【2023年】料理好きにおすすめの低温調理器8選!料理研究家が選び方を解説

「料理初心者でも、簡単においしい料理をつくりたい」
「おすすめの低温調理器は？　いろいろな料理がつくれるの？」

STAY HOMEをきっかけに料理に興味をもつようになった人が増加。料理好きはもちろん、料理初心者の間でも「手間なく食材をおいしく料理できる」と話題になっているのが「低温調理器」です。
火加減が難しいメニューも、おまかせで食材のおいしさを引き出す温度をキープできるので、失敗知らずでつくれます。家庭で扱いやすいコンパクトな製品も登場しています。

そこで低温調理器に詳しい料理研究家の川上文代さんと、キッチンまわり評論家のさわけんさんに、低温調理器の魅力と選び方についてお話を伺いました！

また、your SELECT.編集部おすすめの低温調理器8選も紹介するので、ぜひ参考にしてください。

手ごろな値段で購入できるようになった低温調理器は、家庭の食卓をどのように変えるのでしょうか。日本でいち早く低温調理器に注目し、レシピ本を出版した料理研究家の川上文代さんに、低温調理器の魅力について聞きました。

低温調理器で変わる食生活

――家庭用の低温調理器が登場したとき、どのように思いましたか？

画期的なことだと思いました。それまでも低温調理器がなかったわけではありませんが、水槽型をした業務用で、価格も大きさも一般家庭で購入できるレベルではありませんでした。それが2014年ごろ、アメリカの「Anova」が、現在主流のスティック型の低温調理器を開発。日本でも並行輸入で、2～3万円で購入できるようになりました。私もすぐに購入しましたが、簡単に低温調理ができることに感動しました。

＜川上さん所有の低温調理器＞

Anova Precision クッカー（120V）-USプラグ	Felio Sousvide cooking F9575
大きな文字盤とダイヤルで操作性は悪くありません。本体にタイマー機能は付いていませんが、スマホアプリと連携させて操作するので不便さはありません。ただマニュアルや公式サイトが英語なので、人によっては敷居の高さを感じるかも	Anovaより少し遅れて発売されました。日本語の説明書が付いた機種ということで、料理教室で使うために3台購入。温度や時間は本体で設定。現在販売されている低温調理器の機能を一通り備えています。操作画面が小さくて見づらいのが難点

――低温調理器の魅力について教えてください。

料理人でさえ苦労する温度管理が確実にコントロールできるため、レストランに近い味が楽しめることです。今までパサパサしていたチキンやフィレ肉がしっとりとおいしく食べられるようになりました。高たんぱく低カロリーな鶏胸肉などがジューシーに調理できて、しかも真空状態の保存袋の中に閉じ込めているので栄養価や香り、うま味も逃がしません。ダイエットやアスリートご飯におすすめといわれる理由です。

――低温調理器がもたらす生活の変化ですが、他にもありますでしょうか？

料理が楽しくなるという側面は確実にあると思います。低温調理は1℃の違いが仕上がりに大きな影響を与えます。最初はレシピどおりにつくって、「次は1℃上げてみよう」など、自分や家族の好みの味を探すのが楽しい。うちの料理学校では、生徒さんが覚えやすいように“ゾロ目の調理”という言い方をしていて、設定温度の目安を44℃から88℃の間で10℃刻みにしています。

＜ゾロ目の調理、温度目安＞

温度	できあがりの状態
44℃	タンパク質の変性でねっとりした食感に
55℃	ミディアムレアの状態
66℃	ミディアムの状態
77℃	コラーゲンの熱変性
88℃	ペクチンの熱変性

たとえば44℃で魚、ホタテ貝、タコなどを低温調理すると、火は通っていないけれど生ぐささがなくなるんです。好みの温度帯が見つかったら、1℃ずつ変えていってさらにおいしい温度を探してみる。いろんな温度で食べ比べてみるのも楽しいですよ。

上の写真は、スーパーで普通に売られているイクラです。左上から反時計回りに、44℃、66℃、77℃、88℃で低温調理器に10分間かけています。44℃はほぼ生ですが、魚介類特有のくさみがなく、透明感もしっかり残っています。88℃になると見た目にも違いがわかり、味にコクが出てきます。

低温調理器を持つメリット・デメリット

低温調理器が1台あれば、家庭の食生活は大きく変わるでしょう。ここでは、低温調理器を持つことで生まれる、さらなるメリット、そしてデメリットについても聞いてみました。

“ほったらかし調理”ができるのが大きなメリット

最大のメリットはプロ並みの料理がつくれることですが、それ以外にもたくさんあります。たとえば最初に温度と時間の設定をすれば、仕上がりまで自動で管理してくれるのが低温調理器のいいところ。待ち時間を使ってもう一品つくることができます。
また同じ設定温度のレシピなら、同時に調理が可能ということもメリットです。それ以外にも、火を使わない、キッチンが汚くならないといったことが挙げられます。

雑菌の混入・繁殖などには要注意

菌や寄生虫がいないとされる牛肉でも、後から表面に菌が付着することもあります。雑菌が繁殖しやすいのは30～40℃。50℃以上の調理であればだいたいの菌は死滅します。最近は食品用の除菌スプレーがあるので、それを使ってもいいと思います。また、鍋をテーブルやクロスに直置きすると低温やけどのように変色してしまう場合があります。鍋敷きを使うなど工夫してください。

＜低温調理器のメリット・デメリット＞

メリット	デメリット
プロ並みの料理がつくれる “ほったらかし調理”が可能 同じ温度設定の素材なら同時調理が可能 火を使わないので安全 キッチンが汚れない	雑菌の混入・繁殖に注意 時間がかかる 鍋を直置きするとテーブルなどが変色

川上文代さんが低温調理器に求めるもの

――川上さんが低温調理器に求めること、選ぶときに重視したい部分はどのようなことでしょうか？

安心できるメーカーに越したことはありませんが、構造自体は単純なので、個人的にはノンブランドの安い物でもいいと思っています。特に家計を預かる主婦（主夫）であればコスト面は重視したいはず。
実際に料理教室の生徒さんも、それぞれの予算に合わせて購入していますが、大きな不満は出ていないようです。個人的にはコンパクトさや、キッチン映えするデザインも重視したいですね。

――現在、気になっている低温調理器はありますか？

「BONIQ 2.0」ですね。性能、デザイン、ブランド力、どれを取っても魅力的です。見ると欲しくなっちゃうので、情報を入れないようにしたいのですが、仕事柄そういうわけにもいかず、欲求との戦いです（笑）。

料理研究家にして、年に約1000品の食品や調理器具を試すさわけんさんに、信頼できるメーカーを中心に、1万円切りのスタンダード機からプロ顔負けの高機能品まで、低温調理器を選ぶときの基準を教えていただきました。

1. 信頼できるメーカーで選ぶ

低温調理器を販売しているブランドは多種多様です。1万円を大きく割る低価格帯のものは、中国でつくられたノンブランドやOEM（※）商品が多いです。ブランディングされていないものは割と早く販売終了になりやすく、故障などのトラブルに対応してもらえない可能性があります。リスクを承知で購入するのもアリですが、回避したいならある程度信頼できるメーカーを選ぶのがいいでしょう。

※OEM…Original Equipment Manufacturerの略。他社ブランドの製品を委託されて製造すること、またはその企業

さわけんさんおすすめの低温調理器メーカー＆ブランド

さわけんさん所有の低温調理器はこちら

2. 使用する鍋や容器で選ぶ

購入を検討している人が、最初にするべきなのは、使おうと思っている鍋や容器のサイズを知ることです。大事なのは深さと口部分の形状です。
低温調理器にはそれぞれ下限水位、上限水位が設定されています。多くの機種が推奨するのが20cm。鍋が浅すぎて下限水位に満たなかったという悲劇を避けるためにも、使用したい鍋の深さは測っておきましょう。

上の写真は左からBONIQ、サンコー、アイリスオーヤマ、さわけんさん所有のサンコー

現在の低温調理器の固定方式は、Anovaのねじ式をのぞけば、ほとんどがクリップ式です。寸胴型の鍋であれば通常のクリップ式で問題ありませんが、口部分が花弁のように広がっているタイプの鍋だと斜めに固定されてしまう場合があります。

そんなとき便利なのが、サンコーの機種に見られるギザギザ型のクリップ。ギザギザの隙間を利用すれば、多少の角度なら十分対応できます。もっとも優秀なのはBONIQ。底の部分にマグネットが仕込まれており、磁石がつくタイプの鍋であればクリップがなくてもしっかり自立します。Emperor Tamarinは新タイプのスタンド一体式。鍋の中央に立てても倒れにくい形状になっています。

上の写真は左がアイリスオーヤマ、右がサンコー

3. 感覚が大事！操作性で選ぶ

4. 過不足を理解して、機能で選ぶ

低温調理器に求められる機能は、一定の温度で一定時間温めるというシンプルなもの。その性能はどの機種もほとんど変わらないのが実情です。では何を基準に選べばいいのでしょうか。ここではコストを一つの基準として、さわけんさんのアドバイスをもとに、おすすめの低温調理器をセレクト。水を使わずに空気で温める低温調理器、サラダチキン調理に特化した専用器など、新登場の注目商品もあわせて紹介します。

気になる内容をクリック

• 性能は折り紙付きの低温調理器3選
• お手頃価格で手を出しやすい低温調理器3選
• 鍋いらずで手軽に始められる低温調理器2選

【ハイエンドモデル】性能は折り紙付きのトップブランド3選

日本のメーカーながら低温調理器に特化し、川上文代さんも気になるといっていたBONIQ、世界で初めて家庭用低温調理器を開発したAnova。キッチン用品の老舗メーカーが提供する本格仕様の低温調理器。本気度で他のメーカー＆ブランドと一線を画すトップブランドの製品は、食欲だけでなく所有欲をも満たしてくれそうです。

低温調理器のトップブランド「BONIQ」。最上位モデルの「BONIQ Pro」をベースとして、家庭向けにスペックやデザインを見直して小型化した機種。コストダウンのためにボディを樹脂成形としながらも、質感にこだわったデザインが評価されて2年連続グッドデザイン賞を受賞。完全防水なので汚れたら丸洗いできます。全てにおいてワンランク上の満足感が得られるでしょう。

世界で初めて家庭用の低温調理器を開発・販売したAnova社のコンパクトモデルです。Anovaの低温調理器はWi-FiやBluetoothに対応しており、スマホアプリと連携させることが可能。操作し慣れた自分のスマホでタイマーや温度の設定ができ、離れた場所にいても調理の完了を知ることができます。

カミソリや包丁などの刃物を中心とした調理用品を販売する老舗メーカーである貝印が提供する低温調理器です。食材を真空パック包装できる専用シーラー（真空パック器）と専用袋が付属していて、本格的な真空低温調理ができます。
操作パネルが鍋の外側に配置され、ボタン操作もわかりやすいので初心者でも扱いやすいでしょう。立てて収納するのに便利な専用の収納スタンドも付いています。

【コスパモデル】お手頃価格で手を出しやすい3選

ハイエンド機との性能差は、実はほとんどありません。トップブランドほどデザイン性やブランド力はありませんが、手始めに安い機種で低温調理を試したい人におすすめの3選を紹介します。鍋の中央に置けるスタンド一体型などの新顔も登場しています。

先行モデルよりも、ひと回り小さく軽くなった省エネスリムタイプ。斜め型の操作パネルはデジタル表示で見やすい。ギザギザクリップで、浅型の鍋にもしっかりと固定できます（鍋深さ10cm～対応）。電源ケーブルも50cm長くなり、取り扱いやすくなっています。

水道いらずのタンク式食洗機や弁当箱型炊飯器など、アイデア家電が豊富にそろうサンコーの低温調理器。下限水位7cmに対応したコンパクトタイプです。タッチパネルとジョグダイヤルの併用、ギザギザ型のクリップなど、随所にサンコーらしいアイデアが盛り込まれています。
0.5℃単位での温度設定が主流の中、0.1°C単位で設定できるのも魅力です。

消費電力1200Wと業務用なみのハイパワーをもつ低温調理器。最大の特徴は、先端に簡易スタンドが付いているので鍋の中央に立てて使えて、倒れにくいことです。簡易クリップで鍋に固定することも可能。水位が最低ラインを下回るとセンサーが感知して自動で停止し、空だきを防止する点も安心です。

【注目モデル】鍋いらずで手軽に始められる2選

かさばる鍋を用意することなく、手軽に低温調理を楽しめるコンパクトな箱形低温調理器2機種を紹介します。芯温を測りながら加熱制御するタイプ、サラダチキン調理に特化したタイプとどちらも機能が特徴的です。

付属の芯温計で食材の中心温度を測りながら温度を制御することで、安定した低温調理を実現。本体幅はA4縦半分と同程度で、使用時も収納時もスペースを取らないコンパクトサイズです。
操作性がシンプルで、温度と時間を設定したらスタートボタンを押すだけ。水を使わないので面倒な後片付けもありません。お気に入りの温度設定を登録できるメモリー機能も便利です。

サラダチキン・スチーム・炊飯の3つのモードが用意されており、選択するだけで調理ができる優れもの。ヘルシーなサラダチキンやゆで卵、蒸し野菜などが簡単につくれます。2合までなら炊飯も可能です。
50種類以上のアレンジメニューが掲載されたWebレシピが見られるのもうれしいポイント。調理中の誤作動を防止するロック機能や、調理完了までの時間を知らせてくれるアラーム機能といった便利な機能も搭載されています。

これがあればさらに便利！ 低温調理器関連商品

低温調理器だけでもおいしい料理はつくれるけれど、これらのアイテムがあればさらに便利に。中でもお肉の中心温度が測れる肉用温度計は、低温調理器でローストビーフなどの肉料理をつくる際に、できればもっておきたいところです。

これまでに2冊、低温真空調理のレシピ本を出版された川上文代さんが、your SELECT.のために考えてくれた超簡単レシピを紹介！

肉のテリーヌ（80mlの型2個分）

材料	豚ミンチ肉100g、玉ねぎ30g、赤ワイン20ml、コンビーフ25g、塩1g、コショウ　少々、ナツメグ 少々、バター5g
つくり方	1. 玉ねぎはみじん切りにする 2. フライパンでバターを熱し、玉ねぎを炒め、赤ワイン、コンビーフを入れてほぐしながら水分を飛ばし、粗熱を取る 3. ボウルに豚ミンチ肉、2、塩、コショウ、ナツメグを入れて混ぜる 4. 型に等分に入れて押して空気を抜き、表面を平らにする 5. ラップで1つずつ包み、ジッパー付きの密閉袋に入れる 6. 低温調理器の温度を77℃、時間を30分に設定。水圧で空気を抜いて、ジッパーを閉める 7. 30分たったら冷水に密閉袋ごとつけて冷やして完成。好みでハーブやピンクペッパー、バゲットを添えて

キャベツと昆布の即席漬け

材料	キャベツ150g、シソの葉2枚、細切り昆布5g、しょう油大さじ1/2、柚子こしょう 小さじ1/3
つくり方	1. キャベツは4㎝長さの短冊に切る。シソはせん切りにする 2. ジッパー付きの密閉袋にすべての材料を混ぜて入れる 3. 低温調理器の温度を66℃、時間を30分に設定 4. 圧縮袋の空気を抜くように、材料を袋の上から軽く押して丸めながら空気を抜いて、ジッパーを閉じる 5. 冷水につけて室温まで冷やしたらできあがり

低温調理器、低温調理に関する素朴な疑問にお答えします！

Q1. 低温調理器のお手入れってどうすればいいの？

A. お湯、水にしかつからないので、簡単な水洗いで大丈夫な場合がほとんどです。ただし、定期的なクエン酸洗浄は必要になってくるはずです。それぞれの機器の説明書に従ってください。

Q2. 凍ったお肉をそのまま低温調理器にかけても大丈夫？

A. 急激な解凍は素材の繊維を損なう可能性があるので、解凍してから調理するようにしましょう。一晩かけての冷蔵庫解凍がベストですが、時間を節約したければ、真空にして氷水につけて解凍してください。水の中は熱伝導率がいいので1～2時間ほどで解凍できます。

Q3. できあがった料理の保存方法や賞味期限は？

A. 冷凍でも冷蔵でもかまいません。塩や砂糖、アルコールなどで調味しているうえに真空状態なので、野菜なら1週間程度はもちます。お肉なら3日くらいで食べきるようにしましょう。

Q4. 作り置きしてレンジで温めたら味が変わる？

A. 低温調理器でつくったものをレンジにかけるのは避けましょう。せっかくロゼ色のミディアムに仕上がったものがウェルダンになってしまいます。低温調理器を使って温め直すようにしましょう。

Q5. 低温調理の際に真空パック器（シーラー）は必要？

A. 専用の真空パック器（シーラー）がなくても、ジッパー付きの密閉袋があれば水圧で空気を抜いて低温調理に使うことができます。

「予算が十分ある」「低温調理を徹底的にこだわりたい」という方は、別途真空パック器を購入するか、専用シーラーが付属している低温調理器を検討してみてはいかがでしょうか。
貝印の『KaiHouse aio The Sousvide Machine 低温調理器』はセット内容に専用シーラーが含まれています。

出典：https://www.kai-group.com/store/special/teionchoriki/index.html

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家庭でもローストビーフやサラダチキンなど、本格料理がつくれると人気の低温調理器。たくさん種類があってどれを選べばよいのかわかりづらい低温調理器ですが、その仕組みは実は単純。機能にも大きな違いがなくなってきています。

低温調理器は家庭でプロレベルの料理ができるすばらしいアイテムです。ぜひこの機会に自分にぴったりのものを見つけて、豊かな食生活を送りましょう！