抜群の寝心地と腰、肩にもやさしい"新感覚マットレス"

Limne（リムネ）

シングルサイズ：7万9900円→6万6900円（税込）

ふわふわな触感の独自素材「スフエアー」を使用した3層構造で、生卵も潰れない程の超圧力分散を実現。朝まで理想的な寝姿勢をサポートします。 120日間のトライアルが可能で、今なら送料・手数料含めた返金実施中。（4月2日(火)11:00まで）

PR

2020年度グッドデザイン賞受賞！

ソムレスタ

マットレスPREMIUMシングル：4万9800円（税込）

高反発ウレタン「SOMRESTAフォーム」を使用し、体圧分散・反発性・耐久性を兼ね揃えたマットレス。オリジナル3層構造で抜群の寝心地を提供します。 バンドを使わず簡単に三つ折り可能、敷き布団(敷布団)感覚で使用できるのも嬉しいポイント。 睡眠に悩まれている方は、ぜひ一度お試しください。

【予算別】おすすめマットレス17選を
今すぐ見る↓

マットレスを選ぶうえで知っておきたい3つのこと

体に合わないマットレスを使っていると、睡眠の質が下がったり、腰痛や肩こりの原因になったりするので、自分に適したものを見極める必要があります。しかし、マットレスは種類が豊富で、人によって寝心地がいいと感じるものは異なるので、どれを選べばいいのかわからない人も多いでしょう。

佐保田さんによると、マットレスを選ぶときは、自分の「骨格タイプ」を知ったうえで、硬さ、反発力、返品保証の有無に注目して選ぶのが大切だそうです。それぞれのポイントについて詳しく伺いました。

「骨格タイプによって選ぶべきマットレスが異なります」と佐保田さん

1. 適切な硬さは骨格で決まる

マットレスは、使う人（寝る人）の骨格によって適切な硬さが変わります。骨格には以下の6タイプがあります。

自分の骨格を知りたいときは、裸になって鏡の前に横を向いて立ち、上の図と見比べてみよう

ポイントは背中から腰、お尻にかけてのカーブです。
お尻のカーブが大きいWとHタイプの方は、仰向け寝時にちゃんとお尻が沈み込む柔らかめのマットレスが最適。お尻が沈み込む分、体圧がしっかり分散され、体の一部に圧力がかかるのを防いでくれるからです。また背中からお尻にかけてU字カーブを描いている方も、背中の出っ張りがきちんと沈み込む柔らかめのマットレスを選ぶとよいでしょう。

日本人にもっとも多いSタイプの方は、背中とお尻のカーブがほどほどなので、適度に沈み込む普通の硬さのマットレスがおすすめです。

BとFタイプの方は、お尻のカーブが小さいので、仰向け寝時にお尻の沈み込みが大きいと不快に感じたり、腰部分が必要以上に沈み込んで体が「く」の字になり、腰に体圧が集中して腰痛になる場合が多いので、お尻が沈み込みにくい硬めのマットレスが向いています。

お尻のカーブが大きい人はお尻が沈み込む柔らかいマットレスを、お尻のカーブが小さい人はお尻が沈み込まない硬いマットレスを選ぶ

それでも自分に合う硬さがよくわからない場合は、「硬め」を選ぶとよいでしょう。なぜなら硬さ（＝体の沈み込み）は、マットレスの上に「マットレストッパー」をのせることで解決できるからです。

硬めのマットレスの上に柔らかいマットレストッパーをのせれば、トッパーの厚さ分、体を沈み込ませることができます。ただ、下が柔らかいマットレスだと、上に硬めのトッパーをのせても下がふにゃふにゃなので、体全体の沈み込みを防ぐのは難しくなります。

またマットレスによっては、表と裏で硬さが異なったり、頭部・腰部・足部で分割され、それぞれの硬さが異なるものもあります。マットレスを裏返したり、入れ替えることで硬さを変え、自分の骨格タイプに合わせられるので便利です。

▼マットレストッパーに関する記事はこちら

マットレストッパーのおすすめ11選！寝具のプロが腰痛など悩みに合った選び方を事例を交えて解説

Read More

2. 寝返りの打ちやすさは反発力で変わる

マットレスにおいて「硬さ」と同様に大事な指標として「反発力」があります。反発力とは「体が沈み込んだときに押し返す力」のことで、反発力が高いと寝返りを打ちやすくなります。反発力は、マットレスの種類によって異なります。

反発力が高いマットレスだと寝返りが打ちやすい

寝返りがしやすいマットレスのメリットはおもに2つです。
ひとつは血液・体液の循環が良くなることです。これにより、肩まわりや腰まわりの血行が促進され、肩こり・腰痛になりにくくなるといわれています。

もうひとつは体の部位とマットレスが長時間接しなくなるため、熱やムレを軽減できることです。適度に寝返りをし、ムレを軽減することで快眠を得られます。したがって肩こり・腰痛になりやすい方や汗かきの方には、高反発や普通の反発力のものがおすすめです。

一方で、寝返りを打つと中途覚醒につながりやすくなるため、眠りが浅い方は睡眠の質が下がりやすくなります。また寝返りは思ったよりも体力を使います。睡眠中によく目覚める方や高齢の方には、低反発や普通の反発力のものがおすすめです。

3. 返品保証付きなら安心

マットレスの硬さや反発力が合っていないと、違和感や腰の痛みを感じることがあります。そんなときのために、最近は「返品保証」をつけているメーカーが増えています。これは「決められた期間内に返品すれば購入費が全額返ってくる」というものです。「店舗で試すのと違い、実際に寝て試せる」「部屋の大きさ・レイアウトに合うか確認できる」などのメリットもあるので、迷ったら利用してみましょう。

ただし、メーカーによって返品保証を申請できる期間が異なるので、購入前に必ずチェックしておきましょう。

マットレスの種類別の選び方

マットレスは「コイル系」と「ノンコイル系」に大別されます。

コイル系のマットレスは、「ポケットコイル」と「ボンネルコイル」の2種類があり、厚み20cm以上、重さ20kg以上のものが多く、ベッドフレームの上にのせて使います。耐久年数が10～20年と長いので、しっかりとしたベッドを置いて、長く使いたい場合におすすめです。

ノンコイル系は、コイルを使わないマットレスで、「ウレタンフォーム」「高反発ファイバー」「ラテックス」などの素材で体を支えます。厚みは8～20cmほどで、ラテックス以外は比較的軽量、ベッドフレームにのせるほか床置きも可能です。耐久年数は5～10年です。収納しやすい3つ折りタイプのものがあったり、自分でカットして家庭ゴミで出せたりできるのが特徴です。

佐保田さんの寝具店で取り扱っているウレタンフォームマットレス

以下、それぞれの種類の特徴と選び方を解説します。

「ポケットコイル」マットレスの選び方

「ポケットコイル」は、コイルを包んだ「ポケット」で体を支える。ポケットの周りはウレタンなどの詰め物で保護されている

「ポケットコイル」は、コイルを不織布で包んだ「ポケット」（袋状の小さな物入れ）が、一つ一つ独立して敷き詰められています。ポケットが独立した構造で、体を「点」で支えるため、体の凹凸に合わせて沈み込みやすく、体圧分散性が高いのが特徴です。通気性はボンネルコイルよりも低く、汗っかきの方は夏場などにムレを感じるかもしれません。

ポケットコイルのマットレスはコイル数に注目して選びましょう。コイル数が多い（500個以上が目安）とその分密度が増し、体圧分散性と耐久性が上がります。逆に安いポケットコイルはコイル数が少なく、ヘタりやすいといえます。

寝心地は厚い方が良くなります。20cm以上あれば「体がしっかり支えられている」と感じられるでしょう。詰め物にも注目です。良い商品はウールやカシミアなどの天然素材が使われており、ふわふわ感があります。

「ボンネルコイル」マットレスの選び方

「ボンネルコイル」は、コイル同士が鋼線でつながっている

「ボンネルコイル」は、一列に並べられたコイル同士が鋼線でつながっています。不織布で包まれていないため通気性はポケットコイルよりも高く、構造がシンプルなので価格が安いのもメリットです。一方で、体を「面」で支えるため、体が沈み込みにくく、体圧分散性は低いといえます。また振動は伝わりやすいので、カップルで使用するのには向きません。

ボンネルコイルの一種に、フランスベッドがつくる「高密度連続スプリング」や、シーリーの「ポスチャーテックコイル」などがあります。これらのように、独自の技術によってボンネルコイルのデメリットである体圧分散性の低さを解消した商品を選ぶのがおすすめです。

「ウレタンフォーム」マットレスの選び方

「ウレタンフォーム」は凹凸や波型に加工され、寝心地が工夫されているものが多い

近年のはやりである「ウレタンフォーム」は、石油を発泡させてつくられた素材です。ウレタンは加工しやすい素材で、表面に凸凹や波型加工が施されているものだと体が沈み込みやすくなります。反発力は基本的に高く、低反発のものは以前ほど売られなくなってきました。

使用する薬剤によって硬さの変化を出しやすく、硬さを選ぶことができるので、どの骨格タイプの方にもおすすめです。硬さはニュートン（N）で表されます。

硬さ	ニュートン（N）
柔らかめ	140N以下
普通	140〜280N
硬め	280N以上

ウレタンマットレスは「しっかりとした厚みがあるもの」「ウレタンの密度が高いもの」だと寝心地が良く、おすすめです。8cm以下の薄くて密度の低い商品はヘタりやすく、床やベッドフレームに背中が当たる感覚（底つき）があり、寝心地が悪くなるので注意しましょう。

「高反発ファイバー」マットレスの選び方

「高反発ファイバー」のマットレスは中身を取り出して洗うことが可能

「高反発ファイバー」は、ポリエチレンやポリエステルを網目状に固めた素材です。最大のメリットはお風呂場でシャワーで洗い流せること。ハウスダストやダニアレルギーがある場合、洗うことでアレルギー源をしっかり除去できます。また通気性が非常に高くてムレにくいので、汗かきの方におすすめです。

一方でデメリットはヘタりやすいこと。春雨のような見た目で空気を多く含むため、年月がたつにつれて体重で押しつぶされていき、耐久性は高くありません。

高反発ファイバーのマットレスは、「ファイバーの密度が高いもの」を選びましょう。耐久性が良く、長持ちします。

「ラテックス」マットレスの選び方

「ラテックス」は寝心地が良いが扱いが難しく、取り扱う店自体も少ない

「ラテックス」は、ゴムの木の樹液を精製、発泡させてつくられた素材です。メリットは、抗菌・防ダニ効果があり、ホコリも出ないこと。柔らかくてしっかり体が沈み込み、体圧分散性も高いのが特徴です。デメリットは取り扱いが難しいことです。マットレスは重くふにゃふにゃしており、持ち上げるのが大変で、シーツひとつ替えるのもひと仕事になります。またゴムアレルギーをもっている方は使用できません。穴を開けて通気性を確保しているものもありますが、基本的に通気性はゼロで、熱がこもりやすいのです。

ラテックスのマットレスは「天然100％のもの」を選ぶとよいでしょう。化学素材との合成品はニオイが強く、弾力性・耐久性が落ちるのでおすすめできません。

【予算別】マットレスのおすすめ17選

佐保田さんに伺った選び方をもとに、your SELECT.編集部が厳選したおすすめのマットレスをご紹介します。5万円・10万円・3万円の予算別に、硬さ・反発力・素材の異なるもの種類をバランスよく選びました。

気になる内容をクリック

• 【予算5万円】おすすめのマットレス5選
• 【予算10万円】おすすめのマットレス8選
• 【予算3万円】おすすめのマットレス4選

（※1）当サイト経由の購入で使える50%OFFクーポン。クーポンコード「yourselect04」を入力
（※2）当サイト経由の購入で使える10%OFFクーポン。クーポンコード「yourselect」を入力
（※3）当サイト経由の購入で使える10%OFFクーポン。クーポンコード「GZK9HQNT」を入力
（※4）未開封時のみ

【予算5万円】おすすめのマットレス5選

予算が5万円程度の方におすすめのマットレスを紹介します。フランスベッドや西川、マニフレックスなど、老舗で信頼感の高いメーカーを中心にセレクトしました。

国内で唯一フランスベッドだけが生産できる、「高密度連続スプリング」製法によるマットレス。1本の鋼線を緻密に編み上げてコイルをつくる中空構造になっており、通気性が高く、すばやく湿気を放出するため衛生的に使い続けられます。

2層構造のウレタンマットレス。上層は凹凸構造になっており、ひとつの突起につき、最大2.5cm沈み込むように設計。適度な沈み込みで理想の寝姿勢を保ちます。下層は高通気ウレタンを使用しており、湿気を適度に逃がすことが可能。「湿気に弱い」というウレタンマットレスの弱点をカバーしています。

「ムアツマットレスは1971年に発売され、全国の病院で使用されてきた歴史があります」と佐保田さん

表面は凹凸構造になっており、ひとつの突起につき、最大2.5cm沈み込むように設計されている

ウレタンフォーム「エリオセル」を使用した高反発マットレス。3つ折りタイプで収納しやすいほか、N字型にして立てるだけで除湿でき、簡単にメンテナンスが可能です。耐久性が高く、しっかりと除湿してメンテナンスすれば10年以上使うことができます。側地はサラリとしたメッシュで、取り外して洗濯を行えます。

「マニフレックスは、プロのロードレーサーが熟睡によるリカバリー効果の重要性を痛感して、1962年にイタリアで設立したメーカーです」と佐保田さん

ウレタンフォーム「エリオセル」。硬めで反発力が高く、アスリートや男性向き

3層構造のウレタンマットレス。上層は凹凸構造になっており、約1200個の点が体圧を分散します。中層は、ウレタンフォーム「レフレフォーム」を採用し、クッション性と通気性が良く、寝返りをほどよくサポート。そして下層のベース部がしっかり体を支えます。

男性がマットレスを折りたたんで硬さを確かめる様子

ウレタンフォーム「レフレフォーム」。約1200個の点で支え、体圧を分散する

2層のポケットコイルを組み合わせて使うマットレス。上下2分割になっており、上層はソフトウレタンと波型ウレタンの組み合わせで、ふんわりとした寝心地。コイル径が1.4mmと細く、コイル数を多くすることでフィット感とサポート力を高めています。下層は、コイル径が1.8mmと太く、体をしっかりと支えてくれます。

【予算10万円】おすすめのマットレス8選

予算が10万円程度の方におすすめの8選です。シモンズやシーリー、日本ベッドなど、一流のホテルでも使われているマットレスをはじめ、高品質の商品をセレクトしました。

3層のウレタンフォームで構成されたマットレス。第1層は、フォームの細胞（セル）が開いている「オープンセル構造」で、高い通気性と弾力性が特徴。第2層は、体をサポートするポイントを100以上設けることで体圧を分散し、体の一ヵ所に圧力がかかるのを防ぎます。第3層は、弾性フォームを使用。腰をしっかり支え、寝ているときに背骨をまっすぐな状態に保ちます。

コイル数が1173個と、従来の2倍ほどもあるポケットコイルマットレス。たくさんの点で支えるため体圧分散性が高く、コイル一つ一つの負担が少ないので耐久性も高いのが特徴です。マットレスのふちには硬めのコイルが配置され、座りやすい設計に。これにより、端からヘタってしまうのを防いでくれます。

3層構造で、それぞれの層が分離しているマットレスです。上層部はマットレストッパーになっており、低反発と高反発を融合した通気性のある独自素材を使用しています。中間層はクッションの役割で、振動をバランスよく吸収。下層部は寝返りを打ちやすい高反発で体をしっかりサポートします。

ポケットコイルを578個敷き詰めたマットレス。一つずつ独立したポケットコイルがお尻や肩甲骨など体の凹凸に合わせて沈み込む「点で支える構造」なので、体圧分散性が高く、体に負担のかかりにくい寝姿勢を維持できます。コイル径は1.9mmと太く、体をしっかりと支え、高い耐久性を確保しています。

使用されているポスチャーテックコイルはボンネルコイルの一種ですが、シーリー独自の技術により、体の凹凸や荷重に合わせてコイルの反発力が変化。点に近い支え方をするため適度に体圧を分散し、体形・体重を問わず、快適な寝姿勢をサポートしてくれます。詰め物には硬さの異なる2層のウレタンを使用しており、ぜいたくなボリューム感を実現しています。

3つ折りタイプで、収納しやすい高反発ファイバーマットレス。厚さは脚部が9cmで、胸元よりも4cm高く設計されており、これにより体にもっとも負担の少ない「中立姿勢」を実現。また脚が上がることで血流が胸元に循環しやすくなり、疲労やむくみなどを軽減してくれます。

NASAが開発した低反発素材「テンピュール」を使用したマットレス。柔らかさと弾力性をあわせもち、何十億個もの超高感度セルが体形・体重・体温に合わせて沿うことで、独特の優れた寝心地を得られます。またテンピュール素材は振動伝達率が2％未満と低く、パートナーが動いても振動を吸収してくれるため、互いの眠りを妨げることがありません。

迎賓館や国内の一流ホテルで使用されている「日本ベッド」。「シルキーポケット」と「ビーズポケット」の2シリーズを展開しており、「ビーズポケット」はしなやかでしっかりとした寝心地が特徴のマットレスです。太めのコイルを使用しているため安定感があり、姿勢保持力に優れています。

【予算3万円】おすすめのマットレス4選

予算が3万円程度の方におすすめ4選です。良質な素材を使っており、人気の高いマットレスをセレクトしました。

4cmの高反発ウレタンマットを、5cmの凹凸プロファイルマット2枚と中わたで挟んだ5層構造のマットレス。上層の凹凸が体を優しく沈み込ませ、中層の高反発ウレタンと下層の凹凸がスプリングのように体を押し返すことで寝心地の良さと適度な寝返りの両方を実現しています。

筋力の弱い方でも自然な寝返りを打ちやすいよう、反発力にこだわってつくられたマットレス。次世代の高反発ウレタンフォーム「ナノスリー」を使用しており、従来の高反発マットレスで寝返りを打つエネルギー消費量を100とすると、「ナノスリー」は80で済みます。また、汗と空気が上から下へと流れやすい構造になっており、下に湿気を逃がし、ムレにくいのが特徴です。

2種類の太さのポケットコイルを採用したマットレス。頭と足部分のコイル径が1.8mmで優しく体を沈み込ませる一方で、腰央部のコイル径が2.0mmと太くなっており、腰が沈み込みすぎるのを防ぎます。またコイルマットレスの上に、低反発ウレタンを含む5層構造のトッパーが乗っており、体を優しく包み込みます。

496個（シングルの場合）のポケットコイルを配置したマットレス。体の凹凸に合わせて一つ一つのコイルが沈み込み、体のラインにフィット。点で体を支える構造のため体圧分散性が高く、理想的な寝姿勢をかなえてくれます。また、外周に沿ったコイルの線径が2.2mmと太く、これにより端に腰掛けても型崩れしにくいつくりになっています。

オンラインでマットレスを購入する手順と注意点

マットレスは、値段的にもサイズ的にも大きな買い物なので、買ってから後悔したくありませんよね。オンラインで購入する際の手順と注意すべき点について、佐保田さんに聞きました。

「マットレスを購入する際は、古いマットレスの処分方法も同時に考えておきましょう」と佐保田さん

1. サイズを決める

マットレスはサイズが大きいので、サイズ選びを間違えると後々まで悔やむことになりかねません。まずはサイズの基本を知り、どれを選ぶかを決めましょう。

サイズの違いはおもに幅です。長さはどのサイズも195～200cmで、195cmか197cmのものがほとんどです。ただ「シングルロング」など「ロング」と名前がつくものは、長さが210cmになります。

「シングル」を基準にした場合、標準体形の大人が中央に寝ると左右に25cmほどのスペースができ、問題なく寝返りを打てます。「シングル」が合う部屋の広さは4.5～6畳で、6畳の部屋に置いた場合、部屋の約1/4を占めます。部屋がもっと広い場合は「セミダブル」以上を検討してもよいでしょう。

(※1)「ハーフクイーン」と表記される場合もあります
(※2)多くの場合97cm

2. 情報を取捨選択しながらレビューを読む

オンラインで商品を購入するときに、レビューをチェックする方も多いと思います。

この際、機能面などは参考にできますが、寝心地や沈み込みに関しては、レビュアーの体形や感じ方に影響されるので、信じすぎるのは禁物です。高評価コメントに飛びつくと失敗する可能性もあります。

そこで、レビューを読むときは「誰が書いたか」をチェックしましょう。同性で年代が近いと、ある程度骨格が似ることが多いので、参考になる可能性が高まります。体形なども書いてあるレビューだとなお良しです。

いずれにせよ、自分に関係のある情報かどうかを取捨選択しながらレビューを読みましょう。

3. 古いマットレスをどうするかを決める

マットレスを購入する際は、「それまで使っていたマットレスをどう処分するか」も一緒に考えましょう。

ベストなのは、購入したサイトの業者がマットレスを引き取ってくれることです。ECサイトで購入する場合は、販売元によって「引き取ってくれる／くれない」が異なるので、必ずチェックしておきましょう。

フリマアプリなどで譲ったり、リサイクルショップで買い取ってもらうのが難しいなら粗大ゴミに出します。ウレタンなどノンコイル系マットレスは粗大ゴミに出したり、自分でカットして普通ゴミとして出せますが、コイル系マットレスは回収してもらえない可能性があるので、自治体のホームページを見て、ゴミ出しが可能かどうかを確認しておきましょう。

粗大ゴミに出せない場合は、不用品回収業者に回収を依頼することになります。手数料がかかり、中には問題のある業者もいるので、電話やホームページで確認し、信頼できる業者を選びましょう。

4. マンションの通路や家のドアから搬入できるかを確認する

「購入したマットレスが届いたものの、梱包サイズが大きくて部屋に入らない」という状況になってしまっては、目も当てられません。購入時に搬入可能かどうかを必ず確認しておきましょう。

ノンコイル系の場合、比較的心配はいりません。なぜなら丸めてロール状で送られてくるからです。商品によっては圧縮されてかなりコンパクトな形で送られてくることがあります。また、ポケットコイルマットレスの一部の商品もロール状で送られてくる場合があります。

ウレタンのマットレスは圧縮してロール状で送られてくることが多く、搬入の心配は少ない

問題はロール状になっていないコイル系マットレスです。この場合、通路幅との兼ね合いが重要です。例えば通路幅が80cmあれば、幅160cmのクイーンサイズまでならL字部分を通過できます。

いずれにしても、必ず梱包サイズをチェックし、部屋に搬入できることを確かめてから購入しましょう。

マットレスが体に合わない場合の対処法

佐保田さんによると、購入したマットレスが体に合わなくて「失敗した！」と思っても、諦める必要はないそうです。では問題が起きたときは、どうすればよいのでしょうか。佐保田さんに聞きました。

「マットレスが薄かったり、ウレタンやコイルの密度が低かったりすると背中が床に当たる『底つき』を感じ、寝心地が悪くなります」と佐保田さん

寝心地が気に入らない場合

マットレスが硬すぎる場合は柔らかいマットレストッパーを、マットレスが柔らかすぎる場合は硬めのマットレストッパーを上にのせることで、硬さの調節ができます。

また「底つき感」がある場合は、マットレスの厚さが足りていないので、5cmほどのマットレストッパーをマットレスの上にのせて厚みをプラスしましょう。

柔らかいマットレストッパーを使えば、トッパーの厚さ分、体を沈み込ませることが可能

暑くて熟睡できない場合

熱がこもってムレると、寝汗をかいて熟睡できず、夜中に起きる原因になります。特にウレタンフォームとラテックスは通気性が低く、熱がこもりやすいといえます。

これを解決するためには、シーツを天然素材にする、シーツとマットレスの間に天然素材のベッドパッドを敷くなどの対処法があります。

「ウレタンフォームやラテックスのマットレスは、吸放湿性の高いベッドパッドと併用しましょう」と佐保田さん

天然素材のシーツがいいのは、化学素材よりも吸放湿性が高く、汗をすばやく吸って放湿してくれるためです。吸放湿性が高いのは綿＜麻＜羊毛の順番で、特に羊毛はポリエステルの37.5倍も吸湿性が高くなります。価格もこの順番で高くなりますが、快眠を求めるならシーツやベッドパッドの素材にこだわるのもおすすめです。

▼ベッドパッドに関する記事はこちら

敷きパッドのおすすめ9選！睡眠のプロが夏用やオールシーズン用などの選び方を解説

Read More

腰痛や肩こりになる場合

腰痛になるのは、骨格タイプとマットレスの硬さが合っていないのが大きな理由です。

お尻のカーブの大きな方が硬いマットレスで寝ると、お尻が沈み込まない分、腰が前に突き出し、腰痛の原因になります。このような場合は、柔らかいマットレストッパーをマットレスの上にのせ、お尻を沈み込ませることで解決できます。

「マットレスとトッパーを組み合わせることで、硬さや沈み込み、寝心地を変えることができます」と佐保田さん

お尻のカーブの小さな方が柔らかいマットレスで寝ると、お尻と腰が不必要に沈み込んで、腰痛の原因になります。対処方法としては、タオルを重ねて腰部分に敷いたり、硬いマットレストッパーを使ったりなどして、腰が沈み込むのを防ぐといったことがあげられます。ただし、根本的な解決にはなりにくいので、できれば硬めのマットレスに替えることをおすすめします。

肩こりになるのは、寝返りをあまり打てておらず、肩まわりの血液の循環が悪いことが原因である可能性があります。この状態を解決するためには、高反発ウレタン素材のマットレストッパーを敷いたり、枕を高反発枕に替えたりして、寝返りが打ちやすいように調整するとよいでしょう。

マットレスに関するよくある疑問 Q＆A

佐保田さんにマットレスに関する疑問に答えてもらいました。

「コイル系もノンコイル系も、ベッドフレームの上にのせて、湿気をためない方が長持ちします」と佐保田さん

Q.マットレスと敷き布団、マットレストッパーの違いは？

A. 基本的にマットレスはベッドフレームの上に置き、敷き布団は床の上に敷きます。ただし、ウレタンフォームや高反発ファイバーのマットレスはどちらに置くこともできます。

マットレスのメリットは「体の沈み込みが深いものを選べる」「反発力が高い」「耐久性が高い」などです。一方、敷き布団のメリットは「3つ折りにして収納できる」「移動しやすい」ことですが、これらの点は3つ折りマットレスならカバーできるので、総合的に見てマットレスを使用する方がおすすめです。

マットレスには収納しやすい3つ折りタイプもある

「マットレストッパー」は、マットレスの上にのせる5cm以下の寝具です。多くの場合ウレタンフォームでできており、マットレスの厚みを増すことでクッション性が良くなります。また硬さを調節して寝心地を変えることができます。

▼おすすめの記事

折りたたみマットレス6選！おすすめの価格帯や素材など選び方を専門家が解説

Read More

敷布団のおすすめ9選！素材やメンテナンスのしやすさなど選び方のポイントを睡眠のプロが解説

Read More

マットレストッパーのおすすめ11選！寝具のプロが腰痛など悩みに合った選び方を事例を交えて解説

Read More

Q.床に直接マットレスを敷いて使用してもいい？

A. コイル系マットレスは、床にじか置きすると、内部に湿気がたまり、コイルがさびたり折れたりしやすいのでおすすめできません。

ウレタンフォームのマットレスは比較的軽量で床に置くこともできますが、その場合は下に除湿シートを敷きましょう。湿気がこもるとヘタりやすくなるからです。高反発ファイバーは通気性が高いので、床置きしても問題ありません。ただし、敷きっぱなしだと床が傷む場合があるので、定期的に床を乾かすようにした方がよいでしょう。

おすすめの除湿シートを紹介します。

Q.マットレスを長く使い続けるコツは？

A. 一般的にコイル系は10～20年、ノンコイル系は5～10年ほどもちますが、湿気対策を適切に行えば、より長持ちさせられます。長持ちさせたいなら、やはり床置きではなく、ベッドフレームやすのこベッド、ウッドフレームなどの上に置くのが効果的です。

すのこベッドのおすすめ10商品を比較！睡眠のプロがロール式などタイプ別に選び方を解説

Read More

Q.マットレスの手入れ方法は？

A. 大事なのは「湿気対策」と「ダニ対策」。このふたつを行っておけば、マットレスを長持ちさせることができ、睡眠の質も上げられます。

具体的な手入れ方法としては、1週間に一度、シーツ類を外して換気し、直接掃除機をかけてホコリやダニを吸い取りましょう。またウレタンフォームを床置きしている場合、ひと月に一度はマットレスを壁に立て掛け、マットレスの底を空気に触れさせることで湿気を取り除きましょう。

定期的に掃除機をかけて、ホコリやダニを吸い取ることが重要

このほか、3ヶ月に一度、枕元と足元を入れ替えたり、裏返して使うなどの「ローテーション」を行うと、体圧が同じ部分に集中するのを減らし、長持ちさせることができます。

Q.お店で試すときに知っておきたいポイントは？

A. 理想の寝姿は「立った姿勢のまま寝ている」状態です。お店では仰向け寝、横向き寝の両方を試しましょう。

仰向け寝時は、背中の沈み込みをチェックし、「体とマットレスの間に隙間がないか」「立っているときの姿勢のまま寝ているか」を確認。横向き寝時は、「腰のラインがまっすぐか」を確認します。パートナーや店員さんにスマホで写真を撮ってもらい客観的にチェックするとよいでしょう。

目指すのは、寝たときに筋肉が緊張せず緩んだ状態です。試しながら「体のどこかが緊張した状態になっていないか」「全身の力が抜けて弛緩できているか」を自問しましょう。あと、極端に疲れた状態や寝不足で試すと、何を試しても気持ち良く感じてしまうので、体調のいい日に行くことをおすすめします。

マットレスのAmazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングの人気ランキングをチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングではマットレスの売れ筋ランキングを見ることができます。どれを買おうか迷ったときは売れ筋ランキングを参考にしてみてもよいでしょう。

Amazonの売れ筋ランキングへ 楽天市場の売れ筋ランキングへ Yahoo!ショッピングの売れ筋ランキングへ

まとめ

今回は、寝具専門店「半ざむ」の代表・佐保田篤さんにマットレスの基礎知識や選び方を教えてもらいました。

マットレスを選ぶ際は、まず自分の骨格タイプを知り、硬さを決めましょう。お尻のカーブが大きい人は「柔らかめ」を、お尻のカーブが小さい人は「硬め」が適しています。そして腰痛や肩こりが気になる方は高反発を、寝返りが少ない方や高齢の方は低反発を選びましょう。長く使うならコイル系を、使い勝手の良さを求めるならウレタンフォームのマットレスがおすすめです。

本記事で紹介した内容を参考に、自分に合ったマットレスを見つけてくださいね。