敷きパッドのおすすめ9選！睡眠のプロが夏用やオールシーズン用などの選び方を解説

「敷きパッドの素材はどんなものを選べばいいの？ おすすめは？」
「今の季節、もっと快適に眠れる敷きパッドを教えて！」

マットレスや敷き布団の上に敷くことで、寝心地を調節できる「敷きパッド」。良質な睡眠を求めて導入を検討する方も多いと思いますが、どんな素材のものや価格帯のものを選べばいいかよくわかりませんよね。

そこで今回は、上級睡眠健康指導士で寝具専門店「ソサンスタイル」のオーナー・松本康人さんに、敷きパッドの特徴や選び方などを教えてもらいました。

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そもそも敷きパッドは何のために使うのでしょうか。まずは敷きパッドの役割について松本さんに聞きました。

湿気を取り除いて快眠を得る

敷きパッドはそもそも「快眠を得る」ために使用する寝具です。そして快眠には、湿気のコントロールがもっとも重要です。

こう述べると「寝具に大事なのは温度管理じゃないの？」と思われるかもしれません。実際、よく「布団の中の温度は、皮膚体温に近い33℃が望ましい」といわれます。ですが、基本的に服や寝具を用いて自分の体温を逃さなければ、何を着ても、何の上に寝ても、何を上に掛けても結局、布団の中の温度は体の熱が伝導して皮膚体温の33℃前後に近づいていきます。

布団も同様です。「健康な大人で、一晩にコップ約1杯かく」といわれる寝汗は寝具に吸収されて水蒸気となり、放湿しなければ布団の中の湿度が高まり、蒸れや暑苦しさを感じて寝苦しくなります。

しかし、ウレタンやコイルスプリングなどの化学素材で構成されたマットレスは、基本的に湿気を取り除くことができません。そこで敷きパッドを敷き、湿気をコントロールします。例えば、後述する羊毛（ウール）は、発汗による湿気を吸収し、すぐに放湿します。吸放湿性が高く、敷きパッド向きの素材といえます。

クッション性・触り心地を向上させる

敷きパッドの厚みはおおむね1～4cm程度です。3～4cmほどの厚みがあるとクッション性が出てくるので、マットレスが硬いときに上に敷いて寝心地を柔らかく調節することができます。一方で、マットレスほどの厚みはないので体圧分散機能はありません。

また、表生地の素材によっては、触るとひんやりとした「接触冷感」があるため、夏場などの入眠におすすめです。

マットレスを保護する

マットレスや敷き布団の上にそのまま寝たり、シーツを1枚上に被せるだけだと、マットレスに寝汗や皮脂が染み込み、汗染みや黄ばみの原因になってしまいます。

敷きパッドを敷くことで、これらの汚れからマットレスを保護することができます。また敷きパッドに厚みがあれば、マットレスのヘタりをある程度抑えることもできます。

上記のことから、敷きパッドは「睡眠中、暑さによる寝苦しさを感じる」「マットレスの硬さを変えたい」「マットレスを汚したくない」場合におすすめです。

松本さんによると、敷きパッドは使われている素材の特徴を知り、使用するシーズンに合わせて選ぶのがおすすめだそう。

まずは素材の違いを把握する

敷きパッドを選ぶ際は使われている素材に注目しましょう。素材の違いや特性を知れば、おのずと欲しい敷きパッドも見えてくると思います。

敷きパッドに使われる素材はおもに上記の6つです。特徴で注目したいのは、寝汗をしっかり吸ってくれる「吸水性」と、水蒸気になった寝汗の湿気を吸って取り除く「吸放湿性」です。

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使用するシーズンで選ぶ

素材の特徴を把握したら、実際にどのシーズンで使うかを検討しましょう。

オールシーズン用なら綿、ポリエスエル

オールシーズンで使いたい場合は、肌触りの良い綿の敷きパッドがおすすめ。ポリエステル混合の場合は表生地、詰め物ともに50対50くらいの比率のものを選びましょう。それ以上ポリエステルの比率が高いと、湿気を取り除くことは難しくなります。

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夏用なら麻やレーヨン

夏に使うなら、綿に加えて、接触冷感のある麻やレーヨンの敷きパッドがおすすめ。吸放湿性も高いので寝汗が湿気としてたまることなく、サラサラとした感覚で快適に眠ることができます。一方で、ジェルなど中が液体になっている敷きパッドは通気性がゼロなので、最初はひんやりしても寝ているうちに熱がこもるのでおすすめしません。

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冬用ならウール、ダウン

冬に使うなら、断熱性と保温力が高いウールやダウンの敷きパッドがおすすめ。特にウールは吸放湿性に優れているため、布団の中が蒸れるのを防止し、朝まで快適に暖かい状態で眠ることができます。

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値段で選ぶ

敷きパッドは使われる素材によって価格がかなり変わってきます。価格帯の目安とおもに使われる素材は以下のとおりです。

<敷きパッドの価格帯とおもな素材>

価格	5000円以下	1万円以下	1万円以上	2万円以上
生地	ポリエステル/レーヨン/綿	ポリエステル/レーヨン/綿	綿/麻	綿/麻
詰め物	ポリエステル	ポリエステル	綿/麻/ウール （ウォッシャブル加工品）	麻/ウール/ダウン

傾向としては、1万円以下の敷きパッドはおおむねポリエステルやレーヨンなどの化学素材が使われており、中には綿をブレンドしている製品もあります。1万円以上になると天然素材使用のものが増え、綿や麻の製品を求めやすくなります。2万円以上になると綿や麻に加えてウールやダウンの製品も視野に入ってきます。

松本さんの解説をもとに、編集部がおすすめの敷きパッドをセレクト。なるべく天然素材を使用し、吸放湿性に優れた敷きパッドをシーズン別で選びました。

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• オールシーズン用の敷きパッド3選
• 夏用の敷きパッド3選
• 冬用の敷きパッド3選

オールシーズン用の敷きパッド3選

通年で使うなら、綿を使用した敷きパッドがおすすめ。表生地に綿を使用したものや詰め物にも綿を使用したもの、詰め物に除湿シートを入れたものなどを選びました。

上から表生地、不織布、ポリエステル綿、シリカゲルシート、不織布、裏生地という6層構造の敷きパッド。中でもシリカゲルシートは吸湿性に優れ、布団の中の湿気を吸収することで寝心地をサラサラ快適にし、そこに通気性の高いポリエステル綿を組み合わせることで、ふっくらとした寝心地を実現しています。

表生地が綿100％の厚みのある敷きパッド。心地よい肌触りで、防水加工を施しているので介護や育児、ペットがいる環境でも役立ちます。丈夫な強化ゴムバンド付きで、ベッドマットレスにも敷き布団にも使えます。

足元にポケットの付いた和晒しの敷きパッド。洋晒しは約40分で加工するのに対し、和晒しは4日間（96時間）をかけてていねいにつくられます。じっくりと時間をかけて綿の中の不純物が取り除かれており、綿繊維にストレスを与えない加工なので繊維が壊れることがなく、ふわっとしたソフトな肌触りを実現しています。

夏用の敷きパッド3選

夏用で使うなら、麻やレーヨンなど接触冷感のある素材を使用した敷きパッドがおすすめ。表生地にそれらの素材を使用したもの、詰め物にも麻を使用したものなどをセレクトしました。

レーヨン100％のパイル生地を使用した敷きパッド。レーヨンは繊維中の水分含有量が多く、熱の移動が速い特徴があります。そのため触れた部分がひんやりと感じる「接触冷感」を得られます。またレーヨンの特性で放熱性、吸湿性にも優れているため、肌になじみやすく、朝までサラサラ感を維持できます。

世界中から厳選した天然素材に、日本国内の確かな縫製技術を施して開発したベッドスタイルブランド「イトリエ」の敷きパッド。表生地はサラッとした麻の中でも柔らかなリネンを100％使用。また詰め物は吸湿性の高い国産脱脂綿を使用しています。四隅のゴムは高性能ゴムを使用し、しっかりズレずに使用することができます。

表生地だけでなく詰め物にも麻を100％使用した敷きパッド。詰め物に使っている麻は、繊維が長く、太くてコシがある「ラミー」で、吸汗と速乾に優れています。表生地はフランスリネン100％で、高い吸放湿性を備えているため、蒸し暑い夜やジメジメしているときでも快適に眠ることができます。

冬用の敷きパッド3選

冬用でおすすめの素材はウールやダウン。表生地は綿素材で肌触りが良く、詰め物にウールやダウンを100％使用し、布団の中を暖かく、かつ湿度を適切にコントロールすることで快適な睡眠を得られるものを選びました。

表生地は綿を100％使用。詰め物にはフランス産ウールを100%使用。吸放湿性は比較的高いですが、ウォッシャブル加工を施しているため完全な天然ウールよりは吸放湿性が落ちます。四隅のゴムは高性能ゴムを使用し、しっかりズレずに使用することができます。

詰め物にキャメルとウールの2種類を使用。キャメルはフタコブラクダの軟毛で、優れた保温性、吸放湿性をもち、そのしなやかさから世界の王族に愛される繊維です。ウールは弾力性に富む、希少なフランス・ラクーン種羊毛を使用。また表生地は、ベビー用肌着にも使われる二重天竺（てんじく）ニットを使用。二重織のためソフトで保温性と吸水性に優れ、キャメルわたの柔らかさをさらに生かします。

豊富な天然水で磨き上げた羽毛を使用し、熟練の職人が一枚一枚ていねいに仕上げた敷きパッド。表生地は風合いの良い綿100％を使用。詰め物の羽毛は適度な弾力性があるダウンをたっぷりと50%使用。保温性、吸放湿性の高い良質なダウンは布団の中を暖かく保つだけでなく、睡眠中にかいた汗をしっかり吸収、発散してくれます。

敷きパッドによく使われる素材について、より詳しい特徴を松本さんに聞きました。

綿（コットン）はもっとも手軽な天然素材

<綿（コットン）の特徴>

原材料	肌触り	吸水性	吸放湿性	洗濯	価格
植物性天然素材					中

綿（コットン）は、衣料品やタオルなどに多く使われている、もっとも身近な天然素材。肌触りが良く、寝具ではシーツやカバー、敷きパッドの表生地などに多用されています。吸水性が高く、寝汗を吸い取ってくれ、通気性も良いのでオールシーズン使えますが、反面、吸った水分をすぐに蒸発させられず、比較的乾きにくいのが特徴です。

麻（リネン）は蒸れにくく、夏の使用におすすめ

<麻（リネン）の特徴>

原材料	肌触り	吸水性	吸放湿性	洗濯	価格
植物性天然素材					高

麻（リネン）は、ややゴワゴワとした硬めの肌触りですが、吸放湿性に優れているので汗をかいても肌に張り付かず、快適に過ごすことが可能。接触冷感があるため、特に夏の使用におすすめです。縮みやすいので洗濯はあまりおすすめしません。

羊毛（ウール）は吸放湿性に優れ、冬の使用におすすめ

<羊毛（ウール）の特徴>

原材料	肌触り	吸水性	吸放湿性	洗濯	価格
動物性天然素材					高

ウールは繊維の中でもっとも通気性と吸放湿性に優れています。繊維の表面が脂分をまとったウロコ状になっており、湿気をすぐに取り込んで放つので、汗をかいてもサラッとした寝心地をキープできます。厚みがあるとその分断熱性も高くなり、クッション性も高くなるので寝心地が良くなります。暖かく快適に眠れるので、秋、冬、春の3シーズンの使用がおすすめです。

羽毛（ダウン）は保温力が高く、冬の使用におすすめ

<羽毛（ダウン）の特徴>

原材料	肌触り	吸水性	吸放湿性	洗濯	価格
動物性天然素材	―	―			高

羽毛布団やダウンジャケットなど、おもに冬の防寒用具の詰め物として使われています。羽毛には、たんぽぽの綿毛のようにボール状に広がった「ダウン」と羽根の形の「フェザー」の2種類があり、ダウンの比率が高いほど膨らんで断熱性と保温力が高くなります。一方で羽毛が吹き出さないよう生地に目潰し（めつぶし）加工を行うので、製品に吸水性や通気性はありません。冬の使用におすすめです。

レーヨンは接触冷感があり、夏の使用におすすめ

<レーヨンの特徴>

原材料	肌触り	吸水性	吸放湿性	洗濯	価格
化学素材					中

木材パルプや綿セルロースを溶かして糸状にした、天然素材に近い化学素材です。細い糸をつくれるので生地が柔らかくなり、肌触りの良い製品が多いのが特徴です。化学繊維の中ではトップクラスの吸水性、吸放湿性があるので寝具にもおすすめ。接触冷感があるため、特に夏の使用に向いています。

ポリエステルは他の素材とブレンドしたものを選ぶ

<ポリエステルの特徴>

原材料	肌触り	吸水性	吸放湿性	洗濯	価格
化学素材					低

飲料容器のペットボトルなどと同じ、石油成分からつくられる化学素材。少し光沢があり、ツルツルとした触り心地と低価格が特徴です。ポリエステルは繊維の中に水分が入り込まないので、吸水性や吸放湿性はありません。したがって表生地がポリエステル100％の敷きパッドは基本的には避け、他の素材とブレンドされたものを選びましょう。

松本さんに、敷きパッドに関する疑問に答えてもらいました。

Q. 敷きパッドはどう敷くのが正解？

A. マットレスの上に敷き、その上にシーツを被せます

敷きパッドはマットレスや敷き布団の上に敷き、その上にシーツを被せて使用しましょう。中には「敷きパッドの上にそのまま寝てもOK」と書かれた製品もあるので、その場合は直接上に寝てこまめに洗濯しましょう。

Q. 敷きパッドとベッドパッドの違いは？

A. 基本的には同じです

敷きパッドとベッドパッドは基本的に同じ役割ですが、「ベッドパッド」と書かれた製品は少し厚みがある場合が多いといえます。また類似製品に「パッドシーツ」がありますが、こちらは5mm前後と薄く、どちらかというとシーツに近い製品です。

<敷きパッド・ベッドパッドとパッドシーツの違い>

	敷きパッド・ベッドパッド	パッドシーツ
役割	・湿気を取り除く ・寝心地を調節する ・マットレスを保護する	・肌触りを変える ・湿気を取り除く
厚み	1〜4cm	5mm前後
温湿度調節
汚れ防止

Q. 洗濯や取り扱いは？

A. 使用している素材で分かれます。

基本的には、敷きパッドに付いているタグを確認し、「洗濯」や「手洗い」のマークがあれば洗濯可能です。洗濯をする場合はロール状に丸めて洗濯ネットに入れ、洗濯コースを「大物洗い」や「毛布」にセットして洗いましょう。

素材別でいうと、綿は「洗濯可」であれば洗ってもOK。洗濯後に天日干しをすると繊維が膨張し、繊維の隙間の空気も膨らみ、ふっくらと気持ちの良い肌触りになります。

麻は生地が縮みやすくシワになりやすいので、洗濯はあまりおすすめしません。たまに天日干しか陰干しすればOKです。

ウールはそもそも水溶性の汚れをはじくので汚れにくい素材です。また家庭で洗うのはなかなか難しいので、たまに天日干しか陰干しすればOKです。

羽毛は、洗濯に失敗すると生地の縫い目が粗くなり、内側から羽毛が飛び出してしまうことがあるので、家庭での洗濯はおすすめしません。たまに天日干しか陰干しすればOKです。

レーヨンやポリエステルなどの化学繊維は、洗濯や手洗いがOKの場合が多いので、取り扱い表示に沿って洗濯しましょう。

<素材ごとの取り扱い方>

	洗濯	干し方
綿（コットン）		天日干し
麻（リネン）		天日干し・陰干し
羊毛（ウール）		天日干し・陰干し
羽毛（ダウン）		天日干し・陰干し
レーヨン		陰干し
ポリエステル		天日干し

Q. 洗濯や干す頻度は？

A. 1ヶ月に1度でOKです。

基本的に上にシーツを被せて使うので、洗濯や天日干し・陰干しは1ヶ月に1度程度でOK。敷きパッドに直接寝ている場合は1週間に1度は洗濯しましょう。

敷きパッドの役割は「湿気を取り除いて快眠を得る」「寝心地を調節する」「マットレスを保護する」などで、特に快眠のためには、湿気のコントロールがもっとも重要。そして湿気を取り除くためには、使用している素材の吸放湿性がカギになり、中でも綿や麻、ウールなどの天然素材が高い吸水性と吸放湿性を備えています。

綿はオールシーズンで使用でき、麻は接触冷感があるため夏の使用に、ウールは高い断熱性と保温力があるので冬の使用に向いています。天然素材を選ぶとなると、価格帯は1万円を超える場合が多いですが、快眠を求めるならある程度のコストをかけ、じっくりと良い素材を使用した敷きパッドを選びましょう。