足枕のおすすめ13選！睡眠のプロが足のむくみや腰痛対策から、高齢者でも使える商品の選び方を解説

睡眠のプロが解説！ 足枕の基礎知識

まずは、足枕を使うことで期待できる効果や種類、素材などについて加賀さんに伺いました。

写真は傾斜タイプの足枕。おもに就寝時に使用されることの多いタイプです

足枕の使い方と効果

足枕は、寝姿勢になったときに足を乗せる寝具のことで、別名「フットピロー」とも呼ばれます。仰向けになった際に足を心臓よりも高い位置に置くことで、血液や老廃物の循環を促し、足の疲労感やむくみを軽減するなどの効果が期待できます。
就寝時の他に、座った状態でフットレストとして使用することも可能です。例えば、女性や身長が低い方はイスに座った際に足裏全体が床に届かず、足が疲れやすい場合がありますが、足枕を足元に置くことで、足を休める役割を果たしてくれます。

足を高くすることで、反り腰を軽減し、腰痛を緩和させる効果も期待できます

足枕の種類と特徴

足枕は種類や形状などによって適した用途が異なるため、得たい効果や快適さに応じて使い分ける必要があります。

足枕は、一般的な種類は「波型」や「傾斜型」ですが、他にも「円柱・半円柱型」「巻き込み型」などさまざまなタイプが存在します。

足枕のおもなタイプと特徴

タイプ	傾斜型	波型	円柱・半円柱型	巻き込み型
使用方法	仰向けに寝て傾斜部分に膝から下を乗せる	くぼみに足を置く	側面の曲線に足を乗せる	膝下からふくらはぎに巻きつけて固定する
メリット	足を支える面積が大きく、安定感がある	足にフィットさせやすく、楽に使える	円柱型は長いものなら抱き枕にもできる。半円柱型は足の裏全体を安定させやすい	ふくらはぎ全体を包み込むため、冷え性の人に好適
デメリット	サイズの大きいものが多いため、保管するスペースが必要	暑い時期は蒸れやすく、小型なので就寝時に使うと膝に負担がかかりやすい	就寝時に使うと膝に負担がかかりやすい	素材によっては足全体が蒸れやすく、寝返りが打ちづらくなる場合がある

その他にも、穴の部分に足や腕を通す「ドーナツ型」や、横向けで寝る際に太ももの間に挟む「凹型」などがあります。

足枕は形や大きさにバリエーションが多いぶん、用途の向き・不向きやメリット・デメリットがかなり変わってきます。自分の用途や好みの使用感に合うものがどれかを、慎重に検討するようにしましょう。

就寝時に使うもの、座る際に足を乗せるものなど、足枕のタイプはさまざま

足枕の素材について

続いて、使い心地に影響する足枕の素材について解説していきます。

「中身の素材によって、足枕の硬さや使い心地は変わります」と加賀さん

中材

足枕の中身の素材は、おもに「ビーズ」「ウレタン」「ポリエステル綿」に大別できます。それぞれの特徴とデメリットを以下の表にまとめました。

足枕の素材と特徴

タイプ	ビーズ	ウレタン	ポリエステル綿
特徴	流動性が高いので、足に合った形にフィットしやすい	・高反発ウレタンは足をしっかり支えてくれる ・低反発ウレタンは足の形に沿ってフィットする	・ふんわりと足を包み込むような使い心地 ・通気性が高い
デメリット	・やや硬め ・長時間の使用や夏の時期は蒸れやすい	・反発力が高いものは血流を圧迫する可能性がある ・低反発ウレタンは肌に密着し蒸れやすい	ポリエステルの配合が多いものは、通気性が失われ蒸れやすい

中には硬さを調節するために、ビーズ素材とポリエステル綿を混合したものや、足を乗せる本体上部に低反発の、本体下部の土台となる部分に高反発のウレタンを採用した商品もあります。素材の割合や組み合わせはさまざまなので、商品のタグや公式サイトなどで確認しましょう。

ほかに、ふだんは小さく折り畳んでおいて、使用時に空気を入れて膨らませるエアータイプもあります。エアータイプはビニールでできたものがほとんどで、少し肌にくっつくような感触やごわつきを感じることも。少しでも使い心地を良くしたい場合は、タオルをかけるなどするとよいでしょう。

カバーの素材

続いて、足枕のカバーの素材についての特徴を以下にまとめました。

足枕のカバーの素材と特徴

素材の種類	ポリエステル	合皮
特徴	・肌あたりがやさしい ・張りがある	・高級感がある ・吸水性が低いので、長時間の使用はムレやすい
手触り	・サラッとした感触	・つるつるとした感触
洗いやすさ

足枕のカバーはポリエステル製が主流ですが、合皮製もあります。使用感やお手入れの手軽さはポリエステルに軍配が上がりますが、合皮は見た目に高級感があるので、デザイン重視で選ばれることも。

足枕の選び方

これまでの基礎知識を踏まえ、足枕の大きさや高さ、お手入れのしやすさなど、足枕の選び方のポイントを解説していきます。選び方を間違えると体に負担がかかってしまう可能性があるので、しっかりと確認しましょう。

就寝時に使う：傾斜型か巻き込み型で、高さ10cm以上のものが◎

小型の足枕を就寝時に使用すると膝が浮いてしまい、重みで負担がかかってしまうので避けましょう

足枕を就寝時に使用する場合は、膝からふくらはぎを広範囲で支えてくれる、傾斜型もしくは巻き込み型の足枕がおすすめ。足首しか支えられない小型の足枕を就寝時に使うと、膝に負担がかかってしまうので、避けた方が無難です。
仰向けではなく、横向きで寝ることが多い場合は、足に挟む凹型を選ぶとよいでしょう。横向きで寝た際の体を安定させてくれます。

そのうえで、足を置いた状態で10cm以上の高さが保たれる高さを選びましょう。やわらかい素材は足の重みで沈み込み、使用時に10cmよりも低くなってしまうものも出てくるので、注意が必要です。
ビーズやポリエステル、綿、低反発ウレタンのようなやわらかい素材のものを選ぶ際は通常時に15cm以上のものを、逆に高反発ウレタンのような硬めの素材なら15cmより低いものを選ぶのがおすすめです。

ちなみに穴部分に足を差し込んで使用するドーナツ型は、介護の現場で使用されることがあります。要介護者の足首のほかに膝下や肘などにつけることで、床ずれやそれによる傷を予防します。

就寝時に足枕を使用した際に足が10cm以下の高さだと、十分な効果を発揮できない可能性も

座って使用する：小型で身長や足の長さに合った高さがおすすめ

「座った状態で足枕を使うと、足の裏を安定させつつ、太もも裏の座面に当たる部分の圧迫が軽減されます」と加賀さん

一方、デスクワークや飛行機、新幹線利用時など、長時間座る際のフットレストとして使用する場合は、小型の波型や円柱型、半円柱型を選ぶのがおすすめ。
特に波型や半円柱型はスペースも取らないので、オフィスや飛行機の座席など狭い場所でも使用しやすいでしょう。円柱型は長いものもあるので、ふだんはフットレストとして使用し、就寝時に抱き枕として使用するなど用途も広がります。

また高さについては、座って使う場合も地面から10cm程度の高さが望ましいという点は変わりません。ただし、楽な姿勢や足の長さは人によって違うため、身長が高く足が長い人は10cmより低いものを、そうでない人は10cmより高いものを選ぶといいでしょう。
また事前に箱や台、クッションなどで代用して、自分が楽に感じる足の高さを確認して購入するのもおすすめです。

足枕を座って使用する際は、自分の身長や足の長さはもちろん、椅子の高さ等も考慮して選びましょう

使い心地と手入れのしやすさで素材をチェック

足に直接触れる足枕は、使い心地も大事なポイント。例えば圧迫感のないやわらかさやフィット感を重視したいなら、ビーズ素材やポリエステル綿、低反発ウレタンなどの足枕をチェックしましょう。一方、高反発ウレタンはフィット感で劣るものの、弾力性が高いため沈み込みにくく、足を支える耐久性に優れています。よりしっかりと足を支えてくれるものを求めている人におすすめです。

また手入れのしやすさは、カバーの素材をチェックしましょう。ポリエステルや綿などで構成された布製の多くは、洗濯機で洗えます。合皮製やビニール製は水を弾くので、汚れたときは布でさっと拭き取れますが、洗濯機に対応していない場合がほとんどです。見た目に高級感を求めるなら合皮製を選ぶとよいでしょう。またビニールは空気を入れて使用するエアータイプに使用されることが多いので、足枕を持ち歩いて手軽に使用したい人に向いています。
足枕を清潔に保ちたい方は、カバーが洗濯機で洗えるポリエステルや綿でできたものを選びましょう。

「カバーがなく、本体と一体になったものもあります。カバーの有無やお手入れ方法も確認しておきましょう」と加賀さん

【睡眠のプロが監修】おすすめの足枕13選

ここからは、加賀さんのお話をもとにyour SELECT.編集部が選んだおすすめの足枕10選と、番外編としてエアータイプの足枕3選を紹介します。リーズナブルな商品も多いので、初めて足枕を購入する方もぜひチェックしてみてください。

おすすめの足枕13選

メーカー 商品名
	nobusena interior	HTS	RAMEMO	TanYoo	Blue Blood	ププレホロムア	Everlasting Comfort	Beech	ベッドアンドマットレス	Enich agent	WHDPETS	Nevife	ELE
	マイクロビーズフットピロー	魔法の足枕	足腰枕	半円形高反発ウレタンピッロー	首狩り族のフットマットレス	床ずれ防止クッション	​​ベッドタイム・ニークッション	王様の足枕	夫婦岩 レッグクッション スモール	足枕 フットレスト	エアー足枕	エアクッション式の足枕	エアー足枕
参考価格（税込）	1850円	2980円	3911円	2499円	6980円	2980円（Sサイズ）	4999円	2860円	4299円	2990円（Mサイズ）	2799円	2809円	1299円
タイプ	波型	巻き込み型	円柱型	半円柱型	傾斜型	ドーナツ型	凹型	波型	傾斜型（オリジナルウェーブ型）	半円柱型	エアー	エアー	エアー
サイズ	幅50cm×奥行き18cm×高さ16cm	幅35cm×奥行き15cm×高さ15cm	直径10cm×長さ50cm	幅52cm×奥行き20cm×高さ12cm	幅50cm×奥行き60cm×高さ15cm	長さ45cm×高さ5cm　※Sサイズ	幅25cm×奥行き20cm×高さ15cm	幅50cm×奥行き16cm×高さ12-16cm	幅42cm×奥行き50cm×高さ9-14cm	長さ40cm×奥行き20cm×高さ10cm※Mサイズ	幅42cm×奥行き27cm×高さ45cm	幅53cm×奥行き59cm×高さ27cm	長さ38cm×幅25-30cm×厚み43cm
重さ	―	300g	200g	520g	900g	―	420g	350g	1140g	430g	670g	―	―
カバーの素材	ポリエステル（ファブリック素材）	ポリエステル	合皮	ポリエステル（ベロア生地）	ポリエステル（ダブルラッセル生地）	―	ポリエステル	ナイロン、ポリウレタン、綿	ポリエステル（ベロア生地）	ポリエステル（メッシュ素材）	―	―	―
中材	マイクロビーズ	マイクロビーズ	ポリウレタン	高反発ウレタン	ウレタン	ビーズ	低反発ウレタン	ポリエステルわた＋ビーズ	低反発ウレタン、高反発ウレタン	ウレタン	―	―	―
カラーバリエーション	ネイビー、カーキ、ブルー	レッド	オレンジ、グリーン、ダークグレー、ダークブラウン、ピンク、ブルー、ベージュ、中灰、金黄、黒色	グリーン、グレー、ネイビー、ブラウン、ブラック	本体（グリーン&ブラック、ベージュ&ダークブラウン）	ブルー、グリーン	ホワイト	レッド、グリーン、ネイビー、ブラウン	ホワイト、グレー	ブラック	グレー	ブラック	グレー
購入サイト	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!	Amazon 楽天市場 Yahoo!

おすすめの足枕10選

まずは、足枕10選を紹介します。さまざまなタイプをピックアップしたので、用途や好みの使用感に合わせて、自分に合った足枕を見つけてください。

弾力のあるマイクロビーズが心地よい

nobusena interior マイクロビーズフットピロー

参考価格： ¥1,850(税込)

出典：Amazon

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タイプ	波型
サイズ	幅50cm×奥行き18cm×高さ16cm
重さ	―
カバーの素材	ポリエステル（ファブリック素材）
中材	マイクロビーズ
カラーバリエーション	ネイビー、カーキ、ブルー

専門家のおすすめポイント

波型の足枕です。マイクロビーズが中材に使用されていることに加えて、凹部に足がはまるため使用の際にズレにくいです。とはいえ、寝転びながら使用すると膝に負荷がかかるのでおすすめできません。椅子に座ったときに足の下に置いて足を休ませるために使用しましょう。

上級睡眠健康指導士

加賀 照虎さん

Amazonの口コミ・レビュー

足に心地よくフィットする、波型の足枕。体圧分散性に優れたマイクロビーズを採用しているのが特徴で、足の動きに合わせて自由に変形します。カバーは伸縮性の高いファブリック素材を使用しており、洗濯も可能。毎日使用しても清潔に保てます。

ふくらはぎを包み込むので、足の冷え対策にも◎

HTS 魔法の足枕

参考価格： ¥2,980(税込)

出典：Amazon

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タイプ	巻き込み型
サイズ	幅35cm×奥行き15cm×高さ15cm
重さ	300g
カバーの素材	ポリエステル
中材	マイクロビーズ
カラーバリエーション	レッド

専門家のおすすめポイント

足に装着する巻き込み型の足枕です。どんな寝姿勢になっても、どんなに寝返りが大きくても、外れる心配がありません。また足首を温めることにもなるため、足の冷えが気になる方にも向いています。

上級睡眠健康指導士

加賀 照虎さん

Amazonの口コミ・レビュー

就寝時に足に巻きつけて寝るだけで、足のむくみや疲れの緩和が期待できる足枕。ふくらはぎ全体がクッションに包まれるので、足が冷えやすい人にもおすすめです。出張先や旅先などへの持ち運びに便利な手持ちバンド付き。

抱き枕や肘置きとしても使える

RAMEMO 足腰枕

参考価格： ¥3,911(税込)

出典：Amazon

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タイプ	円柱型
サイズ	直径10cm×長さ50cm
重さ	200g
カバーの素材	合皮
中材	ポリウレタン
カラーバリエーション	オレンジ、グリーン、ダークグレー、ダークブラウン、ピンク、ブルー、ベージュ、中灰、金黄、黒色

専門家のおすすめポイント

円柱型の足枕です。大型のため抱き枕やクッションなど幅広い用途に使用が可能なので、多様な使い方ができるものをお探しの方に向いています。ただし仰向けで寝る際の使用は膝に負担がかかるため、短時間にとどめましょう。

上級睡眠健康指導士

加賀 照虎さん

Amazonの口コミ・レビュー

さまざまなシーンや用途に使える円柱型の足枕。ほどよい硬さで弾力性も高いため、抱き枕やお子様のクッション、肘置きなどにも使えて便利です。合皮製のカバーは着脱可能で、洗濯はできませんが、お手入れがしやすいです。豊富なカラーバリエーションがそろい、サイズ違いも販売されています。

人間工学に基づいて設計された足枕

TanYoo 半円形高反発ウレタンピッロー

参考価格： ¥2,499(税込)

出典：Amazon

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タイプ	半円柱型
サイズ	幅52cm×奥行き20cm×高さ12cm
重さ	520g
カバーの素材	ポリエステル（ベロア生地）
中材	高反発ウレタン
カラーバリエーション	グリーン、グレー、ネイビー、ブラウン、ブラック

専門家のおすすめポイント

半円柱型の足枕です。横向きで寝る際にも使用でき、仰向けの際に膝の下に置くなど用途が幅広いです。カバーがベロアなので高級感があり、インテリアとしてもすてきです。また、カバーは取り外して洗えて衛生的です。

上級睡眠健康指導士

加賀 照虎さん

Amazonの口コミ・レビュー

人間工学に基づいて設計された半円柱型の足枕。足置きの他、膝の間に挟んだり、腰枕として使ったりするなど、用途の幅は広いです。

ベロア生地のカバーはふわふわで肌あたりがやさしいため、敏感肌の人にもおすすめ。洗濯も可能ですが、生地を傷めたくない人には手洗いが推奨されています。

寝返りを打っても足が落ちにくい

Blue Blood 首狩り族のフットマットレス

参考価格： ¥6,980(税込)

出典：Amazon

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タイプ	傾斜型
サイズ	幅50cm×奥行き60cm×高さ15cm
重さ	900g
カバーの素材	ポリエステル（ダブルラッセル生地）
中材	ウレタン
カラーバリエーション	本体（グリーン&ブラック、ベージュ&ダークブラウン）

専門家のおすすめポイント

傾斜型の足枕です。長さが60cmあるため、膝から下の足をゆったりとサポートしてくれ、膝への負担を感じることなく足を上げて寝られます。ダブルラッセルの側生地で通気性が良く、蒸れにくく使えます。

上級睡眠健康指導士

加賀 照虎さん

Amazonの口コミ・レビュー

膝裏からふくらはぎまで、足全体をしっかり支えてくれる足枕。サイズが大きく、安定感もある傾斜型のため、寝返りを打っても足が落ちにくい構造になっています。カバーはゴム仕様で、着脱が簡単。通気性の高い「ダブルラッセル」という生地を採用している点も魅力です。

多部位に使用できるドーナツ型

ププレホロムア 床ずれ防止クッション

参考価格： ¥2,980(税込)

出典：Amazon

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タイプ	ドーナツ型
サイズ（cm）	長さ45cm×高さ5cm ※Sサイズ
重さ	―
カバーの素材	―
中材	ビーズ
カラーバリエーション	ブルー、グリーン

専門家のおすすめポイント

ドーナツ型の足枕です。肘等床ずれの心配がある部位に圧がかからないよう、浮かせることができます。面ファスナーで固定できるため、寝返りをしてもズレにくいです。かかと、膝、頭などの幅広い部位に対応しています。

上級睡眠健康指導士

加賀 照虎さん

Amazonの口コミ・レビュー

寝たきりの方や車椅子の方向けに設計された足枕。ふだん使いの場合、就寝中の足枕としてはもちろん、手や足、頭などさまざまな部位に使用できます。面ファスナー付きで着脱しやすく、サイズ調節も簡単。本体サイズは、S・M・Lから選べます。ご高齢の両親へのプレゼントにもおすすめです。

おもに横向きの寝姿勢をサポート

Everlasting Comfort ベッドタイム・ニークッション

参考価格： ¥4,999(税込)

出典：Amazon

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タイプ	凹型
サイズ	幅25cm×奥行き20cm×高さ15cm
重さ	420g
カバーの素材	ポリエステル
中材	低反発ウレタン
カラーバリエーション	ホワイト

専門家のおすすめポイント

凹型の足枕です。足の間に挟んで、横向き寝を安定させるのがメインの用途です。妊娠や腰痛などのためにどうしても横向きで眠りたい、しかしずっと横向きのまま寝るのが大変、という方に向いています。バンド付きで固定できるのもうれしいですね。

上級睡眠健康指導士

加賀 照虎さん

Amazonの口コミ・レビュー

両足の間に挟んで使う凹型の足枕。柔軟性の高い低反発ウレタンが、個々の体の形状に合わせてフィットします。特に、横向きの姿勢で寝ることが多い人におすすめ。ジッパーを外せば、カバーを洗濯機で洗うことも可能です。

マシュマロのような弾力とフィット感

Beech 王様の足枕

参考価格： ¥2,860(税込)

出典：Amazon

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タイプ	波型
サイズ	幅50cm×奥行き16cm×高さ12-16cm
重さ	350g
カバーの素材	ナイロン、ポリウレタン、綿
中材	ポリエステルわた＋ビーズ
カラーバリエーション	レッド、グリーン、ネイビー、ブラウン

専門家のおすすめポイント

波型の足枕です。ポリスチレンビーズが中材に使用されていることに加えて、凹部に足がはまるためフィット感が高く快適です。とはいえ、長時間寝転びながら使用すると膝に負荷がかかるので気をつけましょう。椅子に座ったときに足の下に置いて使うなどの用途に向いています。

上級睡眠健康指導士

加賀 照虎さん

Amazonの口コミ・レビュー

くぼみに足首が心地よくフィットする波型タイプの足枕。ポリエステル素材に極小のビーズを混合し、もちもちとした弾力性と、足に吸いつくような密着性を実現しています。ただし、長時間の使用や暑い時期はムレやすさを感じるかもしれません。

低反発と高反発のウレタン2層構造

ベッドアンドマットレス 夫婦岩 レッグクッション スモール

参考価格： ¥4,299(税込)

出典：Amazon

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タイプ	傾斜型（オリジナルウェーブ型）
サイズ	幅42cm×奥行き50cm×高さ9-14cm
重さ	1140g
カバーの素材	ポリエステル（ベロア生地）
中材	低反発ウレタン、高反発ウレタン
カラーバリエーション	ホワイト、グレー

専門家のおすすめポイント

ふたこぶの傾斜型（夫婦岩型）の足枕です。長さが50cmあるので、膝から下をしっかりとサポートできます。上層の低反発と下層の高反発の二層構造になっているため、足にやさしい当たりではありながら、サポート性にも優れています。

上級睡眠健康指導士

加賀 照虎さん

Amazonの口コミ・レビュー

低反発と高反発のウレタンが2層構造になった足用マットレス。膝下からふくらはぎを、沈み込みすぎることのない適度な硬さで支えてくれます。ベロア生地のカバーは高級感があり、洗濯機で洗えるのもうれしいポイント。

耐久性が高く足が蒸れにくい

Enich agent 足枕 フットレスト

参考価格： ¥2,990(税込)

出典：Amazon

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タイプ	半円柱型
サイズ	幅40cm×奥行き20cm×高さ10cm ※Mサイズ
重さ	430g
カバーの素材	ポリエステル（メッシュ素材）
中材	ウレタン
カラーバリエーション	ブラック

専門家のおすすめポイント

半円柱型の足枕（フットレスト）です。コンパクトなサイズなので、デスクの下に置いておいて休憩時に足を乗せてリラックスタイムを格上げできます。側生地が3Dメッシュなので、蒸れにくくサラッと快適です。

上級睡眠健康指導士

加賀 照虎さん

Amazonの口コミ・レビュー

下面に滑り止め加工が施され、デスクワーク時の足置きにピッタリな、半円柱型の足枕。国内の試験機関で耐久性の高さが認められた、高品質なウレタン素材を採用しています。

肌に触れる部分はメッシュ素材になっているため、通気性にも優れています。

【番外編】エアータイプの足枕3選

最後に、エアータイプの足枕を3つご紹介します。膨らませる前はコンパクトで軽量なため、持ち運びやすいので便利です。

3段階の高さが自由に選べる

WHDPETS エアー足枕

参考価格： ¥1,299(税込)

出典：Amazon

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タイプ	エアー
サイズ	幅42cm×奥行き27cm×高さ45cm（最大）
重さ	670g
カバーの素材	ポリ塩化ビニル
カラーバリエーション	グレー

専門家のおすすめポイント

エアーで膨らませる足枕（フットレスト）です。使用していないときは空気を抜いてコンパクトにでき、携帯性に優れています。高さを三段階で調整できるので、子どもから大人まで対応しています。また、ポンプ内蔵型のため空気入れが手軽にできるのもメリットです。

上級睡眠健康指導士

加賀 照虎さん

Amazonの口コミ・レビュー

ボタンひとつで膨らみ、3段階で高さを調整できるエアークッション。付属の収納ポーチはカバーとしても使用できるため、飛行機や車、新幹線の床に置いても本体は汚れません。また縦や横の向きを問わないので、場所のスペースに合わせて使えるのも魅力。

脚部の高さを上げてむくみを軽減

Nevife エアクッション式の足枕

参考価格： ¥2,809(税込)

出典：Amazon

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タイプ	エアー
サイズ	幅53cm×奥行き59cm×高さ27cm
重さ	―
カバーの素材	ポリ塩化ビニル
カラーバリエーション	ブラック

専門家のおすすめポイント

エアーで膨らませる傾斜型の足枕です。使わなときはコンパクトに収納できるため、足枕を常に必要とはしていないけれど、たまに使用したくなる人に向いています。空気の入れ具合で高さを調整できるのも、エアー素材ならではのメリットです。

上級睡眠健康指導士

加賀 照虎さん

Amazonの口コミ・レビュー

足の高さを上げて疲れを軽減する、傾斜型のエアー足枕。人間工学に基づいたデザインで、足に快適にフィットします。空気の量を調整することによって、お好みの硬さと高さにできます。就寝中はもちろん、体を預けてくつろぎたいときのクッションとしても◎。

収納ケースに入れて持ち歩けてどこでも使える

ELE エアー足枕

参考価格： ¥1,299(税込)

出典：Amazon

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タイプ	エアー
サイズ	長さ38cm×幅25-30cm×厚み43cm（最大）
重さ	―
カバーの素材	ポリ塩化ビニル
カラーバリエーション	グレー

専門家のおすすめポイント

エアーで膨らませる足枕（フットレスト）です。上記のものと同じくコンパクトになり、高さ調整もできるため便利です。こちらの方が価格が少し安くなっており、空気入れポンプは内蔵されていません。空気入れの手間で選び分けるとよいでしょう。

上級睡眠健康指導士

加賀 照虎さん

Amazonの口コミ・レビュー

3段階で高さを調整できるエアータイプの足枕。自宅はもちろん、車内やバスの長時間の移動中、オフィスでの休憩時などさまざまなシーンで活躍します。汚れを防止するカバーとしても使える収納ケース付き。

足枕に関するQ&A

最後に、足枕に関する疑問について加賀さんにお答えいただきました。

Q. 一般的な足枕とエアータイプの足枕の違いは？

A. エアータイプの足枕は、空気を入れて高さや硬さを調整できます。ただ空気をパンパンに入れると足が乗せづらいので、少し沈むぐらいの量に調整するのが快適に使うコツです。
また、エアータイプはビニール製が多いですが、ペタペタと肌に張りつき不快に感じる場合があるので、カバー付きがおすすめ。カバーがない場合は、タオルなどをかぶせて自分で使い心地を調整するのもいいでしょう。

「劣化した商品は使い心地が悪いだけでなく、効果を十分に発揮できなくなる可能性もあります」と加賀さん

Q. 足枕の寿命はどのくらい？買い替えどきは？

A. 素材にもよりますが、通常の枕の寿命と同じ3年前後とお考えください。ただし、3年が経過していなくても、中の素材が劣化して使い心地が悪くなったり、カバーの毛玉や汚れが気になったりしたら買い替えどきです。別売りのカバーがあれば、新調して交換するのもいいでしょう。

Q. 足枕のお手入れ方法（洗い方・干し方）は？

A. ポリエステルなどの布製のカバーであれば、ふだんどおり洗濯をして干せば問題ありません。合皮製やビニール製のカバーの汚れは、固く絞った布で拭き取ってください。
中材に使われるビーズやウレタンは紫外線に当てると加水分解が発生し、傷みや黄ばみの原因になります。風通しのいい日陰で干すのがベストですが、濡れると劣化する可能性があるため、雨水などが当たらない場所に干してください。

Q. 就寝時、うつ伏せや横向きになるときはどうしたらいい？

A. 一般的な傾斜型などの足枕は、仰向けで寝るときに使用します。そのため、うつ伏せや横向きになって使いたい人は、足に巻きつける巻き込み型や円柱型、足に挟む凹型のものを選びましょう。特に凹型などの足に挟むタイプは、仰向けより横向きの寝姿勢の方が安定しやすいです。

Q. どのくらいの時間なら使い続けていい？制限はある？

A. 特に時間の制限はありません。もし就寝中に寝返りが打ちづらく、足枕を邪魔に感じたら使用を中止しても大丈夫です。本来、リラックスするべき入眠の際に使用方法などを気にすると、かえって寝つきが悪くなってしまいます。

Q. 高齢者が足枕を使う際の注意点はある？

A. ご高齢の方は関節の機能が落ちている可能性が考えられるため、傾斜型など膝に負担がかかりにくい足枕を選びましょう。その場しのぎでも、膝を支えられない足枕を使用するのはおすすめできません。ただ高さなどに関しては、一般的な目安で選んでいただければ大丈夫です。

「高齢者でも使用目的などは変わりませんが、より体に合うものを選びましょう」と加賀さん

Q. クッションを足枕に代用できる？

A. 長時間使うならクッションではなく、自分の用途や形、好みのやわらかさに合った足枕を選ぶのが一番です。ただ、クッションは自分に合った足枕を見つけるための検討材料になります。例えば、座ったまま足を上げたときに楽に感じる高さや、就寝時に足を上げてむくみが軽減するかなどを調べるうえで、クッションは参考になります。

足枕のAmazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングの人気ランキングをチェック

Amazonでは上位100位、楽天市場、Yahoo!ショッピングではリアルタイム・デイリー・週間ランキングの足枕の売れ筋ランキングを紹介しています。
どれを買おうか迷ったときは売れ筋ランキングを参考にしてみてもよいでしょう。

Amazonの売れ筋ランキングへ 楽天市場の売れ筋ランキングへ Yahoo!ショッピングの売れ筋ランキングへ

まとめ

今回は加賀さんのお話をもとに、足枕の選び方のポイントを解説しました。
足枕は、種類の違いによって使用方法や効果が異なるリラグゼーションアイテム。うまく活用できれば、足の疲労感やむくみ、腰痛などが和らぎ、それによって質の高い睡眠も得られるかもしれません。
ぜひ本記事を参考に、自分にぴったりの足枕を見つけてください。