ヨガマットのおすすめ12選！筋トレ用から初心者向けまで用途や素材別の選び方をヨガのプロが解説

「自分の使い方に合ったヨガマットが欲しいけど、どれがおすすめかわからない」
「ヨガマットの厚さや素材の違いって？　選び方のポイントが知りたい！」

ヨガマットは、一枚でヨガ、筋トレ、ストレッチなどさまざまな用途に活用できる便利なアイテムです。見た目はどれも同じように見えますが、素材や厚さ、サイズによって適している用途や使い心地は大きく異なります。

今回はヨガマットの種類や選び方について、ヨガインストラクターの美帆さんに詳しくお話を伺いました。用途別のおすすめヨガマット12選や、ヨガマットでできる簡単な筋トレについても解説していただいたので、ぜひ参考にしてみてください。

ヨガマットは、おもにヨガを行う際に床に敷くアイテムです。
ヨガマットを敷くことで運動中の体への負担が和らいだり、滑りにくくなったりするため、ヨガ以外にも筋トレやストレッチ、自宅で楽しく本格的なトレーニングができるフィットネスゲームなどで体を動かしたいという人にもおすすめです。

「ストレッチ、筋トレなどさまざまな運動に活用できるので、1枚あると便利ですよ」と美帆さん

さまざまな役割を担ってくれるヨガマットですが、素材、厚さ、サイズなど豊富に種類があり、適した用途や特徴が異なります。ヨガインストラクター養成校「arati（アラティ）」で講師を務める美帆さんに、ヨガマットについての基礎知識を詳しく伺っていきます。

ヨガマットの素材ごとの特徴

ヨガマットにはさまざまな素材が使われており、グリップ力やクッション性、耐久性などが異なります。 おもな素材と特徴を見てみましょう。

PVCはもっとも普及率が高く、機能面でもバランスが取れている素材です。種類が豊富で価格も比較的安いため、初心者におすすめの素材といえるでしょう。また、近年はTPEやPERなど、環境に優しいエコな素材が人気を集めています。特にTPEはグリップ力が高く軽いので、多くのヨガブランドで主流になりつつあります。

高いグリップ力やクッション性を求めるヨガ上級者には天然ゴムがおすすめですが、比較的高い、製品によってはにおいがする、などのデメリットも。

最近では軽くてにおいがしない天然ゴム、耐久性が高いEVAなど、技術によって各素材の弱点を克服したヨガマットも多く出ているので、素材だけでなく製品ごとの特徴をしっかりチェックしましょう。

ヨガマットの厚さによるメリットデメリット

ヨガマットの厚さは1〜10mmほどと幅広くそろいますが、ここでは3つのカテゴリーに分けてそれぞれのメリットとデメリットを紹介します。

厚さ	メリット	デメリット
1〜3mm	・非常に薄く軽量なので持ち運びしやすい ・ずれにくく安定性が高い	・クッション性に欠けるのでポーズによっては痛いと感じる
4〜7mm	・もっとも標準的な厚さで適度なクッション性がある ・軽めの素材なら持ち歩きも可能	・素材によっては重く持ち歩きに不向き
8mm以上	・クッション性が非常に高く、肘や膝が痛くなりにくい ・防音効果が期待できるため、激しい運動にもおすすめ	・重くかさばるので収納や持ち歩きに不便 ・安定性にやや欠ける

上から3mm、5mm、8mmのヨガマット。弾力性や重さに大きな差がある

ヨガマットのサイズ

ヨガマットは長さ170cm×幅60cm程度が一般的なサイズとなっています。
製品によっては長さ160cmのものや180cm以上のヨガマットもありますが、幅には大きな差はありません。

ヨガポーズで寝転がったり筋トレしたりする際に体がはみ出ないよう、身長と同じくらいのサイズを基準にします。

そのほか、長さ200cm×幅120〜150cm程度の2人用ヨガマットもあります。自宅で家族や友人とスポーツを楽しみたい人は、ラグ代わりに大きめのヨガマットを敷いておくのもよいでしょう。

ヨガマットは素材や厚さによって使い心地が異なるので、何に使うか、どこで使うかをイメージしてから選びましょう。

「用途に合っていれば、最初は3000〜5000円程度のヨガマットでも十分ですよ」

ヨガマットを何に使うかで選ぶタイプは変わります。用途で選ぶ際は、「グリップ力」「クッション性」「厚さ」 に注目しましょう。

ここでは、静的ヨガ、動的ヨガ、筋トレやクロスフィットなどの激しい運動、ヨガ教室や旅行先など持ち運んでの軽い運動用の4つの用途別に、ヨガマットの選び方のポイントを紹介していきます。

静的ヨガ｜クッション性が高く厚めのヨガマット

座位（座った状態）やうつ伏せ、仰向けで行うポーズが中心の「静的ヨガ」。静的ヨガには陰ヨガやリストラティブヨガ、マタニティーヨガなどが含まれます。
ゆっくりとした動きと呼吸でリラックスできるため、激しい運動が苦手な人にも人気です。

静的ヨガを中心に行いたいという人は、厚さは6mm以上、素材はクッション性が高いPVCやTPE、EVAなどがおすすめです。

静的ヨガでは座位が多く、1つのポーズを長時間キープするため、薄いヨガマットだとお尻や関節に痛みが生じてしまう場合があります。また、特に冬は床の冷たさを感じやすいので、より厚めのタイプを選ぶとよいでしょう。

動的ヨガ｜グリップ力が高く耐久性もあるヨガマット

「動的ヨガ」は立位（立った状態）が中心で、ポーズが次々と変わるアクティブなヨガです。パワーヨガ、アシュタンガヨガ、ヴィンヤサヨガなどが動的ヨガに当たります。

動的ヨガは運動量が比較的多く、連続してポーズをとるため、グリップ力がもっとも重要です。厚さは3〜5mm程度と薄めのほうが安定感が増します。素材は汗をかいても滑りにくいTPEや天然ゴムを選ぶとよいでしょう。

「動的ヨガは足でしっかりとマットを捉えてポーズを安定させることが大切です」

筋トレや激しい運動｜安定感のある厚め、大きめのヨガマット

おもに自宅での筋トレやストレッチ、リングフィットアドベンチャーなどの比較的激しい運動に使う場合は、しっかりとした厚みと耐久性があるヨガマットを選びましょう。

筋トレ中は腕や足、腰など体の一部に体重をかけるため、薄いヨガマットだと負担が大きくなります。激しい運動をする場合もクッション性が必要になります。特にマンションの場合は、防音効果が期待できる8〜10mm程度のものを選ぶと安心。サイズも大きめのほうが激しい運動に適していますが、収納場所はある程度必要になるかもしれません。

筋トレにはグリップ力も重要になるため、素材は天然ゴムやTPEを選ぶとよいでしょう。

持ち運んでの軽い運動｜できるだけ軽くコンパクトなヨガマット

ヨガ教室や旅行先など外出先での軽い運動用の場合は、できるだけ軽くコンパクトなタイプを選びましょう。厚さは3〜5mm程度で、ベルトやケースが付いているとより便利です。

「1kg前後であれば肩にかけてもあまり重さを感じません」

また、最近ではビーチや旅行先でヨガを楽しむ人も増えています。トラベル用のヨガマットは1〜2mm程度と非常に薄く、折り畳めるタイプが多くなっています。
さらに、外で使うと汚れが気になるという人はTPEやEVAなど洗える素材を選ぶとよいでしょう。

持ち運ぶ場合は、マットを丸めたり畳んだりしたときのサイズも要確認

ここからは、美帆さんから伺った選び方のポイントをもとに、your SELECT.編集部おすすめのヨガマット12選を紹介していきます。

以下の4つの用途別にピックアップしているので、ぜひ参考にしてみてください。

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• 静的ヨガにおすすめのヨガマット3選
• 動的ヨガにおすすめのヨガマット3選
• 筋トレや激しい運動におすすめのヨガマット3選
• 持ち運びに便利なヨガマット3選

　

静的ヨガにおすすめのヨガマット3選

まずは、座ったり寝転がったりして行うポーズが中心の静的ヨガにおすすめのヨガマットを紹介します。

静的ヨガは同じポーズを長時間キープするので、座っていても痛くならないよう厚めでクッション性が高いヨガマットを選びましょう。
ある程度グリップ力もあるタイプを選んでおくと、動的ヨガや他の用途にも応用できますよ。

スリア（suria）は、全てのウェア・グッズの企画・デザインを自社で行う日本のヨガブランドです。

HDエコマットには従来のマットより高密度なオリジナルの発泡材を使用しており、しっかりとしたクッション性を感じられます。6mmの厚さがあるため肘や膝を立てても痛みを感じず、ヨガに集中できるでしょう。 長さ183cmと大きめサイズでシックな色展開なので、男性にもおすすめです。

アメリカ生まれのヨガブランド、ハガーマガー（Hugger Mugger）で高い人気を誇るヨガマット。自然をイメージしたおしゃれなグラデーション柄が特徴です。

PERはグリップ力や肌触りなどはPVCとよく似ていますが、環境に優しく水洗いも可能な素材。耐久性にも優れているので、長く快適に使用できます。
さらに独特の柔らかさで十分なクッション性があり、座位や横になるポーズに適しています。

ヨガ初心者にもうれしいコスパの高いヨガマットです。
座位や膝をつくポーズでも痛みを感じにくい厚さとクッション性を備え、ストレッチやピラティスにも利用できます。

製造過程や輸送で排出されるCO2の量を抑えたカーボンオフセット対象商品で、PVCながら環境に優しいのもポイントです。落ち着いた色みが7色そろうので、部屋の雰囲気や好みに合わせて選べます。

動的ヨガにおすすめのヨガマット3選

動的ヨガは立った状態で行うポーズが中心。ポーズが次々と変わるので、静的ヨガより運動量が多くなります。足を大きく開いたり片足で立ったりしても滑らずしっかり安定するよう、グリップ力の高いヨガマットを選びましょう。

人気ブランドの高品質なヨガマットやプロ仕様の天然ゴム製ヨガマットなど、厳選した3商品を紹介します。

世界中で多くのヨガ愛好家に支持されるマンドゥカ（Manduka）のエックスマットは、グリップ力の高さに定評があります。

高密度なフォームの表面に立体的な模様を施してあるため、手や足で体をしっかりと支えられます。また、密閉された気泡が集まったクローズドセル構造により、汗などの水分が浸透せず細菌の繁殖も防ぎます。

クッション性もあるので座位のヨガポーズでも痛みを感じにくく、幅広い用途に使える一枚といえるでしょう。

プリマソーレ（primasole）のヨガマットは、クッション性とグリップ力のバランスがいいPVCを使用しています。リーズナブルかつ使い勝手もいいので、ヨガ教室に通い始めたばかりで持ち運びしやすいヨガマットを探している人にぴったり。

明るい色からシックな色までカラーバリエーションも豊富にそろうため、男性・女性問わず好みの色を選べます。

丸めて収納するタイプも同価格で販売しているので、使いやすさや好みに合わせて選びましょう。

アシュタンガやヴィンヤサなどハードなヨガで活躍する、 グリップ力が高い天然ゴム製のヨガマットです。適度なクッション性もあり厚さは5mm以上あるので、筋トレやストレッチにも使えます。

表と裏の色が違うリバーシブルタイプなので、使う場所や気分に合わせて色を変えられるのもうれしいポイント。年齢性別問わず使いやすい上品で落ち着いた色みも魅力です。

筋トレや激しい運動におすすめのヨガマット3選

ヨガマットはヨガのほかにもストレッチや筋トレ、リングフィットアドベンチャーなど激しい運動時にも活用できます。
ここではさまざまな用途に使用できる厚めで安定感のあるヨガマットを紹介します。

表裏の配色にこだわったリバーシブルタイプのヨガマットです。

密度が高いTPE素材のフォームはグリップ力や防音性に優れ、ヨガはもちろんピラティス、筋トレ、ストレッチなどさまざまな用途に使用できます。表面にはS形模様、裏面には波紋模様が施されているので、どちらの面を使用しても滑りにくいという特徴も。

1kg以下と軽量で専用ケースが付いているので、収納や持ち運びにも便利です。

3000円以下のお手頃価格がうれしいのが、La-VIE（ラヴィ）のヨガマットです。
10mmとしっかりとした厚さでクッション性は申し分なし。ベルト付きで1kgと比較的軽量なので、収納場所にも困らないでしょう。

素材には合成ゴムのNBR（ニトリルゴム）を使用しており、弾力性に加えしっかりとしたグリップ力も備えています。水洗い可能なのでお手入れも簡単です。

高密度なTPE素材で 弾力性に優れ、15mmという厚さなので防音性もばっちり。筋トレやリングフィットアドベンチャー、ダンスや腹筋ローラーなど、さまざまな運動に活用できます。

両面に滑り止め加工がされているので、激しく動いてもずれにくく、床へのダメージも防ぎます。TPEは耐久性や防水性も高いので、傷や割れができにくく、汗を弾いて長く清潔に使用できます。

持ち運びに便利なヨガマット3選

ヨガマットをヨガ教室やジム、旅行先などに持ち運んで使いたいという人も多いですよね。

ここでは軽量&コンパクトで持ち運びにぴったりのヨガマットをご紹介。軽くてもしっかりとした機能性を備えたイチオシの3商品をピックアップしました。

マンドゥカのトラベルマットは、厚さ1.5mmと極薄で畳むとA4サイズになり、バッグや旅行用のスーツケースなどにすっぽりと収まります。

コットンとポリエステルの生地を織り込むことで、伸びや裂けにも強いしっかりとした耐久性も備えています。
ヨガ教室やヨガツアーのレンタルマットは衛生面が心配という人も、こちらのトラベルマットを上に敷けば安心してヨガに集中できます。

ヨガデザインラボ（Yoga Design Lab）は、欧米を中心に世界55ヵ国で展開するヨガブランド。ヨガマットとは思えないおしゃれなデザインが目を引きます。

コンパクトに折り畳めるので、出張先や旅行先でもヨガをしたいというアクティブな人に向いています。天然ゴムを使用していますが、汚れても手洗いまたは洗濯機の手洗いコースで洗えるため、清潔を保てる点も魅力。

もう少し厚さが欲しいという人には、同じ素材の3.5mmタイプ（重さ2.2kg、税込1万1000円）がおすすめです。

プリマソーレ（primasole）のヨガマットは、クッション性とグリップ力のバランスがいいPVCを使用しています。リーズナブルかつ使い勝手もいいので、ヨガ教室に通い始めたばかりで持ち運びしやすいヨガマットを探している人にぴったり。

明るい色からシックな色までカラーバリエーションも豊富にそろうため、男性・女性問わず好みの色を選べます。

美帆さんに、ヨガマットの役割と人気ブランドごとの特徴について詳しく伺っていきます。

ヨガマットの役割

ヨガマットにはおもに以下のような役割があります。

直接床に膝や肘をつけてヨガポーズをとると、関節に負担がかかり痛みを感じる場合もあります。ヨガマットを敷くことで体への衝撃を和らげ、安全にヨガを行うことができます。

そのほか、グリップ力が高いため手や足が滑りにくい、床への衝撃や音を緩和できる、などの役割がありヨガ以外の運動時にも効果を発揮します。

人気ヨガマットブランドの特徴

ヨガマットはブランドによって特徴やデザイン、価格が異なるため、ヨガ上級者はお気に入りのブランドでマットを選ぶこともあるといいます。
ヨガマットを扱っているおもなブランドと特徴を見てみましょう。

＜ヨガマットのおもなブランドと特徴＞

マンドゥカ （Manduka）	世界中のヨガ愛好家に愛されるアメリカ発のブランド。環境に配慮した高品質なヨガマットを展開する。プロ仕様のものから初級者用まで幅広いラインナップ
スリア （suria）	日本発のヨガウェアブランド。肌触りや着心地にこだわったヨガウェアのほか、エコな素材を使ったカラフルなヨガマットも人気
ハガーマガー （Hugger Mugger）	アメリカ発の老舗ヨガブランド。ヨガマットはデザイン、素材、厚さなど種類豊富にそろう。シックなデザインなので男性にもおすすめ
ヨガワークス （Yoga Works）	ヨガマットやプロップス（補助具）を中心に展開する日本のブランド。ヨガスタイルや好みに合わせて選べるナチュラルなカラー展開が魅力。比較的安価なので初心者にもおすすめ
ビーヨガ （B YOGA）	カナダ・トロントで誕生したヨガマットブランド。ほぼ全てのヨガマットが天然ゴム製で、そのグリップ力の高さからヨガ上級者にもリピーターが多い
スタイルボートマーケット （Style Boat Market）	固定概念にとらわれない自由なヨガウェアなどを展開する日本生まれのブランド。おしゃれなデザインのヨガマットは若いヨガ愛好家の中で高い人気を誇る
ルルレモン （lululemon）	カナダ生まれのヨガブランド。機能的かつ革新的なヨガウェアやヨガマットは世界中に多くのファンをもつ

ブランドによってデザインや機能面へのこだわり、環境への取り組みなども異なるので、コンセプトに共感できるブランドを選ぶのもいいでしょう。

また、特に使う頻度が高い人や自宅で敷いたままにしておきたいという人は、デザインや色も重視したいポイントです。お気に入りのデザインや好きな色のヨガマットを選ぶことで、モチベーションが上がりヨガや筋トレを続ける原動力にもなります。

男性の場合は黒など落ち着いた色が選べるかなど、カラーバリエーションもチェックしましょう。

最後にヨガマットに関するよくある疑問について、美帆さんにお答えいただきました。

Q. ヨガマットのお手入れ方法は？

A.ヨガマットは体に触れるものなので、こまめな手入れが必要です。清潔さを保ち劣化を防ぐためにも、使用後は毎回お手入れをするようにしましょう。

基本的なお手入れの手順は以下のとおりです。

水洗い可能なTPEやEVA、PERなどは、汚れがひどい場合はバスタブなどで中性洗剤を薄めた水につけ、柔らかい布やスポンジでこすり洗いをしましょう。

PVCや天然ゴムは水洗い不可なので、汚れが落ちやすいうちにケアしておくことが大切です。好きな香りの除菌スプレーなどを用意しておくと、毎回のお手入れも楽しくなりますよ。

「使用後のヨガマットには汗や皮脂汚れが付着しているので、しっかり拭き取りましょう」

Q. ヨガマットで簡単にできる筋トレやストレッチは？

A. ヨガマットの上で気軽にできる筋トレとしては「プランク」がおすすめです。

プランクは腕と足で体を支え、背中から足までまっすぐな状態でキープする筋トレです。お腹周りの引き締めや、体幹を鍛える際に効果があるといわれています。

ポイントは腰をしっかりと持ち上げつつ、お尻が上がらないようにすること。 床の上で行うと腕や肘、足への負担が大きいので、少し厚みがあるヨガマットを使うとよいでしょう。

「腕や足が滑らないようマットのグリップ力も必要になります」

また、壁を使った開脚ストレッチもおすすめです。 床に座って行う開脚と異なり、背筋が伸びた状態で自然に開脚姿勢がとれます。ストレッチにより股関節や太もものリンパの流れがよくなることで、むくみ改善などの効果も期待できます。

床に直接寝転ぶと背中やお尻に負担がかかるので、ヨガマットを敷いて行うとよいでしょう。

「体が硬い人でも壁を使うと無理なく開脚ストレッチができますよ」

Q. 通販で買うときに失敗しないポイントは？

A. ヨガマットを通販で購入する際は、特に素材と厚さをチェックしましょう。
ヨガや筋トレ、ストレッチなど、用途によってクッション性とグリップ力のどちらがより重要なのか、どのくらいの厚さがあるといいのかが変わってきます。また、持ち歩く場合はサイズや重量も確認が必要です。

グリップ力や耐久性などは、口コミも参考にしましょう。特に同じ用途で使用している人の意見を参考にすると、失敗が少ないかもしれません。

ヨガマットはスポーツ用品店などでも購入できますが、サイズや重さによっては持ち帰るのが大変なので、通販での購入がおすすめです。

Q. ヨガマットの買い替えどきは？

A. ヨガマットは使い続けていると劣化し、使い心地が変わってきます。以下のような状態になったら、買い替えどきといえます。

素材や使用頻度にもよりますが、2〜3年おきにヨガマットの状態を見直すといいでしょう。できるだけ長く同じヨガマットを使いたいという人には、耐久性が高い天然ゴム製がおすすめです。

爪が引っかかって表面の素材が欠けてしまうことも

ヨガマットのAmazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングの人気ランキングをチェック

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでは、ヨガマットの売れ筋ランキングを確認できます。どれを買おうか迷ったときは、売れ筋ランキングを参考にするのもいいのではないでしょうか。

Amazonの売れ筋ランキングへ 楽天市場の売れ筋ランキングへ Yahoo!ショッピングの売れ筋ランキングへ

ヨガはもちろん、自宅での筋トレに、ジムでのさまざまなフィットネスにと、用途が広いヨガマット。形状は同じに見えますが、素材や厚さによって使い心地は大きく異なります。

初心者向けで比較的安価なPVC、グリップ力が高くエコなTPE、クッション性とグリップ力、耐久性を兼ね備えた天然ゴムなど、素材ごとにさまざまな特徴があるので、しっかり見比べて用途に合った素材を選びましょう。

ヨガ教室やジムなどに持ち運びたいという人は、サイズや重さも重要になります。ヨガや運動へのモチベーションをキープするためにも、デザインや色も重視して選ぶとよいでしょう。

今回紹介した選び方のポイントや用途別のおすすめヨガマットを参考に、ぜひ自分にぴったりの一枚を見つけてくださいね。